Amanda Latona opleidingsprogram

Daar is baie lieflike meisies in die wêreld, ons sien hulle elke dag. Hulle bars in ons lewe in en verdwyn net so vinnig daaruit. 'N Pragtige vrou - sterk, buitengewoon en onverstaanbaar - bly vir ewig in ons geheue. Amanda Latona definieer skoonheid. Sodra jy haar sien, sal jy haar nooit vergeet nie.

Latona se ster het in die lug van die showbusiness opgekom toe sy 'n tiener in die negentigerjare was. Vind uit wat sy eet en hoe sy oefen, kyk na haar gunsteling aanvullings. Lees meer oor Amanda Latona en u kan werk, oefen en u doelwitte bereik, net soos Amanda doen.

Sportvoeding

Baie amateuratlete slaan maaltye oor en vergeet om te eet. Ware apologete vir 'n gesonde dieet, atlete en professionele modelle aanvaar nie so 'n sorgvrye leefstyl nie.

Geen verstandige persoon sal Amanda Latona daarvan beskuldig dat hy onverskillig gewerk het nie. Amanda is altyd aan die beweeg. En danksy haar toewyding behaal sy wonderlike resultate.

Amanda is 'n professionele atleet, openbare persoon, model en persoonlikheid. Ja, sy is so 'n blink persoonlikheid dat sy haar eie beroep is.

'N Pragtige liggaamsbou en stralende skoonheid is die resultaat van genetiese talent, vermenigvuldig met 'n korrekte lewenstyl. Sy wy haar heeltemal aan sterkte-opleiding, sy verduur uitmergelende sessies met 'n hoë intensiteit-intervaloefening (HIIT). Sy eet kwaliteit, heel, gesonde kos. En sy gebruik voortdurend voedingsaanvullings om haar op koers te hou.

Amanda wissel tussen twee slae (s) voor die oefensessie. Van die ses maaltye per dag is twee vir 'n komplekse proteïenskud, en Amanda word aangevuur en herbou met en.

Dit is alles eenvoudige, maar baie voordelige voedingsaanvullings wat haar help om in vorm te bly, en terselfdertyd 'n kragtige impuls gee om genadelose oefensessies te oorkom en dan te herstel van uitputtende vragte.

Sportvoeding: Amanda se filosofie

Ek hou van sportvoeding. Ek neem dit nou al baie jare en het uitstekende resultate gesien. Maar ek glo dat voedingsaanvullings slegs 'aanvullings' is vir 'n oefenprogram en 'n gebalanseerde dieet.

Ek dink nie u moet slegs op voedingsaanvullings staatmaak om u doel te bereik nie. Maar ek weet verseker dat u met hul hulp in staat sal wees om u doeltreffendheid te verhoog en die meeste uit elke oefensessie te haal.

BSN is my borg en ek is trots om hierdie maatskappy te verteenwoordig. Ek gebruik al baie jare hul produkte en dit is vir my 'n plesier om die maatskappy te verteenwoordig wat ek oor die jare vertrou het.

Vermenigvuldig u tyd met energie en inspannende werk in die gimnasium, en u kry die meeste resultate waarop u kan staatmaak. Voedingsaanvullings is die brug wat enige leemtes kan invul, al die stukke van die mosaïek kan integreer en die ideale liggaamsbou kan skep.

Die plan is om Amanda by te voeg

Voor opleiding

Na opleiding

Tydens voorbereiding vir die kompetisie

Met 3 etes

Kos

As die 'bikini-model' in u gedagtes geassosieer word met 'n uitgeteerde en slegte meisie, moet u u houding heroorweeg. Amanda Latona is sterk, skraal en uitstekend gebou. Sy is 'n nugget! Haar dieet bevat ses maaltye, en Amanda eet om haar pragtige liggaam aan te wakker.

Kwaliteit produkte is die kenmerk van 'n gebalanseerde dieet. Hoender en groente oorheers Amanda se bord, maar sy laat min plek in die hoek van haar mond vir lekkernye soos aanloklike donkersjokolade.

Hou by haar dieet en die liggaam sal u bedank vir hierdie stap.

Amanda se voedingsfilosofie

Toe ek my loopbaan in fiksheid begin, het ek niks anders as naakte entoesiasme en liefde vir oefening gehad nie. Maar wat is die punt daarin om in die gimnasium te gaan as u nie die beste uit elke oefensessie kan haal nie? Daarom het ek besluit dat voedsel my brandstofbron sou wees. Dit het die basis van my dieet gevorm.

My voedingsfilosofie is:

1. Gebruik voedsel as brandstof.
   
   
2. Eet wat die natuur ons gegee het. Ek verkies volvoedsel, beperk my suikerinname en bly weg van oorgesoute geriefsvoedsel.
   
   
3. Eet behoorlik en gebruik verskillende voedselsoorte om al u vitamiene, minerale, antioksidante en meer te kry. En moenie vergeet om u van tyd tot tyd in die vorm van verbode kos te verlustig om u nie te ontneem nie. Geniet die lewe en spesiale geleenthede.
   
   
4. Eet meer, en baie, baie groente.
   
   
5. In plaas daarvan om van tyd tot tyd af te breek en alles uit te doen en alle nuttelose kos te verbruik, luister ek gedurig na my liggaam. As ek regtig sjokolade benodig, eet ek dit.

1ste ete

2ste ete

3ste ete

4ste ete

5ste ete

6ste ete

opleiding

Amanda se opleidingsfilosofie

Verras jou liggaam heeltyd!

Ek hou van oefen. Sedert my ouderdom van 18 lees ek alles wat my aandag trek, en is ek lief daarvoor om nuwe kennis op te doen. In my opleiding probeer ek altyd 'n verskeidenheid tegnieke en oefenstyle gebruik. Van dae af gewy aan harde kragoefening, gaan ek oor na ligte dae, en dan na matige intensiteit. Ek implementeer aktief hoë-intensiteit-opleidingstegnieke soos trisets, reuse-stelle, opleiding, piramides en kringopleiding.

Alles wat ek doen, bly my liggaam verbaas en dit gee my baie plesier. Ek kontak 3 tot 5 keer per week, afhangend van of ek vir 'n kompetisie voorberei. En ek glo nie in ure se kardio-oefening nie. My cardio hou nie lank nie, ek verkies HIIT. Ek dink dit is beter om reg te eet en tyd te maak vir kragoefening eerder as om op eindelose kardio-sessies te vertrou. Dit werk in my geval.

Ek herhaal nooit dieselfde oefensessie twee keer nie. Ek hou dagboek en verander altyd van oefening. Ek begin elke oefensessie met, en dit laat my toe om die algehele intensiteit van die lading aansienlik te verhoog.

Amanda se opleidingsplan

Dag 1: Bene

Dag 2: Skouers / Triceps

Dag 3: Cardio

Dag 4: Hele liggaam

Dag 5:

Dag 6: Cardio

Dag 7: Rus

Lees meer: