Kognitiewe gedragsterapie

Op 1 November 2021 is Aaron Temkin Beck dood – 'n Amerikaanse psigoterapeut, professor in psigiatrie, wat in die geskiedenis opgetree het as die skepper van die kognitiewe-gedragsrigting in psigoterapie.

"Die sleutel om sielkundige probleme te verstaan ​​en op te los lê in die verstand van die pasiënt," het die psigoterapeut gesê. Sy baanbrekerbenadering om met depressie, fobies en angsversteurings te werk, het goeie resultate in terapie met kliënte getoon en het gewild geword onder professionele mense regoor die wêreld.

Wat dit is?

Hierdie metode van psigoterapie doen 'n beroep op bewussyn en help om ontslae te raak van stereotipes en vooropgestelde idees wat ons van vryheid van keuse ontneem en ons dwing om volgens 'n patroon op te tree.

Die metode laat toe om, indien nodig, die onbewuste, "outomatiese" gevolgtrekkings van die pasiënt reg te stel. Hy sien hulle as waarheid, maar in werklikheid kan hulle werklike gebeure grootliks verdraai. Hierdie gedagtes word dikwels die bron van pynlike emosies, onvanpaste gedrag, depressie, angsversteurings en ander siektes.

Bedryfsbeginsel

Terapie is gebaseer op die gesamentlike werk van die terapeut en die pasiënt. Die terapeut leer nie die pasiënt hoe om reg te dink nie, maar verstaan ​​saam met hom of die gewoontetipe denke hom help of belemmer. Die sleutel tot sukses is die aktiewe deelname van die pasiënt, wat nie net in sessies sal werk nie, maar ook huiswerk doen.

As terapie in die begin slegs op die simptome en klagtes van die pasiënt fokus, begin dit geleidelik die onbewuste areas van denke beïnvloed - kernoortuigings, sowel as kindergebeurtenisse wat hul vorming beïnvloed het. Die beginsel van terugvoer is belangrik – die terapeut kyk voortdurend hoe die pasiënt verstaan ​​wat in terapie gebeur, en bespreek moontlike foute met hom.

vordering

Die pasiënt vind saam met die psigoterapeut uit onder watter omstandighede die probleem manifesteer: hoe “outomatiese gedagtes” ontstaan ​​en hoe dit sy idees, ervarings en gedrag beïnvloed. In die eerste sessie luister die terapeut net mooi na die pasiënt, en in die volgende bespreek hulle in detail die pasiënt se gedagtes en gedrag in talle alledaagse situasies: waaroor dink hy wanneer hy wakker word? Wat van ontbyt? Die doel is om 'n lys van oomblikke en situasies te maak wat angs veroorsaak.

Dan beplan die terapeut en die pasiënt 'n werkprogram. Dit sluit take in om te voltooi in plekke of omstandighede wat angs veroorsaak – ry met die hysbak, eet aandete in 'n openbare plek … Hierdie oefeninge laat jou toe om nuwe vaardighede te konsolideer en gedrag geleidelik te verander. 'n Persoon leer om minder rigied en kategories te wees, om verskillende fasette van 'n probleemsituasie raak te sien.

Die terapeut vra voortdurend vrae en verduidelik punte wat die pasiënt sal help om die probleem te verstaan. Elke sessie is anders as die vorige een, want elke keer beweeg die pasiënt 'n bietjie vorentoe en raak gewoond daaraan om sonder die ondersteuning van die terapeut te leef in ooreenstemming met nuwe, meer buigsame sienings.

In plaas daarvan om ander mense se gedagtes te “lees”, leer ’n mens om sy eie te onderskei, begin anders optree en gevolglik verander sy emosionele toestand ook. Hy raak rustig, voel meer lewendig en vry. Hy begin vriende met homself wees en hou op om homself en ander mense te oordeel.

In watter gevalle is dit nodig?

Kognitiewe terapie is effektief in die hantering van depressie, paniekaanvalle, sosiale angs, obsessief-kompulsiewe versteuring en eetversteurings. Hierdie metode word ook gebruik om alkoholisme, dwelmverslawing en selfs skisofrenie te behandel (as 'n ondersteunende metode). Terselfdertyd is kognitiewe terapie ook geskik vir die hantering van lae selfbeeld, verhoudingsprobleme, perfeksionisme en uitstel.

Dit kan beide in individuele werk en in werk met gesinne gebruik word. Maar dit is nie geskik vir daardie pasiënte wat nie gereed is om aktief aan die werk deel te neem nie en van die terapeut verwag om raad te gee of bloot te interpreteer wat gebeur.

Hoe lank neem terapie? Hoeveel is dit?

Die aantal vergaderings hang af van die gewilligheid van die kliënt om te werk, van die kompleksiteit van die probleem en die toestande van sy lewe. Elke sessie duur 50 minute. Die verloop van terapie is van 5-10 sessies 1-2 keer per week. In sommige gevalle kan terapie langer as ses maande duur.