Stresvolle gebeure, beledigings en vernederings laat 'n stempel in ons geheue, laat ons dit weer en weer ervaar. Maar herinneringe word nie eens en vir altyd in ons ingeskryf nie. Hulle kan geredigeer word deur die negatiewe agtergrond te verwyder. Psigoterapeut Alla Radchenko vertel hoe dit werk.
Herinneringe word nie soos boeke of rekenaarlêers in die brein gestoor nie.. Daar is geen geheueberging as sodanig nie. Elke keer as ons na een of ander gebeurtenis uit die verlede verwys, word dit oorgeskryf. Die brein bou opnuut 'n ketting van gebeure. En elke keer gaan sy 'n bietjie anders. Inligting oor vorige «weergawes» van herinneringe word in die brein gestoor, maar ons weet nog nie hoe om toegang daartoe te kry nie.
Moeilike herinneringe kan oorgeskryf word. Wat ons in die huidige oomblik voel, die omgewing rondom ons, nuwe ervarings - dit alles beïnvloed hoe die beeld wat ons in die geheue oproep sal verskyn. Dit beteken dat as 'n sekere emosie geheg is aan een of ander ervare gebeurtenis - sê woede of hartseer - dit nie noodwendig vir ewig sal bly nie. Ons nuwe ontdekkings, nuwe gedagtes kan hierdie herinnering in 'n ander vorm herskep - met 'n ander bui. Jy het byvoorbeeld vir iemand vertel van 'n emosioneel moeilike gebeurtenis in jou lewe. En jy het ondersteuning gekry - hulle het jou getroos, aangebied om anders na hom te kyk. Dit het 'n gevoel van sekuriteit bygedra tot die geleentheid.
As ons 'n soort skok ervaar, is dit nuttig om onmiddellik hierna oor te skakel, om die beeld wat in ons kop ontstaan het, te probeer verander.
Geheue kan kunsmatig geskep word. Boonop, op so 'n manier dat u dit nie van die regte een onderskei nie, en mettertyd sal so 'n "vals geheue" ook nuwe besonderhede verkry. Daar is 'n Amerikaanse eksperiment wat dit demonstreer. Studente is gevra om vraelyste oor hulself in groot detail te voltooi en dan vrae oor hulself te beantwoord. Die antwoord moes eenvoudig wees - ja of nee. Die vrae was: “is jy daar en daar gebore”, “jou ouers was so en so”, “het jy daarvan gehou om kleuterskool toe te gaan”. Op 'n stadium is vir hulle gesê: "En toe jy vyf jaar oud was, het jy verdwaal in 'n groot winkel, jy het verdwaal en jou ouers het na jou gesoek." Die persoon sê: "Nee, dit het nie." Hulle sê vir hom: "Wel, daar was nog so 'n swembad, speelgoed het daar geswem, jy het om hierdie swembad gehardloop en pa en ma gesoek." Toe is nog baie vrae gevra. En na 'n paar maande kom hulle weer, en hulle word ook vrae gevra. En hulle vra dieselfde vraag oor die winkel. En 16-17% het saamgestem. En hulle het 'n paar omstandighede bygevoeg. Dit het 'n herinnering van 'n persoon geword.
Die geheueproses kan beheer word. Die tydperk waartydens die geheue vasgestel word, is 20 minute. As jy gedurende hierdie tyd aan iets anders dink, beweeg die nuwe inligting na die langtermyngeheue. Maar as jy hulle met iets anders onderbreek, skep hierdie nuwe inligting 'n mededingende taak vir die brein. Daarom, as ons 'n soort skok of iets onaangenaams ervaar, is dit nuttig om onmiddellik hierna oor te skakel, om die beeld wat in ons kop ontstaan het, te probeer verander.
Stel jou voor dat 'n kind by die skool studeer en die onderwyser skree dikwels op hom. Haar gesig is verwronge, sy is geïrriteerd, maak opmerkings aan hom. En hy reageer, hy sien haar gesig en dink: nou sal dit weer begin. Ons moet ontslae raak van hierdie gevriesde beeld. Daar is toetse wat stresones identifiseer. En sekere oefeninge, met behulp waarvan 'n mens as 't ware hierdie bevrore kinderpersepsie hervorm. Andersins sal dit vasstaan en beïnvloed hoe 'n persoon in ander omstandighede sal optree.
Elke keer as ons teruggaan na kinderherinneringe en dit is positief, word ons jonger.
Dit is goed om te onthou. Wanneer 'n persoon heen en weer in die geheue stap - in die verlede ingaan, terugkeer na die hede, in die toekoms inbeweeg - is dit 'n baie positiewe proses. Op hierdie oomblik word verskillende dele van ons ervaring gekonsolideer, en dit bring konkrete voordele. In 'n sekere sin werk hierdie geheuewandelings soos 'n "tydmasjien" - as ons teruggaan, maak ons veranderinge daaraan. Die moeilike oomblikke van die kinderjare kan immers anders deur die psige van 'n volwassene ervaar word.
My gunsteling oefening: stel jou voor jy is agt jaar oud op 'n klein fiets. En jy sal gemakliker en geriefliker wees om te gaan. Elke keer as ons in kindertydherinneringe ingaan en hulle is positief, word ons jonger. Mense lyk heeltemal anders. Ek bring 'n persoon na 'n spieël en wys hoe sy gesig verander.