Vir atlete is die antwoord eenvoudig: maak liefde is nie 'n kompetisie nie, so dit is nie 'n sport nie. Maar vir diegene van ons wat huiwerig is om ons tekkies aan te trek om 'n halfmarathon te hardloop, is dit moontlik om besigheid met plesier te kombineer?

As ons die WGO (Wêreldgesondheidsorganisasie) wil glo, sluit fisieke aktiwiteite ontspanningsaktiwiteite, fietsry of te voet in, maar ook 'speelaktiwiteite'. Om gesond te bly, beveel die instelling ook aan om die ekwivalent van 2h30 matige uithouvermoë of 1h15 intense aktiwiteit per periode van ten minste 10 minute per week te oefen.

As ons dit weet'n gemiddelde verslag duur 7,3 minute¹ (studie uitgevoer toon in die hand) en dat die Franse hulself daaraan toewy 'n bietjie meer as een keer per week² (6 keer per maand), is ons nog ver van die punt af. Maar dit kos niks om te probeer nie.

Seks: 'n kardio -oefensessie soos enige ander?

Dit is vanselfsprekend dat die wetenskap traag was om belang te stel in die oefening wat ons al duisende jare verbly. Die beskeie sluier van moraliteit is eers in 1956 in die Verenigde State deur dr. Bartlett opgehef³. Met 'n sekere waarnemingsgevoel, merk die wetenskaplike op “Opvallende parallelisme” tussen die fisiologiese reaksie van man en vrou tydens omgang. Die harte van albei vennote klop vinniger en hul asemhaling versnel, veral in die tyd van orgasme. 

Maar aanhangers van die Amerikaanse reeks Meesters van seks (Showtime, 2013) weet dat die wetenskaplike gevolgtrekkings nie daar eindig nie. Seksterapeute William Masters en Virginia Johnson het in plaas daarvan fiktiewe karakters bestaan. In 1966 rapporteer hulle die resultate van 11 jaar studie, waaronder byna 700 vroue en mans, tussen 18 en 89 jaar oud.⁴. Volgens hul waarnemings neem die respiratoriese tempo geleidelik toe tydens omgang totdat dit 40 siklusse per minuut bereik (normale tempo: 12 tot 20 siklusse / min) en die hartklop kan styg tot 110 tot 180 slae per minuut, met 'n hoogtepunt tydens orgasme. Ons het hier 'n eerste element van vergelyking met sport. Maar dit is sonder om op die raaiselbestanddeel te reken ... die passie ! Die twee navorsers is duidelik: die intensiteit van die fisiologiese reaksie is eweredig aan die graad van seksuele spanning.

Watter mate van intensiteit kan ons verwag van a hart ? Om uit te vind, het 'n navorsingspan 32 vrywilligers deur 'n stresstoets ondergaan.⁵. Nadat hulle op 'n vervoerband laat klim het, het hulle hulle vrye teuels gegee om op die gordyne te klim. Resultate: Liefhebbers kan verwag om ongeveer 75% van hul maksimum hartkapasiteit (hartklop en bloeddruk) te bereik, maar is gewoonlik ongeveer 50%. Nog 'n gevolgtrekking van die studie: hoe groter die weerstand teen fisieke inspanning, hoe groter is die duur van die verslag is belangrik (2,3 minute van salto`s per minuut sport met maksimum intensiteit uitgevoer). Fisiese opleiding is dus nie triviaal nie.

Eerder visvang of hegspring?

Kom ons sê dat 'n deel van die been in die lug 'n fisiese oefening is. Is dit meer gelykstaande aan 'n goeie visvang of 'n hekkie van 400 meter? Volgens vrouetydskrifte verbrand ons gemiddeld 200 kcal tydens die baljaar, Kcal 400 vir die stoutste.

Maar Julie Frappier, 'n antropoloog wat aan die Universiteit van Quebec in Montreal gegradueer het, lees nie net tydskrifte nie. In 2012 is daar egter min studies wat met presisie vasgestel is energie spandeer onder die dekbed. Sy besluit dus om 21 jong heteroseksuele paartjies toe te rus met 'n gekoppelde armband.⁶. Hulle instruksies is duidelik: om 'n week lank seks te hê deur die toestel tydens die voorspel te aktiveer.  

Is '400 kcal seks' realisties? Nie in ooreenstemming met die bevindings van die studie nie. Die energie wat bestee word, sal eerder bestaan 100 kcal vir mans en 70 kcal vir vroue. Of gelykstaande aan 25 cl bier vir die heer, en 'n glas brut sjampanje vir sy maat ...

En uit 'n sportoogpunt, waar staan ​​ons? Die studie dui daarop dat 'n deel van die been in die lug 'n matige intensiteit aktiwiteit^*. Ter vergelyking sou die intensiteit van die oefening hoër wees as om teen 4.8 km / h te loop, maar laer as om 8 km / h te draf. Ons praat dus van 'n goeie wandeling in die bos. 

Vir Julie Frappier en haar kollegas kan die daad van liefde beskou word as 'n beduidende fisiese oefening vir die gesondheid. As ons by die aanbevelings van Amerikaanse gesondheidsinstellings hou⁷, sou dit 30 minute per week 5 minute matige intensiteit oefening neem om 'n goeie fisiese vorm te behou. 'N Oomblik van intimiteit spandeer 'n derde van die energie en twee derdes van die intensiteit^* 'n sessie van 30 minute. Dit is belangrik dat die bevindinge van die studie die deelnemers beklemtoon baie meer pret seksuele aktiwiteit as fisiese aktiwiteit te geniet. Is dit nie die belangrikste ding nie?

*Ligte, matige of intense fisieke oefening ? Om die intensiteit van 'n oefening te bepaal uit die aantal kalorieë wat 'n individu spandeer, bereken wetenskaplikes die metaboliese ekwivalent (Metaboliese ekwivalent van taak, MET) en vergelyk die resultaat met verwysingstabelle. Televisiekyk is byvoorbeeld 'n 1 MET (ligintensiteit) aktiwiteit, sweep is 3,4 MET (matige intensiteit) en push-ups is 10 MET (intense aktiwiteit). Julie Frappier en haar kollegas beraam die intensiteit van omgang by 6 MET's vir mans en 5,6 MET's vir vroue, of 'n aktiwiteit van matige intensiteit. In 2011 het 821 daaglikse aktiwiteite hul metaboliese ekwivalent gehad.