Anti-cholesterol dieet. 8 aanbevole produkte

Verhoogde cholesterolvlakke behoort ons aan te spoor om 'n gesonde leefstyl te lei. Die eerste stap in hierdie rigting is om 'n nuwe dieet te vestig en te volg. Verhoogde cholesterol kan tot baie ernstige siektes lei, wat selfs vir jare in ons bloedvate ophoop. Die gevaarlikste gevolg van 'n langtermyn toestand van verhoogde cholesterol is 'n hartaanval.

Anti-cholesterol dieet

Verhoogde cholesterol is gewoonlik die gevolg van 'n onvoldoende daaglikse dieet. Om te “oorskakel” na produkte wat gesonder is vir ons hart en bloedsomloopstelsel kan hier wondere verrig. Ongelukkig, hoewel meer as 70% van Pole sukkel met verhoogde cholesterol, besluit slegs een uit elke drie om hul dieet radikaal na 'n anti-cholesterol dieet te verander.

Wat moet nie met hoë cholesterol geëet word nie?

• Eerstens moet jy vleis, afval (niere, harte, tonge) en ander diereprodukte, insluitend eiers, prysgee.
• Met verhoogde cholesterol word dit aanbeveel om so min as moontlik versadigde vetsure in te neem.
• Botter en varkvet verhoog ook die vlakke van slegte en totale cholesterol.

Aanbevole produkte en disse wat jy kan eet

1. Onder die olies word dit aanbeveel om raapsaadolie of olyfolie te gebruik. In plaas van botter is dit beter om ligte margarien te kies.
2. Vleis kan vervang word met vis, wat baie voedingswaarde bevat en nie cholesterolvlakke negatief beïnvloed nie.
3. Dit is ook die moeite werd om neute en sade van pampoen, sonneblom en ander graan te eet.
4. Die spyskaart van 'n persoon wat probeer om die vlak van slegte cholesterol te verlaag, moet nie sesam ontbreek nie. Dit bevat lewegewende fitosterole wat die absorpsie van slegte cholesterol deur die spysverteringstelsel inhibeer.
5. As jy nie vleis eet nie, kan jy 'n tekort aan proteïene hê. Daarom is dit die moeite werd om plantprodukte te gebruik wat die meeste daarvan bevat, dit wil sê kekerertjies, lensies, bone of ertjies.
6. Vars groente is die voordeligste vir die gesondheid van mense wat cholesterol beveg. 'n Baie waardevolle bestanddeel wat help om cholesterol te verlaag, is dieetvesel.
7. Is dit die moeite werd om vrugte te probeer? Van tyd tot tyd, natuurlik, maar jy kan dit nie oordoen met hul verbruik nie, want hulle het baie suikers. Onder die vrugte word veral rooi en lemoene, soos pomelo en lemoene, aanbeveel.
8. As jy na brood soek, is dit die moeite werd om volgraanbrood te kies, wat ook 'n groot hoeveelheid vesel bevat.