Koring (graan, sag) - kalorie-inhoud en chemiese samestelling

Inleiding

By die keuse van voedselprodukte in 'n winkel en die voorkoms van die produk, is dit nodig om aandag te skenk aan inligting oor die vervaardiger, die samestelling van die produk, voedingswaarde en ander data wat op die verpakking aangedui word, wat ook belangrik is vir die verbruiker. .

As u die produk se samestelling op die verpakking lees, kan u baie leer oor wat ons eet.

Behoorlike voeding is voortdurende werk aan jouself. As u regtig net gesonde kos wil eet, verg dit nie net wilskrag nie, maar ook kennis - op die minste moet u leer hoe om etikette te lees en die betekenisse te verstaan.

Samestelling en kalorie-inhoud

VoedingswaardeInhoud (per 100 gram)
kalorieKcal 305
Proteïene11.8 gr
Vette2.2 g
Koolhidrate59.5 gr
water14 gram
Fiber10.8 g

Vitamiene:

VitamieneChemiese naamInhoud in 100 gramDie persentasie van die daaglikse vereiste
Vitamien ARetinol ekwivalent2 mg0%
Vitamien B1tiamien0.44 mg29%
Vitamien B2Riboflavien0.15 mg8%
Vitamien Caskorbiensuur0 mg0%
Vitamien Etokoferol3 mg30%
Vitamien B3 (PP)Niasien7.8 mg39%
Vitamien B4choline90 mg18%
Vitamien B5Pantotensuur1.1 mg22%
Vitamien B6piridoksien0.5 mg25%
Vitamien B9foliensuur37.5 mcg9%
Vitamien HBiotien10.4 mcg21%

Minerale-inhoud:

MineraleInhoud in 100 gramDie persentasie van die daaglikse vereiste
Kalium337 mg13%
Kalsium54 mg5%
Magnesium108 mg27%
Fosfor370 mg37%
Natrium8 mg1%
yster5.4 mg39%
Jodium8 mcg5%
sink2.8 mg23%
Selenium29 mcg53%
Koper470 mcg47%
Swael100 mg10%
Silicon48 mg160%
Mangaan3.76 mg188%

Die inhoud van aminosure:

Essensiële aminosureDie inhoud in 100grDie persentasie van die daaglikse vereiste
triptofaan150 mg60%
isoleusien430 mg22%
Valien500 mg14%
Leusien810 mg16%
threonine380 mg68%
Lisien350 mg22%
metionien180 mg14%
fenielalanien570 mg29%
Arginine540 mg11%
histidien260 mg17%

Terug na die lys van alle produkte - >>>

Gevolgtrekking

Die bruikbaarheid van die produk hang dus af van die klassifikasie daarvan en u behoefte aan addisionele bestanddele en komponente. Om nie verlore te raak in die onbeperkte wêreld van etikettering nie, moet u nie vergeet dat ons dieet gebaseer moet wees op vars en onverwerkte voedsel soos groente, vrugte, kruie, bessies, graan, peulgewasse waarvan die samestelling nie geleer hoef te word nie. Voeg dus meer vars kos by u dieet.

Lewer Kommentaar