Contents [show]
5 terapieƫ om angs te verlig
Kognitiewe gedragsterapie (KBT) om angs te kalmeer
Vir wie is CBT bedoel?
CBT is hoofsaaklik bedoel vir mense wat geneig is tot angsversteurings. Dit kan mense met paniekversteuring, algemene angsversteuring, posttraumatiese stresversteuring, obsessiewe-kompulsiewe versteuring, sosiale fobie of ander spesifieke fobies help. Dit is ook effektief in gevalle van depressie en verwante probleme soos slaapstoornisse, afhanklikheidstoestande of eetversteurings. Kinders kan alles doen om 'n CBT te volg (bednatmaak, skoolfobie, gedragsprobleme, hiperaktiwiteit ...).
Hoe werk CBT?
CBT is nie 'n vaste terapie nie, dit is aanpasbaar volgens elke pasiĆ«nt en is steeds die onderwerp van ontwikkelinge. Dit neem die vorm aan van individuele of groepsessies. Kortom, om die afwykings van die pasiĆ«nt te verduidelik, is CBT minder geĆÆnteresseerd in sy vorige geskiedenis as in sy huidige situasie -sy sosiale en professionele omgewing, sy oortuigings, emosies en sensasies -. Soos die naam aandui, is gedrags- en kognitiewe terapie daarop gemik om die gedagtes van die pasiĆ«nt te verander sodat dit sy gedrag positief beĆÆnvloed. Dit begin by die beginsel dat dit ons gedagtes, ons interpretasies van gebeure is wat ons manier van wees en optree bepaal. Hierdie terapie poog om die pasiĆ«nt met stresvolle situasies te konfronteer, om die oortuigings en interpretasies wat sy vrees veroorsaak, aan te pas en sy selfbeeld te herwaardeer. Om nuwe gedrag te verkry, moet die pasiĆ«nt 'n sekere aantal oefeninge doen - deur middel van die verbeelding, dan werklike situasies - wat hom 'n ware speler in sy herstel maak. Hy het ook die moontlikheid om tussen twee sessies te oefen. Die terapeut neem dan die rol van vennoot aan, selfs as 'afrigter' op die pad van die pasiĆ«nt na herstel, deur vrae te stel, inligting te verskaf en hom te belig oor die irrasionaliteit van sy gedagtes en gedrag.
Hoe lank duur 'n CBT?
CBT is gewoonlik 'n kort terapie, van 'n paar weke tot 'n paar maande, met gemiddeld een sessie per week. Dit kan egter langer duur, afhangende van die geval. Individuele sessies duur tussen 'n halfuur en 'n uur, en groepsessies tussen 2h en 2h30.
Verwysings A. Gruyer, K. Sidhoum, Gedrags- en kognitiewe terapie, psycom.org, 2013 [geraadpleeg op 28.01.15] S. Ruderand, CBT, gedrags- en kognitiewe terapieƫ, angs- depressie.fr [geraadpleeg op 28.01.15] |