Contents [show]
Inleiding
By die keuse van voedselprodukte in 'n winkel en die voorkoms van die produk, is dit nodig om aandag te skenk aan inligting oor die vervaardiger, die samestelling van die produk, voedingswaarde en ander data wat op die verpakking aangedui word, wat ook belangrik is vir die verbruiker. .
As u die produk se samestelling op die verpakking lees, kan u baie leer oor wat ons eet.
Behoorlike voeding is voortdurende werk aan jouself. As u regtig net gesonde kos wil eet, verg dit nie net wilskrag nie, maar ook kennis - op die minste moet u leer hoe om etikette te lees en die betekenisse te verstaan.
Kalorie-inhoud en chemiese samestelling
| Voedingswaarde | Inhoud (per 100 gram) |
| kalorie | Kcal 55 |
| Proteïene | 0.5 g |
| Vette | 0 g |
| Koolhidrate | 12.7 g |
| water | 84.3 g |
| Fiber | 1.3 g |
| organiese sure | 0.8 g |
| Die glukemiese indeks | 40 |
| Kalorie in 'n glas van 250 ml: 138 kcal |
Vitamiene:
| Vitamiene | Chemiese naam | Inhoud in 100 gram | Die persentasie van die daaglikse vereiste |
| Vitamien A | Retinol ekwivalent | 217 μg | 22% |
| Vitamien B1 | tiamien | 0.02 mg | 1% |
| Vitamien B2 | Riboflavien | 0.04 mg | 2% |
| Vitamien C | askorbiensuur | 4 mg | 6% |
| Vitamien E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamien B3 (PP) | Niasien | 0.3 mg | 2% |
Minerale-inhoud:
| Minerale | Inhoud in 100 gram | Die persentasie van die daaglikse vereiste |
| Kalium | 245 mg | 10% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
| yster | 0.2 mg | 1% |
Terug na die lys van alle produkte - >>>
Gevolgtrekking
Die bruikbaarheid van die produk hang dus af van die klassifikasie daarvan en u behoefte aan addisionele bestanddele en komponente. Om nie te verdwaal in die grenslose wêreld van etikette nie, moet u nie vergeet dat ons dieet moet gebaseer wees op vars en onverwerkte voedsel, soos groente, vrugte, kruie, bessies, graan, peulgewasse, waarvan die samestelling nie nodig is nie. leer ... Voeg dus meer vars kos by u dieet.