Contents [show]
Gewig verloor en terselfdertyd feitlik niks ontken nie. Ekaterina Mirimanova, die skrywer van die "System minus 60" -metode, het ten minste 60 ongewenste pond verdeel. En vandag neem haar metode 'n spesiale plek in onder gewigsverliesdiëte.
Ekaterina Mirimanova se 'Minus 60' stelsel het 'n paar jaar gelede bekend geword. Terselfdertyd het sy onmiddellik gewild geraak by mense wat droom daarvan om so gou as moontlik met die gehate oortollige kilo's te skei. Soos die praktyk toon, en die skrywer self in haar boeke verseker, kan u, met inagneming van die basiese reëls wat deur Catherine ontwikkel is, met etlike tientalle kilogram gewig verloor. Sy het byvoorbeeld self, wat voorheen 120 kilo geweeg het, daarin geslaag om 60 te verloor. Dit is waar dat sy ernstig aan haarself moes werk, haar lewenstyl, haar liggaam, wat na 'n skerp gewigsverlies moes verskerp. Later het ander die tegniek self begin beproef. En die positiewe resensies wag nie lank nie.
Stelsel minus 60: beskrywing en essensie van die metode
Die Minus 60 -metode is nie net 'n dieet nie, maar 'n lewenswyse. Om in vorm te kom, moet u die basiese reëls vir 'n lang tydperk nakom. Hulle skrywer het die stelsel ontwikkel deur sy eie beproewing en fout, nadat hy verskillende maniere probeer het om gewig te verloor. As gevolg hiervan het ek my eie ontwikkel, wat al baie mense gehelp het.
Die essensie van die tegniek is baie eenvoudig: as u dit nakom, kan u alles eet sonder om uself iets te ontken. Miskien sal iemand wat voortdurend hul kos beperk en gereeld kalorieë tel, redeneer dat dit eenvoudig nie so kan wees nie. Maar die praktyk, wat deur duisende vrywilligers probeer is, bewys dat radikale gewigsverlies werklik is. U hoef net betyds met u eie liggaam te begin. En hiervoor beveel Ekaterina Mirimanova aan om elke dag met ontbyt te begin, sodat die liggaam 'wakker word' en die metaboliese proses begin. Terselfdertyd kan u eet wat u wil vir ontbyt: wors, vleis, eiers, kase, allerhande graankosse en selfs koeke. Ja, ja, dit het nie vir u gelyk nie, 'n koek vir gewigsverlies in hierdie geval is nie verbode nie. Dit is waar, jy kan dit net in die oggend eet. Andersins beïnvloed dit u middel onmiddellik. Maar as u dit voor 12 uur eet, is daar geen skade nie, maar u kry positiewe emosies van u gunsteling lekkerny !!!
Sjokolade is ook nie verbode nie, maar geleidelik is dit wenslik om dit te vervang deur bitter sjokolade met 'n hoë kakao -inhoud. Maar melksjokolade word die beste vermy.
Voedselbeperkings tree na 12 uur in werking. Tot op daardie tydstip kan u alle voedsel eet, insluitend neute, sade en skyfies.
Breukmaaltye is welkom in hierdie stelsel: meer gereeld en in klein porsies
U moet beslis om 12 uur middagete eet. Die volgende maaltyd behoort tussen 15:16 en 18:XNUMX te wees. Aandete moet nie later nie as XNUMX:XNUMX wees. Later is dit slegs moontlik om water, onversoete tee of koffie, mineraalwater te drink.
Die belangrikste is dat u alle blikkieskos heeltemal uit u spyskaart moet uitsluit, insluitend die opgee van courgette- en eiervrugspeletjies, ertjies, gesoute neute, krakers, bier, alkoholiese drank, behalwe droë wyn. U kan dit drink, maar in beperkte hoeveelhede.
Om te eet of nie te eet nie: dit is die vraag
Uiteraard het die lesers van hierdie artikel 'n vraag: wat kan u eet as u na hierdie stelsel probeer oorskakel? Byna alles. Die belangrikste ding is om die aanbevelings vir die gebruik van hierdie of daardie produk te volg en te hou by die 'toegelate' tyd. Byvoorbeeld, tot 12 uur kan u dieet absoluut alles bevat: gebak, gebak, witbrood, koekies, gebak, koeke, konfyt en ander lekkers. Insluitend konfyt, suurroom, bessies, gedroogde vrugte (behalwe pruimedante), spanspekke, sade, neute, piesangs. Gebraaide aartappels, roereier, room, suurroom, mayonnaise, ketchup en ander klaargemaakte souse, spek, rou gerookte wors en ander gerookte vleis sal tans geen skade berokken nie. U kan ingemaakte groente en vrugte, botter, eet.
Witsuiker kan tot 12 uur verteer word, bruinsuiker word later die beste gebruik
Na 12 uur is dit toegelaat om rou, gekookte, gestoofde of gebakte (slegs nie gebraaide) groente te eet, insluitend die gunsteling aartappels, vleis, gekookte wors, wors, pluimvee, vis, rogbrood of dessert croutons. Rys, bokwiet word as bykos aanbeveel, waarvoor u 'n vis- of vleisgereg, bevrore mengsels en sushi kan berei. Diversifiseer u dieet met peulgewasse, sampioene. Eet vrugte as nagereg, vir 'n middagete, kefir, gewone jogurt, bruinsuiker. U kan u gunsteling geregte kook volgens u gewone resepte; die belangrikste is dat u die basiese aanbevelings van die metode volg.
Gebruik slaai en ander geregte vir groente -olie, sojasous, geurmiddels, suurlemoensap
Vir aandete kan u een van die volgende opsies voorberei:
- rou groenteslaai met enige dressing behalwe plantaardige olie
- gekookte of gestoofde groente, uitgesluit sampioene, peulgewasse en aartappels
- rys of bokwiet
- enige gekookte vleis
- kefir of jogurt met 'n appel of ander vrugte tot 6 uur toegelaat (pruimedante, pynappel, sitrusvrugte)
- hoogstens 50 g rog croutons met kaas
- afgeroomde kaas
- gekookte eiers - slegs as 'n onafhanklike gereg
Alle ander produkte kan gekombineer en gekombineer word, met jou eie resepte vir gesonde gewigsverlies.
Die 5 eetlepels dieet kan u ook help om aansienlike resultate te behaal.