Contents [show]
Geheime van gesondheid en lang lewe van Tibetaanse monnike
Ons vind uit wat hulle help om tot 'n ryp ouderdom te leef.
Legendes word gevorm oor die Tibetaanse geheime van lang lewe, en monnike het lankal 'n voorbeeld van 'n korrekte en gesonde leefstyl geword. Hulle spandeer die meeste van hul tyd aan gebed en meditasie. Dit is amper onmoontlik om hul geheime direk uit te vind, want hulle woon in geslote kloosters en praat nie met wêreldse mense nie. Maar soms kry reisigers dit reg om hulle as 'n gas in die klooster te vestig en die lewenswyse van die predikante waar te neem.
Wat ons die geheime van gesondheid en lang lewe noem, is 'n daaglikse roetine vir Tibetaanse monnike. Elke dag begin en eindig hulle met gebede, oefening, werk, eet reg, moenie kwaad word of vloek nie. Ons kan maklik al hierdie en baie ander reëls by ons gewone lewe voeg. Kom ons kyk na hulle van nader.
Kos
Tibetaanse monnike monitor altyd hul dieet: hulle eet nie te veel nie, hou by die reël van aparte maaltye, meng nie proteïene en koolhidrate nie, en eet stadig en in klein porsies. Boonop eet hulle nie vleis nie en kies net plantgebaseerde kosse, asook botter, kaas, suiwelprodukte en eiers.
Die hoofreël van voeding: kos moet net versadiging bring, dit kan nie 'n plaasvervanger vir vreugde wees en die liggaam belas nie.
As jy die reëls van die monnike wil volg, moet jy koffie en tee prysgee. Vir hulself brou hulle die "eliksir van die jeug" volgens 'n spesiale resep:
Berei 100 g van 'n mengsel van berkknoppies, kamille, St John's wort en immortelle voor. Die kruie kan by die apteek gekoop word of self afgehaal word. 'n Eetlepel droë mengsel van kruie word met 'n halwe liter kookwater gegooi en vir 20 minute gelaat om te brou. Syg dan die aftreksel, los 'n teelepel natuurlike heuning daarin op. Na aandete, drink 'n drankie en moenie eet of iets anders drink tot die oggend nie. In die oggend op 'n leë maag kan jy nog 'n glas aftreksel drink, maar daarna eet jy vir ongeveer twee uur nie.
Hierdie drank maak die liggaam skoon, verbeter veltoestand, versterk bloedvate, herstel metabolisme en verjong organe.
Liggaamsgesondheid
Monnike doen baie gimnastiek en verbeter die vermoëns van hul liggame. As jy die Tibetaanse stel oefeninge elke dag in die oggend doen, sal jy sterker, vroliker en jonger voel.
Oefening 1. Rotasie om sy as
Staan reguit, sprei jou arms uit na die kante, palms na onder. Begin om stadig kloksgewys te draai, en neem geleidelik die pas op. Begin met drie draaie, en vermeerder met verloop van tyd die aantal kere wat hierdie en ander oefeninge uitgevoer word.
Oefening 2. Lê op jou agterpote
Lê op die vloer, plaas jou arms langs jou bolyf, palms na onder. Druk jou kop teen jou bors en lig jou bene stadig regop op, dan laat sak. Na elke beenlig moet die liggaam soveel as moontlik ontspanne wees.
Oefening 3. Buig terug
Kniel met jou voete en knieë heupwydte uitmekaar. Druk jou hande na die agterkant van jou dye, druk jou kop teen jou bors. In hierdie posisie van die liggaam, voer buigings met 'n reguit rugrug uit. Herhaal die oefening 10 keer.
Oefening 4. Brug
Sit op die vloer met jou bene uitgestrek voor jou. Sit jou handpalms op die vloer, kantel jou kop na jou bors. Haal 'n lang asem, en terwyl jy uitasem, kantel jou kop agteroor, rus jou voete en handpalms op die vloer en lig jou bolyf parallel met die vloer na die "brug" posisie vir 'n paar sekondes en keer terug na die beginposisie.
Oefening 5. Boog
Lê op jou maag met ondersteuning op jou hande en sokkies. Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar. Haal diep asem, en terwyl jy uitasem, buig jou rug en lig jou pelvis op sodat jou liggaam soos 'n driehoek begin lyk. (Wenk: in joga word hierdie posisie 'n afwaartse hond genoem) Keer terug na die beginposisie en herhaal die oefening 'n paar keer.
Gemoedsrus
Vir Tibetaanse monnike is dit belangrik om nie net hul liggaam te versterk nie, maar ook om alle gedagtes en gevoelens in orde te hou. Die hoofoorsake van ons siektes is immers senuweespanning en stres. Daarom is dit belangrik om te kan ontkoppel van die buitewêreld, ontslae te raak van knellende probleme en die regte rus te kry. Meditasie en mantra-resitasie help hierin.
Regte gedagtes
Volgens Tibetaanse kanons bestaan dit nie gister of môre nie. Daar is nou eers. Daarom is dit belangrik om te leer hoe om die oomblik aan te gryp, om elke aksie bewustelik, met 'n skoon gewete en goeie gedagtes uit te voer.
Probeer om jou intuïsie te ontwikkel en luister na jou innerlike stem. Dit is baie belangrik om te doen wat jou hart vir jou sê. En onthou dat ouderdom nie met jare kom nie, maar namate negatiewe gedagtes en slegte emosies in jou ophoop, sal jy dus, nadat jy jouself vir ewig daarvan bevry het, ook jou liggaam verjong.
Fisiese lewe
Ons gedrag is 'n weerspieëling van onsself en ons reaksie op die wêreld om ons. Dit is baie belangrik om in harmonie met die natuur, mense en jouself te leef. Om dit te doen, word die monnike aangeraai om hul spraak te monitor, slegte dade en optrede te vermy, die daaglikse roetine waar te neem: staan betyds op en gaan slaap betyds, ontwikkel hul talente en monitor hul voorkoms.
Deur hierdie eenvoudige lewensreëls te volg waarvolgens Tibetaanse monnike leef, sal jy die krag kan vind om jou gesondheid te verbeter en die geheime van lang lewe te begryp.
Die belangrikste
1. Raak betrokke by selfontdekking en selfverbetering.
2. Vertraag, let noukeurig op die wêreld en innerlike toestand.
3. Leef in die hier en nou.
4. Eet reg.
5. Neem deel aan fisiese aktiwiteit.
6. Dra goed in jouself.
7. Mediteer.