Contents [show]
Dit wil voorkom asof daar niks skandeliks hierin is nie, want probleme gebeur met almal. Maar wanneer jy iemand vir ’n guns moet vra, is baie skaam, skraap lank moed bymekaar en vind woorde met moeite. Sielkundige Ellen Hendriksen verduidelik hoekom dit gebeur en hoe om angs te hanteer.
Wanneer hulp nodig is, gedra die dapperste en mees vasberade onder ons soos skaam kinders. Ons begin onsamehangend babbel, kom met gerieflike verskonings vorendag, soek verskonings, of sleep dit uit tot op die laaste. In die diepte van hulle harte stem almal saam dat om hulp te vra baie beter is as om gepynig te word, maar hoe moeilik is dit tog!
Volgens sielkundige Ellen Hendriksen word ons beroof van selfvertroue en sprakeloos deur vyf algemene vrese. En dit is in ons vermoë om hulle te hanteer, en daarom te leer om hulp te vra sonder om ons trots te benadeel.
1. Vrees om 'n las te wees
Ons is by voorbaat bekommerd dat 'n mens iets vir ons sal moet opoffer. Hierdie vrees manifesteer hom in gedagtes soos "sy het genoeg bekommernisse sonder my" of "hy het belangriker dinge om te doen."
Wat om te doen
Eerstens, herinner jouself dat mense daarvan hou om te help. Dit versterk nie net sosiale bande nie, maar verskaf ook plesier. Die nucleus accumbens, die mees primitiewe deel van die brein, reageer op altruïstiese dade op dieselfde manier as wat dit op seks en kos reageer. Om hulp te vra klink soos 'n ooreenkoms om 'n geskenk te aanvaar en sal sekerlik die persoon wat jy kontak, behaag. Laat die persoon besluit of hulle te besig is om aan jou versoek te voldoen of nie.
Tweedens, dink aan hoe jy sou optree as, sê, jou vriend hulp nodig het. Heel waarskynlik sal jy gevlei voel en gewillig 'n guns bewys. En die res voel ook so.
Dit is belangrik om vir iets spesifiek te vra. Die frase “Ek kan bietjie hulp gebruik” is vaag en vaag, maar “hierdie dwelms maak my soos ’n uitgedrukte suurlemoen, ek kan nie eers afgaan na die kruidenierswinkel nie” klink duidelik en duidelik. As 'n vriend sommige van jou probleme wil aanpak, vertrou op hom. Sê iets soos: "Dankie vir jou besorgdheid. Eerlik gesê, ek het regtig hulp nodig met wasgoed - na die operasie kan ek nie gewigte optel nie. Wanneer wil jy inkom?»
2. Vrees om te erken dat die situasie buite beheer is
Veral dikwels dek sulke vrees diegene wat probleme te lank ontken: 'n krisis in verhoudings, alkoholverslawing, ensovoorts. Ons voel soos mislukkings en is skaam dat ons dit nie op ons eie kan doen nie.
Wat om te doen
Natuurlik kan jy op jou eie veg, maar, helaas, ten spyte van alle pogings, kan nie alles en nie altyd deur ons beheer word nie. Soos u weet, kan die golf nie gestop word nie, maar dit kan gery word. En die beste van alles, as daar 'n vriend naby is.
Probeer om die probleem van jouself te skei en dink daaraan as 'n geanimeerde voorwerp. Teken haar, en inteendeel - jouself en die een wat haar sal help om te oorkom. Daar is 'n probleem, maar dit is nie jy of enigiemand anders nie. Wanneer jy oplossings bespreek, kan jy na die probleem verwys as "dit". In gesinsterapie word hierdie tegniek "gewriglosmaking" genoem.
Die gesprek kan so verloop: “Die kredietkaartskuld moet so gou moontlik gesluit word voordat ons uiteindelik in die pyp vlieg. Dit is op die punt om buite beheer te raak. Kom ons dink saam hoe om koste te besnoei.»
3. Vrees om in die skuld te wees
Min mense hou daarvan om verplig te voel. Ons glo dat ons met 'n gelykwaardige diens moet terugbetaal, asof ons net uit selfsugtige motiewe gehelp word.
Wat om te doen
'n Groep sielkundiges aan die Universiteit van Kalifornië het 'n studie oor dankbaarheid en toewyding in huweliksverhoudings gedoen. Dit het geblyk dat huweliksmaats wat mekaar bedank vir selfs 'n bietjie hulp (nie omdat hulle moet nie, maar omdat hulle wil) dit geniet en minder gereeld stry. "Natuurlik is dankbaarheid die sleutel tot 'n gelukkige huwelik," sluit die skrywers af.
Dink eers aan wie jy kan kontak. As jy weet dat 'n persoon nie huiwerig is om op skuld te speel nie en geneig is tot manipulasie, soek iemand anders. Wanneer hulle uit genade help en baie voorwaardes stel, is dit 'n plig. Wanneer hulle gewillig en sonder enige vrae help, is dit 'n geskenk.
Kom ons sê jou versoek is reeds vervul. Vervang 'n gevoel van plig («Ek skuld haar!») 'n Gevoel van dankbaarheid («Sy is so responsief!»). As jy terselfdertyd verstaan dat jy iets goeds aan 'n persoon wil (en nie moet) doen nie, tree op. Maar oor die algemeen, nadat jy gehelp is, is dit genoeg om net te sê: “Dankie! Ek waardeer dit regtig!"
4. Vrees om swak te lyk (arm, onbekwaam, dom …)
Ons vra dikwels nie vir hulp nie uit vrees dat ons sleg van ons gedink word.
Wat om te doen
Bied jou probleem aan as 'n geleentheid om met 'n kenner te konsulteer, en jouself as 'n slim vakman wat betroubare gereedskap benodig.
Onthou wie jy as 'n kenner beskou. Miskien het jou familielid onlangs 'n ondersoek gehad en kan jy in detail vertel van die mammogram wat jou so bang maak. Miskien kan die jong genie wat langsaan woon help om jou swak werf te verbeter. Behandel mense in elk geval as ervare professionele persone - glo my, hulle sal tevrede wees.
Byvoorbeeld: “Ek onthou die laaste keer toe jy werk gesoek het, is jy vir verskeie onderhoude op een slag geroep. Jy het net 'n talent! Ek sukkel met 'n dekbrief. Kan jy na my sketse kyk en vir my ’n paar voorstelle gee?” Gebruik die frases: “Kan jy my wys?”, “Kan jy verduidelik?”, “Kan jy vir my jou mening gee?”, “Ek het dit so lanklaas gedoen, kan jy my herinner?”.
5. Vrees vir verwerping
Verbrand in melk, hulle blaas op die water, nie waar nie? Het iemand jou afgewys toe jy in die moeilikheid was? As jy nog daardie simboliese “spoeg in die gesig” onthou, is dit nie verbasend dat jy nie nuwe pogings wil aanwend om hulp te vra nie.
Wat om te doen
Probeer eers om jou houding teenoor daardie bitter les te verander. Wat was die rede vir die weiering - in jou of in ander mense? Ongelukkig het sommige mense nie empatie nie. Ander is bang, "maak nie saak wat gebeur nie." Ander gee net om vir hulself. Verwerping beteken nie dat iets fout is met jou nie. Dit is waarskynlik dat diegene wat jy dit gewaag het om te steur, probleme het. Moenie moedeloos wees nie. As die versoek geregverdig is, sal 'n ander persoon daarop reageer.
Gebruik ook die dekatastrofe-tegniek die volgende keer as jy hulp nodig het. Stel jou voor dat die vrees waar geword het: daar is vir jou gesê "nee". Hoe erg is dit? Het alles erger geword? Heel waarskynlik beteken «nee» net dat jou posisie nie verander het nie.
As jy nog steeds bang is vir verwerping, erken dit sodat jy nie bekommerd is nie. Enige intelligente persoon sal jou toestand verstaan en jou simpatiek behandel. Byvoorbeeld: "Ek is so skaam, maar tog - kan ek vir 'n guns vra?"
Om hulp te vra is nie maklik nie, maar dit is die moeite werd. Die belangrikste ding is om dit met dankbaarheid te gee en te ontvang. Beskou dit karma. Oorweeg om vooraf te betaal. Neem in ag dat dit 'n bydrae tot die gemeenskaplike skatkis van goed is.
Oor die outeur: Dr. Ellen Hendriksen is 'n kliniese sielkundige en fakulteitslid in die Stanford University School of Medicine.