Dieet 600 kalorieë, 7 dae, -6 kg

Gewig verloor tot 6 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 600 Kcal.

Kalorie-gebaseerde diëte is gewild en effektief. Sulke metodes lok diegene wat gewig wil verloor omdat hulle geen veto gebruik om voedsel in te neem nie. En hoe minder die verbod, hoe swakker is die begeerte om dit te verbreek.

600 kalorieë dieetvereistes

As u besluit om 'n dieet met 600 kalorieë op u te neem, moet u, soos u sou raai, die spyskaart so beplan dat die energiekoste van 'n daaglikse stel voedsel nie hierdie punt oorskry nie. Daar moet toegegee word dat so 'n lae-kalorie dieet nie korrek genoem kan word nie. As u hierdie dieet wil volg, probeer om u dieet soveel as moontlik op grond van gesonde kos te diversifiseer. Verryk die spyskaart met lae-vet melk, maer vleis, vis, groente, vrugte. Maak seker dat u genoeg water drink. Warm drankies - tee, koffie - u kan drink. Maar dit is beter om te weier om lekkers daarby te voeg. Andersins sal dit nie maklik wees om die liggaam met die toegelate kalorie-dosis te versadig nie. Oor die algemeen kan u alles eet, maar dit is beter om 'n bietjie kos te eet wat swaar is ten opsigte van die kalorie-inhoud en dit aan die begin van die dag te doen.

Die lys van ongewenste produkte sluit in vetterige vleis, varkvet, botter, hoë-kalorie souse, gebraaide kosse, blikkieskos, piekels, te sout kos, alkoholiese drankies, soet verpakte sappe, koeldrank, witmeelprodukte. Dit is nie nodig om sout heeltemal te laat vaar nie, maar dit is wenslik om die hoeveelheid daarvan te verminder. Moenie kos oorsout nie.

Hoeveel maaltye per dag?

Die beste sal wees as u ten minste 4-5 keer per dag eet. Fraksionele maaltye sal u help om akute honger te voorkom en u dieet makliker te verminder. Dit is toegelaat om te eet op enige tyd van die dag, volgens u skedule. Maar die nuttigste ding is om met 'n gelyke tydsinterval te eet en nie kort voor slaaptyd (minstens 'n lang verteerbare voedsel) te eet nie.

Dit is moeilik vir die liggaam om in hierdie modus te funksioneer. Daarom verbruik dit energie uit sy eie vetreserwes. As gevolg daarvan verloor jy gewig. Op bykans alle diëte word aanbeveel dat u sport doen en 'n aktiewe lewenstyl lei, sodat die doeltreffendheid van gewigsverlies hoër is. Maar op 'n dieet met 600 kalorieë, kan dit tot ernstige swakheid lei. Daarom is dit beter om u te beperk tot liggewig laai en nie swaar liggaamlike arbeid te verrig nie.

Dit word aanbeveel om hierdie lae-kalorie-dieetreëls nie langer as 'n week te volg nie, wat gewoonlik 4-7 kg neem. Met 'n merkbare oormaat liggaamsgewig, sal die verlies groter wees.

Dit is noodsaaklik om hierdie tegniek korrek uit te voer. Anders kan die verlore gewig amper blitsvinnig terugkeer en die aanhangsel saamneem, maar die gesondheid kan ook daaronder ly. Om te verhoed dat dit gebeur, hou aan om fraksioneel te eet, en u moet nie later nie as drie uur aandete eet voordat die lig uitgaan. Verhoog die kalorie-inname geleidelik, volg die drinkregime en steun steeds nie op sport nie. Die liggaam bespaar nog steeds energie. Dit sal perfek wees as u vitamiene inneem.

600 dieetkalorieë

Kontraindikasies vir die 600-kalorie-dieet

1. Slegs diegene wat selfversekerd is, kan hulp soek by 'n tegniek wat soveel kalorieë verminder.
2. Dit is baie wenslik om vooraf met 'n spesialis te konsulteer.
3. U moet beslis nie tydens swangerskap en laktasie op dieet gaan nie, in die teenwoordigheid van chroniese siektes, aansteeklike infeksies, algemene swakheid, na onlangse operasies.
4. So 'n dieet is ook nie geskik vir mense wat liggaamlik aktief werk of sport doen nie.
5. Hierdie indikator van kalorie-inname is duidelik nie genoeg om u gemaklik te laat voel nie; daar kan 'n ernstige mislukking in die liggaam se funksionering wees.

Dieetvoordele

• Die prestasie van die dieet met 600 kalorieë is natuurlik hoog. Binne slegs een week kan u die figuur merkbaar verander.
• Diegene wat gewig wil verloor, word ook versoek deur die feit dat u enige kos kan eet en wanneer u wil.
• Om aan hierdie dieet te voldoen, hoef jy nie spesiale produkte te koop en groot bedrae geld te spandeer nie.

Nadele van die 600-kalorie-dieet

1. As gevolg van die gebrekkige energie in die dieet, kan metaboliese onderbrekings en gevolglik hormonale wanbalanse voorkom.
2. As u die dieet nie baie glad verlaat nie en u dieet nie noukeurig beheer nie, sal die verlore gewig net so vinnig terugkeer as dit vertrek.
3. As gevolg van 'n swak dieet, kan 'n sterk gevoel van honger voorkom.
4. Ook probleme met vertering, duiseligheid, verhoogde senuweeagtigheid, swakheid en soortgelyke probleme word nie uitgesluit nie.
5. As u nie die voorbereiding van die spyskaart redelik benader nie, voel die liggaam die gebrek aan komponente wat nodig is om dit volledig te laat funksioneer.
6. Dit is belangrik om daarop te let dat die meeste voedingsdeskundiges aanbeveel om sulke kalorie-lae diëte as vasdae te gebruik en nie daarop uit te sit nie.

Her-dieet

Die dieet met 600 kalorieë moet nie meer as een keer elke twee maande gedoen word nie, net as u perfek voel.