’n Nuwe kwaliteit van visie – 8 bestanddele wat oogsiektes voorkom en bestaande visie verbeter!

Gesonde eetgewoontes is nie net 'n skraal figuur nie, maar ook goed versorgde sig. Die kos wat ons elke dag op ons borde sit, bepaal selfs die hidrasievlak van die oogbal, en daarom is dit so belangrik om al die nodige minerale en vitamiene in ag te neem.

Dit is die moeite werd om vis in die spyskaart in te sluit, want hulle verskaf omega-3-vetsure wat nodig is vir behoorlike visie. Hulle is verantwoordelik vir die vorming van fotoreseptore en senuweeweefsel in die retina van die oog. Om hul optimale porsie te verseker, moet jy na salm of vitamiene in kapsules gryp. Watter ander bestanddele is nodig vir goeie visie?

antosianiene

• Stowwe wat kleur aan blomme en vrugte gee, inflammasie, bakterieë bestry, die bloedvate van die oog beskerm en die produksie van rodopsien, wat 'n fotosensitiewe retinale pigment is, stimuleer. Rooikool en vrugte soos kersies, suurkersies, chokeberries, korente, aarbeie en pruime het baie daarvan.

Komplekse vitamiene A, C en E

Vitamiene wat direk uit voedsel geneem word, is die beste vir ons gesondheid. Vitamiene A, C en E, wat as antioksidante dien wat oksidatiewe stres beveg, is veral belangrik vir sig.

• Vitamien A-tekort kan nagblindheid veroorsaak, ook bekend as nagblindheid. Die tweede bedreiging is droëoogsindroom, dit wil sê die sg. xeroftalmie. Kom ons probeer om elke dag kos ryk aan beta-karoteen op ons bord te hê, insluitend: lewer, spinasie, wortels, broccoli of pampoen.
• Aan die ander kant verhoog vitamien C-tekorte, behalwe dat dit bevorderlik is vir infeksies, die risiko van katarakte bykomend. Sitrusvrugte en korente is die ooglopende bron van vitamien C, alhoewel dit ook in roos heupe, appels, druiwe, aspersies, broccoli en rooi soetrissies voorkom.
• Die laaste van die vitamiene wat 'n buitensporige effek op die doeltreffendheid van die sig het, is vitamien E. Die hoofaksie daarvan is om vrye radikale te neutraliseer. Ons kan dit vind in neute, amandels, koringkiem, margarien, sonneblom, mielies of sojaboonolie.

Minerale bestanddele

• Gereeld geneem sink verwyder oogirritasie. Omdat dit in wisselwerking is met vitamien A, verseker dit die behoorlike funksionering van die makula, wat in die sentrale deel van die oog geleë is. Die mineraal is teenwoordig in afgeroomde melk, lewer, eiers, pampoenpitte, peulgewasse en volgraanbrood.
• Mangaan vee vrye radikale uit die liggaam. Om mangaan aan te vul, word dit aanbeveel om pietersieliewortel, beet, blomkool en sonneblomsaad te eet.
• Koper verbeter visie. Dit word in neute, avokado's en seekos aangetref.
• Selenium beskerm die oë teen die vorming van diabetiese retinopatie. Seleniumtekort is skaars, om dit teë te werk, moet jy gryp na bruinrys, aspersies, eiers en uie.