Vingers, polse, elmboë, knieë, heupe ... Ons gewrigte word daagliks beklemtoon. Met tyd en die herhaling van sekere bewegings, kan dit pynlik word. Dit is 'n teken van patologieë soos artrose, artritis of rumatiek. Ontdek ons ​​advies om u gewrigte te bewaar.

In teenstelling met wat u sou dink, is die afwesigheid van fisieke aktiwiteit skadelik vir die gewrigte. Dit lyk dalk paradoksaal, maar beweeg help om gewrigte in stand te hou en kraakbeen te beskerm. Om aan u gewrigte te werk, help ook om gifstowwe uit te skakel en spiertonus te handhaaf. Dit word aanbeveel om gereeld te oefen om artrose te voorkom en kraakbeen te behou. Stap en swem is die twee beste sportsoorte om u gewrigte saggies te stimuleer sonder om te veel te werk. Aan die ander kant moet sport wat te veel invloed op die gewrigte het ten alle koste vermy. Dit is die geval vir hardloop, sokker, tennis, gevegsport, klim of selfs rugby.

Om oorgewig en vetsugtig te wees verhoog die risiko om aan gewrigsiekte te ly viervoudig. Jy moet weet dat die gewig op die gewrigte weeg deur konstante druk op hulle uit te oefen. Dit is dus noodsaaklik om gewigstoename te beperk deur 'n gesonde dieet te kies en gereelde fisiese aktiwiteit te beoefen. Industriële, verfynde produkte en alkoholverbruik moet absoluut vermy word. Terselfdertyd is dit noodsaaklik om ten minste 4l water per dag te drink sodat die gewrigte hul soepelheid behou.

'N Ongeskikte postuur lei tot 'n swak verspreiding van die las wat op die gewrigte uitgeoefen word, wat hulle beskadig en die aanvang van osteoartritis bevorder. Met ander woorde, dit is noodsaaklik om regop te staan, of u nou staan ​​of sit, om u gewrigte te beskerm en te vermy om te veel spanning te plaas.

As u bly sit of te lank staan, dieselfde gebaar 'n paar keer agtereenvolgens uitvoer ... Herhalende bewegings veroorsaak mikrotraumas in die gewrigte. Dit word aanbeveel om die aktiwiteit te verdeel deur gereeld pouses te neem om ongemak te voorkom.

Hoë hakke balanseer die liggaam vorentoe, wat stres op al die gewrigte uitoefen. Hakskoene moet dus gemeet en redelik wees. U moet dit nie elke dag dra nie, of ten minste altyd 'n woonstel by u hê.