12 dinge wat 'n introvert nodig het om gelukkig te wees

"Omdat ek 'n introvert was, het ek dikwels erge ongemak ervaar," sê Jen Granneman, skrywer van 'n boek oor introverte en skepper van 'n groot aanlyn gemeenskap vir introverte en hoogs sensitiewe mense. “Ek wou soos my ekstroverte vriende wees, want hulle het geen probleem gehad om met vreemdelinge te praat nie, hulle was nie so moeg vir kommunikasie en vir die lewe in die algemeen soos ek nie.”

Later, verdiep in die bestudering van hierdie onderwerp, het sy besef dat daar niks verkeerd is om 'n introvert te wees nie. “Introversie is immers van geboorte af in ons DNA, en ons brein werk 'n bietjie anders as ekstroverte. Ons gedagtes verwerk indrukke diep, ons is meer ontvanklik vir die neuro-oordragstowwe van dopamien, die “goedvoel”-hormoon, en ons kry nie dieselfde voeding uit sosiale interaksie as wat ekstroverte doen nie.”

As gevolg van hierdie eienskappe het sulke mense dalk ander toestande nodig om geluk te ervaar as ekstroverte. Hieronder is 12 sulke toestande volgens Jen Granneman.

1. Time-outs vir indrukverwerking

Ná raserige partytjies en ander geleenthede het introverte ’n blaaskans nodig om hul batterye te herlaai. As gevolg van hul diepgaande verwerking van idees en gebeure kan 'n besige dag by die werk, inkopies in 'n stampvol winkelsentrum of 'n hewige bespreking maklik tot uitputting lei.

Daarom is dit so belangrik om jouself tyd te gee om te ontspan, indrukke te «verteer» en die vlak van stimulasie te verminder tot 'n meer gemaklike en stabiele een. Andersins sal dit lyk asof die brein reeds "dood" is, geïrriteerdheid, fisiese moegheid of selfs malaise sal verskyn.

2. Sinvolle gesprek

“Hoe was jou naweek?”, “Wat is nuut?”, “Hoe hou jy van die spyskaart?”... Ingedompel in hulself, is stil mense perfek in staat om ligte praatjies te voer, maar dit beteken nie dat hulle van hierdie formaat van hou nie. kommunikasie. Daar is baie meer belangrike en interessante vrae wat hulle graag sal bespreek: "Wat nuut het jy die afgelope tyd geleer?", "Hoe verskil jy vandag van wat jy gister was?", "Glo jy in God?".

Nie elke gesprek hoef diep en betekenisvol te wees nie. Soms is eenvoudige vrae oor hoe die vakansie verloop het en of jy van die korporatiewe partytjie gehou het ook belangrik vir introverte. Maar as hulle net met oppervlakkige praatjies "gevoed" word, voel hulle honger sonder diep, betekenisvolle kommunikasie.

3. Vriendelike stilte

Dit mag lyk asof hierdie punt die vorige een weerspreek, maar hulle het 'n gemaklike vriendelike stilte nodig. Vir hulle is mense waardevol met wie jy ure in dieselfde vertrek kan deurbring, elkeen sy eie ding doen en nie praat nie, as daar nie bui is om te gesels nie. Hulle waardeer diegene wat nie senuweeagtig sal uitvind hoe om die pouse te vul nie, wat soms nodig is om hul gedagtes te stroomlyn.

4. Geleentheid om jouself in stokperdjies en belangstellings te verdiep

Gotiese romans, Keltiese mitologie, vintage motor herstel. Tuinmaak, brei, teken, kook of kalligrafie. As ’n introvert in iets belangstel, kan hy met sy kop soontoe gaan. Hierdie geleentheid om op stokperdjies en belangstellings te fokus is energiek.

Geabsorbeer deur hul gunsteling tydverdryf, betree sulke mense die toestand van "vloei" - hulle is heeltemal gedompel in die aktiwiteit en geniet die proses. Die toestand van vloei kom vir baie van hulle natuurlik voor en gee 'n gevoel van geluk.

5. Stil toevlug

’n Introvert, soos niemand anders nie, het ’n stil, kalm plek nodig wat net aan hom behoort. Daar kan jy vir 'n rukkie wegkruip wanneer die wêreld te hard lyk. Ideaal gesproke is dit 'n kamer wat 'n persoon op sy eie manier kan toerus en versier. Om in eensaamheid te wees sonder vrees vir indringing is 'n geleentheid wat vir hom soortgelyk is aan geestelike oefening.

6. Tyd vir besinning

Volgens dr. Marty Olsen Laney, skrywer van The Invincible Introvert, kan mense met hierdie eienskap meer staatmaak op langtermyngeheue as op korttermyngeheue - terloops, die teenoorgestelde is waar vir ekstroverte. Dit kan verklaar waarom introverte so dikwels probeer om hul gedagtes in woorde te sit.

Hulle benodig dikwels ekstra moeite en tyd om te dink voordat hulle antwoord, baie langer as wat ekstroverte ernstige probleme dink. Sonder hierdie tyd om te verwerk en te besin, ervaar introverte stres.

7. Vermoë om tuis te bly

Introverte het pouses in sosialisering nodig: kommunikasie vereis versigtige dosis. Dit beteken dat die vermoë om te weier om "in die openbaar" uit te gaan belangrik is, asook die begrip van so 'n behoefte aan die kant van 'n maat, familielede en vriende. Begrip wat druk en skuldgevoelens uitsluit.

8. Beduidende doel in lewe en werk

Almal moet rekeninge betaal en inkopies doen, en vir baie is dit inkomste wat 'n aansporing word om werk toe te gaan. Daar is mense wat gelukkig is daarmee. Vir baie introverte is dit egter nie genoeg nie – hulle is gereed om met oorgawe te werk, maar slegs as daar belangstelling en betekenis in die aktiwiteit is. Hulle het meer nodig as om net vir 'n salaris te werk.

Sonder betekenis en doel in die lewe - of dit nou werk of iets anders is - sal hulle diep ongelukkig voel.

9. Toestemming om stil te bly

Soms het introverte net nie die energie om met ander te kommunikeer nie. Of hulle draai na binne en ontleed gebeure en indrukke. Eise om "nie so stil te wees nie" en stoot om te praat maak hierdie mense ongemaklik. "Laat ons stil wees - dit is wat ons nodig het vir geluk," spreek die skrywer ekstroverte aan. “Na die tyd wat nodig is om die inligting te verwerk en te herlaai, sal ons heel waarskynlik na jou terugkeer om die gesprek aan die gang te hou.”

10. Onafhanklikheid

Oorspronklike en hoogs onafhanklike, introverte is geneig om hul eie innerlike hulpbronne te laat lei eerder as om die skare te volg. Hulle werk meer doeltreffend en voel gelukkiger wanneer hulle vryheid het. Hulle hou daarvan om onafhanklik en onafhanklik te wees en hul eie ding te doen.

11. Eenvoudige lewe

Jen Granneman beskryf die besige lewe van haar ekstroverte vriend - hy doen vrywilligers by die skool, sorg vir sy gesin, organiseer sosiale byeenkomste, alles bykomend tot sy dagtaak. “As ’n introvert sou ek nooit in so ’n skedule oorleef nie,” sê sy, “ ’n ander lewe pas my beter: ’n goeie boek, lui naweke, sinvolle gesprek met ’n vriend – dit is wat my gelukkig maak.”

12. Liefde en aanvaarding van geliefdes

’n Introvert sal nooit die gewildste persoon in die kamer wees nie. In 'n groot groep mense word hy dalk nie eers opgemerk nie, aangesien hy geneig is om op die agtergrond te bly. Soos alle ander mense het introverte egter nabye en liefdevolle mense nodig - diegene wat hul waarde sien, omgee en hulle met al hul eienaardighede aanvaar.

“Ons weet dat dit soms moeilik is met ons – niemand is perfek nie. Wanneer jy ons liefhet en aanvaar vir wie ons is, maak jy ons lewens soveel gelukkiger,” sluit Jen Granneman af.

Oor die skrywer: Jen Granneman is die skrywer van The Secret Lives of Introverts.