Drankies vir kinders in 8 vrae

Drankies vir kinders saam met Dr Éric Ménat

My dogter hou nie van melk nie

Dit hang alles af van die ouderdom van jou kind. Tot 2-3 jaar is melkinname regtig nuttig, want dit bevat wat 'n kleintjie nodig het: kalsium en min proteïen. Na daardie ouderdom, as jou dogter regtig nie van melk hou nie, moenie haar dwing nie. Die verwerping van hierdie kos is miskien die teken van 'n onverdraagsaamheid. Probeer alternatiewe vind. Bied hom eerder 'n jogurt, 'n stukkie kaas of, hoekom nie, plantgebaseerde melk soos soja, amandels of rys. Sy dieet moet bowenal gevarieerd en gebalanseerd bly.

Is drie glase koeldrank per dag te veel?

Ja! Om maer te wees beteken nie om gesond te wees nie. Soda, wat baie hoog in suiker is, maak mense wat geneig is tot die ingesteldheid vet. Maar dit is ook 'n baie versurende drankie wat bene verswak en ook gedrag kan ontwrig. Volgens sommige studies bevorder die bymiddel genaamd "fosforsuur", wat in alle koeldrank voorkom, selfs lig, hiperaktiwiteit. As jou dogter skraal bly, is dit dalk omdat sy nie baie eet tydens maaltye nie? Suikerdrankies onderdruk die eetlus. Gevolglik eet kinders wat baie daarvan inneem nie genoeg “goeie goed” aan die kant nie en loop die risiko van tekorte. Laastens kan jou dogter as volwassene sukkel om sonder koeldrank te gaan. Help haar vandag om van hierdie slegte gewoonte ontslae te raak, want vroeër of later sal haar liggaam uiteindelik al daardie suiker stoor!

Kan stroop vrugtesap vervang?

Absoluut nie. Die stroop bevat hoofsaaklik suiker, water en geurmiddels. Dit is natuurlik 'n ekonomiese drankie, maar sonder voedingswaarde. Vrugtesap bring kalium, vitamiene en baie ander voedingstowwe na die klein verbruiker. Kies dit, indien moontlik, 100% suiwer sap. Nog 'n oplossing: druk en meng jou vrugte self. Maak gebruik van die winskoop of koop lemoene en appels "groothandel" om heerlike, gesonde smoothies vir hulle voor te berei. Hulle sal mal wees daaroor!

My kinders is mal oor smoothies. Kan hulle dit na willekeur drink?

Dit is altyd die beste om nooit 'n kos te oordoen nie, selfs al is dit goed vir jou. Dit is die geval met smoothies, wat nogal goeie kosse is. Vrugte is ryk aan vitamiene en antioksidante, noodsaaklik vir ons gesondheid, maar ons moet nie vergeet dat dit ook suiker bevat nie... Laasgenoemde, jy weet, maak jou vet, maar dit onderdruk ook die eetlus. Jou kinders is dalk nie meer honger tydens maaltye nie, en eet dus minder kos wat noodsaaklik is vir hul gesondheid en groei.

Het dieetkoeldrank 'n belang?

Ligte of nie, koeldrank het geen voedingswaarde vir kinders nie (ook nie vir volwassenes nie...). As hulle in groot hoeveelhede verbruik word, is hulle selfs redelik skadelik vir die gesondheid. Fosforsuur, wat deel van hul samestelling is, verswak kinders se bene en kan die oorsaak wees van afwykings soos hiperaktiwiteit. Die enigste kwaliteit van drankies 0%? Hulle bevat nie suiker nie. Dit is dus moontlik – maar absoluut nie redelik nie – om dit na willekeur te drink sonder om 'n gram te neem. Maar, weereens, pasop: versoeters maak jong verbruikers gewoond aan die soet smaak. Kortom, ligte koeldrank is beter as gewone koeldrank. Hulle moet egter “plesier”-verversings vir oud en jonk bly!

Watter drankies vir 'n oorgewig kind?

Dit is welbekend, dit is “verbied om te verbied”! Aan die ander kant moet jy jou dogter bewus maak van die skadelike gevolge van koeldrank op haar gewig en haar gesondheid. Help haar om ander drankies te vind wat vir haar aangenaam en minder riskant is, soos smoothies of 100% suiwer vrugtesappe. Moenie haar van koeldrank en ander soet drankies ontneem nie, maar bêre dit vir verjaarsdae of Sondagaperitiewe.

Is alle vrugtesappe dieselfde?

Niks klop 100% suiwer sap of (dikker) smoothies nie. Hul resep is eenvoudig: vrugte en net dit! Daarom is hulle ryk aan natuurlike vitamiene en antioksidante. Gekonsentreerde vrugtesappe, selfs "sonder bygevoegde suikers", is baie minder voordelig uit 'n voedingsoogpunt. Vervaardigers voeg water, geurmiddels en, baie dikwels, kunsmatige vitamiene by. Laastens word die nektars verkry uit 'n mengsel van puree of vrugtesap, met water en suiker. Dit is die drank wat die verste van die hele vrug afwyk.

Ons het die slegte gewoonte gekry om soms koeldrank na die tafel te bring. Nou, ons seun weier om enigiets anders te drink tydens etenstyd ... hoe maak ons ​​hom "hou van" water?

Dit is altyd baie moeilik om terug te gaan. Slegs een oplossing kan doeltreffend wees: hou op om koeldrank te koop en stel bowenal 'n goeie voorbeeld. As jou kind sien jy drink koeldrank by die tafel, sê hy vir homself "as my ouers dit doen, sal dit goed wees!" “. Op hierdie stadium is dit nodig om 'n eerlike gesprek met jou seun te hê. Verduidelik hoekom jy besluit het om op te hou om koeldrank te koop. Die begeerte om water te drink sal natuurlik terugkom, selfs al beteken dit dat jy tydens die maaltyd sprankelwater aanbied, wat baie goed is vir die gesondheid.