Contents [show]
Die skepper van die gewilde program die oplossing vir 21 dae en 21 Daagse Fix Extreme Herfs Calabrese vrygestel 'n nuwe stel kraamopleiding aktief (Aktiewe moederskap). Nou kan u nie deelneem aan u gunsteling oefensessies van Beachbody nie, selfs nie tydens swangerskap nie.
Programbeskrywing Aktiewe kraam
Autumn Calabres - aktiewe moeder, die beroemde afrigter en die skrywer van die program 21 Day Fix, wat miljoene mense verower het. Die kompleks van aktiewe moederskap is nie net ontwerp om die pragtige figuur te bewaar nie, maar ook om dit te behou verbeter die welstand tydens swangerskap en die skepping van gunstige toestande vir pulmonale bevalling.
Herfs bied 'n sagte oefensessie wat jou 'n hupstoot gee aan energie en help om harder te word sonder om jou gesondheid te benadeel. Die program is ontwikkel in ooreenstemming met alle veiligheidsvoorskrifte vir swanger vroue, maar voor die les het u dit nodig om seker te wees met u dokter te konsulteer oor die onderwerp van moontlike oefeninge.
Die kompleks van aktiewe moederskap ingesluit 4 opleidingsessies, wat verdeel word volgens periodes van swangerskap: 'n trimester. Die herfs het al die eienaardighede van fiksheid in elke trimester in ag geneem, sodat u gedurende 9 maande kan oefen. Die program duur 25-35 minute.
- Eerste trimester: kry Stabiele (34 minute). Opleiding vir die eerste trimester sal u help om spiertonus te verbeter, kalorieë te verbrand, metabolisme te versnel en uithouvermoë te ontwikkel.
- Tweede trimester: kry Sterk (23 min). Program Get Strong: u sal strydmoegheid gee en u krag, krag en krag op u veilige manier kan verbeter.
- Derde trimester: Maak reg (26 minute). Video vir die derde trimester sal u help om krag en uithouvermoë te ontwikkel en u voor te berei op die bevalling.
- Postpartum oefening: Kry dit terug (28 minute). Hierdie program is om na gewig te help om gewig te verloor en weer in vorm te kom na swangerskap, en sal ook u krag en uithouvermoë verhoog in 30 minute se oefening.
Die kalender vir klasse word nie voorsien nie, die afrigter beveel aan om 3 keer per week te oefen vir die program wat pas by u trimester. Vir u opleiding sal handgewigte benodig vanaf 1 kg en hoër. As u voor swangerskap besig is met fiksheid, kan u 'n gewig van 2 kg inneem. As u 'n beginner is, sal 'n halter met 'n gewig van 1 kg genoeg wees. Halters kan ook deur uitbreiding vervang word.
Die voordele van die program, Aktiewe moederskap met herfskalabrese:
- Aktiewe moederskap sal u voorberei op die bevalling: u sal u krag en uithouvermoë verbeter om te maksimeer vergemaklik die proses van kraam.
- Herfs het die doeltreffendste oefeninge vir die spiere van die hele liggaam gekies, waarmee u gedurende al nege maande 'n skraal afwerking sal kan behou.
- As gevolg van die ingewikkelde kraam-aktiewe u sal die ongemak vermindergeassosieer met swangerskap.
- 'N Eenvoudige motiverende oefensessie met Autumn Calabrese sal u help om u bui te verbeter en stres te verlig sodat u die swangerskap ten volle kan geniet.
- Jy sal bou die nodige fondamentsodat u liggaam so vinnig as moontlik weer in goeie vorm kan kom na swangerskap.
Belangrike opmerking uit die herfs Calabrese: “My opleiding is spesifiek ontwerp vir swanger vroue en jong moeders in ooreenstemming met alle veiligheidsreëls en gesondheid. Dit is egter belangrik om met u dokter te konsulteer om te verstaan hoe hierdie oefeninge u gesondheid en u baba se gesondheid kan beïnvloed. Beveel dit ten sterkste aan om toestemming van u dokter te kry voordat u met hierdie oefeninge begin. Veral as u byvoorbeeld in die hoërisikosone is, 'n keisersnee gehad het of swaar herstel na die bevalling ervaar het ”.
Met die opleiding van herfskalabers sal u effektief, veilig en effektief versterk spiere, ontwikkel u kardiovaskulêre stelsel en uithouvermoë. U sal nie net u fisieke aantreklikheid verbeter nie, maar ook vaardig voorberei op die komende geboorte.
Kyk ook: die maaltydplan van die 21-dae-program van die herfs-Calabrese.