Contents [show]
Fiksheidsghoeroes oor die hele wêreld word nooit moeg om te herhaal nie: geen behoefte aan uiterstes en radikale diëte nie, verloor geleidelik gewig, begin met 'n eenvoudige een - tel kalorieë. Jy sal verstaan hoeveel alles op 'n dag in jou pas – jy kan die porsie sny, en dan bou. En om jou te help – 'n miljoen aansoeke. KP gekontak voedingkundige Svetlana Korchagina, sodat sy al die voor- en nadele van "aanlyn gewigsverlies" verduidelik.
– Die hoofbeginsel van toepassings vir die tel van kalorieë is om alles wat jy eet en drink akkuraat in te voer. Die meeste drankies is immers dieselfde hoë-kalorie kos. Dit is moeilik vir beginners om die grootte en gewig van 'n porsie te bepaal, so ek beveel aan om 'n kombuisskaal te koop. Maar mettertyd sal jy per oog kan bepaal hoeveel die aandete weeg.
Maar terug na die toepassings wat ons deskundige as die beste beskou het.
Lifesum
Waar kan ek aflaai: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Lifesum is die mees modieuse van "aanlyn gewigsverlies" vandag. Die ontwikkelaars van die toepassing het verder gegaan as die banale opsomming van kalorieë en stel voor om 'n spesifieke voedingsplan te kies gebaseer op jou fisiologiese data, ouderdom en gewig. Natuurlik word dit gevorm met inagneming van BJU (proteïene, vette, koolhidrate). As middagete reeds op jou bord is en jy nie van plan is om dit te verander nie, sal die toepassing die optimale porsiegrootte bereken om te eet sodat die oormaat nie na die kante toe gaan nie. Plus, Lifesum het HealthKit-ondersteuning en kan, indien verlang, data uitruil met bekende fiksheidstoepassings. Maklik om te gebruik, meer as 10 duisend geregte en produkte om van te kies.
Nadele: Die menslike liggaam is nie 'n masjien nie, en die toepassing is nie 'n voedingkundige nie. En maak nie saak hoe goed die maaltydplan is nie, dit is steeds 'n sjabloonprogram. En dit neem nie jou vlak van hormone, cholesterol, motoriese en geestelike aktiwiteit in ag nie. Maar as 'n dissiplineerende sakrekenaar is dit nogal goed!
MyFitnessPal
Waar kan ek aflaai: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Die gewildste kalorieteller in die wêreld, miskien omdat die ontwikkelaars een keer deurmekaar geraak het en 6 miljoen goedere en produkte by die databasis gevoeg het. Jy wys die skerm na die strepieskode – en jy hoef nie die produk handmatig in te vul nie. Boonop het MyFitnessPal 'n gerieflike en intuïtiewe koppelvlak, 'n BJU-sakrekenaar, outomatiese memorisering van voedsel wat gereeld verbruik word, en sinchronisasie met HealthKit. Daar is ook 'n afdeling met 350 oefeninge. Dit is waar, hierdie oefeninge sluit nie krag in nie, byvoorbeeld werk op simulators, so dikwels plaas gebruikers eenvoudig 'n analoog van kalorieë verbrand in hardloop of aerobics.
Nadele: Die toepassing het altyd die internet nodig om te werk, anders sal die gekose produk nie in die soektog verskyn nie. Wel, die onakkuraatheid van die data oor die BJU. Jy het byvoorbeeld 'n tuna-toebroodjie op die lys gekry. Jy kan dit maak met volgraanbrood, kaas, tamaties en blaarslaai. En die basiese monster bestaan uit witbrood, mayonnaise, eiers. As gevolg hiervan sal die kalorie-inhoud van geregte anders wees.
vet geheim
Waar kan ek aflaai: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Trouens, FatSecret is soortgelyk aan MyFitnessPal en het 'n intuïtiewe koppelvlak, 'n gerieflike strepieskodeskandeerder en die vermoë om 'n kosdagboek te hou. Maar hier kan jy die statistieke van verskillende weke vergelyk om te kyk of daar vordering is om gewig te verloor. In FatSecret kan jy ook huidige en vorige gewig in 'n tabel opneem. Benewens BJU, neem die program die hoeveelheid suiker, vesel, natrium, cholesterol in ag. Dit is ook in staat om die verbruik van kalorieë te merk as jy 'n sekere tipe fisiese aktiwiteit behaal. Maar dit moet verstaan word dat dit slegs benaderde waardes is.
Nadele: Gebruikers vra al lank vir ontwikkelaars om meer maaltye in die toepassing te maak (nou 4), baie is immers op fraksionele, ses maaltye per dag, en om handmatige voedselinskrywing te ontwikkel. Dit is ongerieflik om deur al die voorgestelde gram na die verlangde punt te blaai. Vat lank.
LIEG
Waar om af te laai: Google Play, App Store — gratis.
Pros: Eerstens, die toepassing is baie mooi, dit word gevoel dat die ontwerpers probeer het. Tweedens word elke produk vergesel van 'n foto, en gevolglik lyk YAZIO soos 'n glanstydskrif. Terselfdertyd het die program al die funksies wat jy nodig het om kalorieë te tel – 'n klaargemaakte tabel van produkte met alle makro's, die byvoeging van jou produkte en die skep van 'n gunstelinglys, 'n strepieskodeskandeerder, die dop van sport en aktiwiteit, en die aanteken van gewig.
Nadele: Jy kan nie jou eie resepte vir klaargemaakte geregte byvoeg nie, jy sal volgens bestanddele moet inskryf. YAZIO het 'n betaalde Pro-weergawe vir 199 roebels per jaar, wat jou sal toelaat om voedingstowwe (suiker, vesel en sout) op te spoor, liggaamsvetpersentasie, bloeddruk, bloedsuikervlakke te hou, metings van die bors, middel en heupe te neem . Maar gebruikers kla dat die instellings gemors is en soms word die intekenkoste twee keer gehef. Ook, as jy die toepassing per ongeluk van jou foon uitvee, sal jy weer vir 'n premiumrekening moet betaal.
"Kalorie teller"
Waar kan ek aflaai: Google Play, App Store - gratis.
Pros: As jy 'n eenvoudige en verstaanbare program nodig het waar daar niks oorbodig is nie, dan is Calorie Counter die perfekte opsie. Daarbenewens werk die toepassing perfek sonder die internet. Terselfdertyd hanteer dit die hooffunksies uitstekend: 'n klaargemaakte stel produkte met berekende makro's, die vermoë om resepte by te voeg, 'n lys van basiese sportaktiwiteite, 'n individuele berekening van BJU-kalorieë.
Nadele: Met sy minimalisme lyk die toepassing soms soos 'n skoolmuurkoerant: hier is geen tabelle met heupomtrekberekeninge nie. Wel, dit gee nie voor om meer as 'n kalorieteller te wees nie.