Elkeen van ons het 'n ineenstorting en die sogenaamde uitstel beleef. “Die meeste mense het ten minste twee slegte gewoontes wat hulle moeg en oorweldig laat voel. Die probleem is dat ons dikwels nie eers besef wat ons verkeerd doen nie,” sê Robert Thayer, professor in sielkunde aan die California State University en skrywer van How to Control Your Mood with Eating and Exercise? In hierdie artikel gee Thayer 'n paar voorbeelde van energievampiere en hoe om van hulle ontslae te raak. Vampier #1: Maniese e-pos/SNS/SMS Checker Erken dit: wat is e-pos regtig, indien nie konstante afleidings nie? As jy voortdurend ophou werk om inkomende briewe na te gaan, sal jy baie vinnig uitgeput voel sonder om al die beplande take te voltooi. Nog erger, as jy in die kantoor moet vertoef weens eindelose afleidings vir korrespondensie. Wat om te doen: Sit twee of drie keer per dag opsy wanneer jy jou e-pos nagaan. Dit word selfs aanbeveel om kennisgewings oor die aankoms van briewe op die skerm van jou foon af te skakel. Waarsku jou baas en vra hom net om te bel indien nodig. Onthou jy dat daar nog 'n mobiele verbinding is? 🙂 Vampier #2: Negatiwiteit van ander mense Jy ken seker mense wat gedurig kla oor die lewe of wie se woord nie met regmerkies uitgetrek kan word nie? Trouens, sulke mense suig energie sonder jou medewete. Miskien gee jy nie om om van tyd tot tyd na hulle te luister nie. Maar nie elke dag of selfs een keer per week nie. Wat om te doen: Dit is waarskynlik moeilik om heeltemal los te maak van hierdie tipe persoon (byvoorbeeld as hulle familie is). Maar jy kan "die pendulum afskakel". Jou suster begin byvoorbeeld weer kla oor hoe waardeloos haar lewe is. Die beste opsie sal wees om te antwoord dat jy alles verstaan en met haar simpatiseer, maar op die oomblik het jy nie tyd om te bespreek nie. Bied haar oor 'n paar dae 'n telefoongesprek aan. Miskien sal sy gedurende hierdie tyd iemand anders kry om haar probleme af te laai. Vampier #3: Laat wakker Wanneer die kinders reeds slaap, en huishoudelike take is oorgedoen, voor jy gaan slaap, wil jy tyd maak vir jouself. Volgens die Nasionale Slaapvereniging het ongeveer 3/4 van Amerikaners sukkel om te slaap. Om minder as 7-8 uur per nag te slaap is egter 'n seker manier om jouself te ontneem van die energie wat jy die volgende dag nodig het. Jou brein onthou meer inligting van die vorige dag as jy genoeg slaap kry. Slaap verbeter ook konsentrasie, sodat jy take vinniger kan voltooi. Wat om te doen: As jy na die TV staar en die horlosie is laat, in hierdie geval, moet jy dit net afskakel en gaan slaap. Maar as jy skape tel terwyl jy probeer slaap, probeer om sagte, ontspannende musiek aan te skakel. In een studie het deelnemers die kwaliteit van hul slaap verbeter deur na strelende musiek te luister.
2022-11-11