Contents [show]
Joga-klasse help om die manifestasies van angs en depressie te verminder, het wetenskaplikes van die Universiteit van Boston bewys. Dit is heel moontlik dat hierdie praktyk nou by die lys van aanbevelings van dokters ingesluit sal word en baie mense sal help om beter te voel.
Die beoefening van joga, wat slegs 'n paar dekades gelede in die Weste gewild geword het, word reeds deur wetenskaplikes erken as 'n effektiewe manier om die simptome van depressie en angs te verminder. ’n Nuwe studie van die Boston University School of Medicine bevestig weereens dat joga en asemhalingsoefeninge inderdaad hierdie simptome beide op kort termyn en op lang termyn kan verminder (kumulatiewe effek verskyn binne drie maande).
Die resultate van die projek, gepubliseer in die joernaal Psychiatric Practice, toon duidelik dat joga nuttig kan wees as 'n bykomende hulpmiddel in die behandeling van depressiewe versteurings.
Die kern van die eksperiment
'n Groep van 30 pasiënte met kliniese depressie is ewekansig in twee dele verdeel. Albei was besig met Iyengar-joga en asemhalingsoefeninge, terwyl die eerste deel van die groep vir drie maande 123 uur se klasse gehad het, die tweede – 87 uur.
Die resultate van die eksperiment was verwag, maar indrukwekkend: reeds in die eerste maand het die kwaliteit van slaap in beide groepe aansienlik verbeter. Die proefpersone het meer kalm en positief begin voel, en fisiese uitputting, simptome van angs en depressie is aansienlik verminder.
“Gewoonlik gee ons pasiënte medisyne in verskillende dosisse om die liggaam op verskillende maniere te beïnvloed. In hierdie geval het ons dieselfde konsep gevolg, maar joga gebruik,” verduidelik psigiater Chris Streeter, skrywer van die projek.
"Die nuwe, bewysgebaseerde data help om meer mense in joga te kry, wat 'n goeie strategie is om hul gesondheid en welstand te verbeter," het mede-outeur van die studie Marisa M. Silveri, 'n neurowetenskaplike, gesê.
Perspektiewe vir pasiënte
Volgens statistieke ly ongeveer 8 miljoen mense in Rusland aan depressie.1. As die pasiënt na 'n spesialis gegaan het en gediagnoseer is, het hy alle kans op herstel. Berading (dikwels met behulp van kognitiewe-gedragsterapie-tegnieke) en die neem van medikasie streng soos deur 'n dokter voorgeskryf, kan help om depressie te behandel.
Wetenskaplikes van die VSA, waar een uit elke sewe volwassenes aan depressie ly, het reeds bewys dat die kombinasie van terapie en medikasie meer suksesvol is as enige ander behandeling. En terwyl verdere studies met meer deelnemers baie nuttig sal wees om die voordele van joga te verken, het dit reeds duidelik geword dat die toevoeging van hierdie praktyk tot die behandelingsregime baie, baie voordelig kan wees.
1 "Tyd van die Senuwees", "Kommersant Geld" No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.