Postuurkorrigeerder – aksie, doeltreffendheid, voordele en nadele, prys. Watter postuurkorrigeerder moet jy kies?

Bewese inhoud

Soos ons hierdie artikel lees, is die kans goed dat ons skouers effens gebuk is, ons laerug gerond is en ons bolyfspiere nie betrokke is nie. Indien wel, kan dit gerusstellend wees om te weet dat hierdie probleem baie mense regoor die wêreld raak. Alhoewel ons waarskynlik baie goed weet dat om regop te sit of met uitgestrekte arms en bolyf gespanne te staan ​​'n postuur is waarna ons moet aandag gee, reageer ons liggaam soms nie altyd op wat ons verstand ons sê om te doen nie. Postuurkorrigeerders kom met hulp.

Hoekom is korrekte postuur so belangrik?

Korrekte postuur hou baie voordele in. Dit laat jou nie net toe om krag op te bou in die areas van die liggaam wat die meeste chroniese pyn ervaar nie (dit wil sê die onderrug), dit help ook om druk op die nek, skouers en bo-rug te verlig.

Korrekte postuur kan ook:

1. help ons om beter asem te haal;
2. laat jou toe om die toepaslike tegniek tydens oefening te handhaaf;
3. verminder die risiko van besering wanneer fisiese aktiwiteit uitgevoer word;
4. laat ons net beter lyk.

Oefening en handhawing van 'n korrekte postuur dra by tot jou algehele welstand en die gemak om daaglikse aktiwiteite uit te voer.

Die meeste van ons verstaan ​​die belangrikheid van korrekte postuur, maar daar is tye wanneer ons vergeet om regop te sit of ons ruggraat in 'n neutrale posisie te hou. In sulke gevalle kan postuurkorrigeerders voordelig wees.

Sien ook: Parasetamol, ibuprofen en aspirien is nie geskik vir die behandeling van chroniese pyn nie. Hulle kan "meer skade as goed doen"

Postuurkorrigeerder – hoe werk dit?

Die idee is dat die postuurkorrigeerder die skouerblaaie passief in die teruggetrekte posisie hou, wat 'n langdurige slegte posisie van die skouerblaaie voorkom, dws skuins.

Aangesien die slegte posisie van die skouerblaaie gelyktydig voorkom (en sinergisties werk) met die voorwaartse kop en gebuigde postuur van die ruggraat, wat kenmerkend is van wat algemeen verstaan ​​word as "verkeerde postuur", is die punt dat deur te verhoed dat dit met 'n postuurkorrigeerder swaai, die algehele postuur sal verbeter, wat op sy beurt die pyn wat daarmee gepaard gaan moet verminder.

U moet egter let op die feit dat die postuurkorrigeerder effens anders kan werk, afhangende van die gekose model. Postuurkorrigeerders bied 'n fisieke beperking van skuins in 'n korsetagtige of bra-agtige ontwerp wat liggaamsbeweging in die nek-, skouer- en/of rugareas beperk wanneer ons begin sluip. Sommige postuurkorrigerende modelle het nuwer tegnologieë soos sit-up vibrasie (ortopediese spinnekop) en slimfoontoepassings om jou vordering na te spoor.

Sien ook: Lus jy? Kyk wat is die risiko en hoe om ontslae te raak van die "ronde rug" [INFOGRAFIE]

Waarna om te kyk wanneer jy 'n postuurkorrigeerder kies?

Daar is 'n paar dinge om in ag te neem wanneer jy besluit watter postuurkorrigeerder reg is vir jou.

Moedig spieraktivering aan

Beslis, die voordele kom uit die ondersteuning met die regte ondersteuning. Versterking is egter oor die algemeen 'n tweesnydende swaard. Volgens spesialiste kan konstante ondersteuning van die ruggraat in 'n sekere posisie spinale spieratrofie veroorsaak. Met dit in gedagte, moet die doel van die postuurkorrigeerder wees om die spiere te aktiveer. Daarom word 'n sagte postuurkorrigeerder aanbeveel, wat die liggaam en ons postuurspiere aan hul optimale plek sal herinner.

Die doeltreffendheid van die postuurkorrigeerder

Om jou soektog te beperk tot postuurkorrigeerders wat op sleutelareas fokus, kan die doeltreffendheid van jou produk verhoog. Die belangrikste areas van gesindheid is:

1. nek;
2. servico-torakale aansluiting;
3. laerug.

Vir regstellende oefeninge kan jy die Dynapad-sensorkussing gebruik, beskikbaar in verskeie kleure by Medonet Market.

Gerieflik om die postuurkorrigeerder te gebruik

Maak nie saak hoe effektief die postuurkorrigeerder kan wees nie, as dit te ongemaklik is, kan jy dit moeilik vind om dit te dra. En as die postuurkorrigeerder nie gedra word nie, word die suksesfaktor weglaatbaar.

Gebruiksgemak van die postuurkorrigeerder

Professionele persone beveel postuurkorrigeerders aan wat nie op die teenwoordigheid van 'n ander persoon moet staatmaak om ons te help om die spanning in ons korrektor aan te trek, af te neem en aan te pas nie. Die vermoë om 'n postuurkorrigeerder onder of oor jou klere te dra, is ook 'n sleutelkenmerk wanneer jy die regte model kies.

By Medonet Market kan jy die Vitolog postuurkorrigeerder in die grootte van jou keuse bestel.

Ondersteunde area

Postuurkorrigeerders kom in 'n verskeidenheid style wat jou nek, onderrug of jou hele bolyf ondersteun. Maak seker ons kies die produk wat by ons behoeftes pas en teiken die area waar ons die meeste ondersteuning nodig het.

Postuurkorrigeerder – hoe om dit te gebruik?

Alhoewel postuurkorrigeerders nuttig kan wees, is dit nie 'n langtermynoplossing nie. Professionele mense neem kennis dat postuurkorrigeerders slegs op kort termyn gebruik moet word om bewustheid van gesonde postuur te help kweek, maar nie vir lang tydperke nie, wat die spiere van die bolyf laat verswak. Daar word dikwels gesê dat jy dit nie langer as een tot twee uur per dag dra nie.

Daarbenewens word die aandag gevestig op die feit dat die postuurkorrigeerder 'n bykomende hulpmiddel vir postuurkorreksie moet wees. Kenners beveel aan dat aktiewe bestuur ten minste periodieke regstelling van postuur gedurende die dag moet insluit terwyl jy sit en 'n tuisoefenprogram wat onder andere skouerblad-terugtrekking-oefeninge insluit.

Sien ook: Spierdistrofie – tipes, behandeling

Postuurkorrigeerder – voordele en nadele

Daar is ooglopende voordele verbonde aan die gebruik van postuurkorrigeerders.

1. Postuurkorrigeerder kan help om postuur te verbeter: Volgens kenners is een van die teoretiese voordele van die dra van postuurkorrigeerders dat dit kan help om postuur te verbeter deur proprioseptiewe terugvoer te verskaf aan draers wat 'n swak vermoë het om die korrekte posisie van die skouerblad tydens 'n kliniese ondersoek op te spoor. Dit is vermoedelik die primêre meganisme vir die verbetering van skouer postuur in 'n studie deur Cole et al. van 2013 oor die gebruik van 'n postuurkorrigeerder by atlete. Dit is opmerklik dat terwyl die studie getoon het dat skouer postuur effens verbeter het wanneer die korrektor gedra is, kop postuur nie verbeter het nie.
2. Postuurkorrigeerder kan jou help om postuurbewustheid te verbeter: Boonop kan postuurkorrigeerder help om ons bewustheid te verbeter wanneer dit by slegte postuur kom. Die meeste mense sluimer heeldag en kyk na telefoon- of rekenaarskerms. Die dra van 'n korrektor kan dien as 'n broodnodige herinnering om regop te sit.

Die gebruik van 'n postuurkorrigeerder het ook nadele wat in gedagte gehou moet word wanneer daar besluit word om hierdie oplossing te gebruik.

1. ’n Postuurkorrigeerder kan jou kernspiere verswak: Terwyl postuurkorrigeerders terugvoer gee wanneer 'n deel van die ruggraat van die neutrale posisie van die ruggraat afwyk, is hulle nie na die hele rug gerig nie. Byvoorbeeld, as ons 'n sensor het wat gons wanneer ons bo-rug swaai, kan dit uiteindelik ons ​​onderrug vergoed en swaai.
2. Daar is geen wetenskaplike bewyse wat hul doeltreffendheid bevestig nie: Dit wys ook daarop dat die bewyse vir die doeltreffendheid van postuurkorrigeerders klein is met beperkte swak ontwerpte studies onder gekontroleerde toestande, byvoorbeeld in onwerklike situasies en potensieel bevooroordeeld wanneer vervaardiger befonds word. Volgens spesialiste is verdere navorsing nodig om die geldigheid daarvan te bevestig.
3. Postuurkorrigeerders is nie baie gemaklik nie: Baie mense vind postuurkorrigeerders ongemaklik. Hulle vind hulle te beperkend, moeilik om in plek te hou en irriterend.
4. Postuurkorrigeerder kan verdere pyn bevorder: Volgens die navorsers kan langdurige passiewe strek van die groter en minder borsspiere moontlik die ontwikkeling van miofasiale pyn veroorsaak. Daarbenewens kan die verlengde segment van die pectoralis minor self die distale (subklaviaanse) deel van die bragiale pleksus saamdruk.

Postuurkorrigeerder – vir wie?

Die postuurkorrigeerder is beskikbaar in weergawes vir kinders en volwassenes en word aanbeveel vir mense met uitstaande skouerblaaie, 'n konkawe borskas (kifose) en verkeerde postuur.

Postuurkorrigeerder Die spinnekop word veral aanbeveel vir kinders in die tydperk van groei en liggaamsvorming. In die geval van volwassenes word die postuurkorrigeerder veral aanbeveel vir mense wat aan rugpyn ly. Daar moet egter in gedagte gehou word dat die postuurkorrigeerder nie bestaande siektes sal uitskakel nie, maar slegs 'n profilaktiese oplossing is wat daarop gemik is om permanente letsels te vermy wat veroorsaak word deur onbehoorlike postuur.

Daarbenewens sal diegene met vorige diagnose van aangebore of verworwe ruggraatafwykings, servikale radikulopatie, bragiale pleksopatie of senuwee-insluiting van die boonste ledemate, met enige potensiële voordeel van passief handhawing van 'n teruggaande skouerbladhouding waarskynlik swaarder weeg as die moontlikheid om neurogene te veroorsaak/vererger. pyn moet die gebruik van 'n postuurkorrigeerder vermy.

Sien ook: Wat is korrektiewe gimnastiek?

Postuurkorrigeerder – pryse

Jy kan 'n postuurkorrigeerder by ortopediese of mediese toerustingwinkels koop. Die koste van 'n postuurkorrigeerder is afhanklik van die grootte daarvan, die kwaliteit van die vakmanskapmateriaal, die vervaardiger en die konstruksie. Die goedkoopste postuurkorrigeerders kos vanaf PLN 20, maar die duurste modelle kos sowat PLN 400.

Postuurkorrigeerder – gereelde vrae

Kan 'n postuurkorrigeerder jare se swak postuur "regmaak"?

Alhoewel dit mag lyk asof ons abnormale houding op 'n stadium so stewig verskans geraak het dat niks daaraan gedoen kan word nie, volgens Heathline, met konsekwentheid, bewustheid en toewyding, kan verbetering in so min as 30 dae bereik word. Deur joga by jou daaglikse roetine in te sluit en oefeninge wat op sterkte van die bolyf fokus, kan jy jou postuur verbeter. Vir die gemak van oefening, bestel vandag nog die AIREX Corona-rehabilitasiemat.

Moet ons met 'n posture corrector slaap?

Slaap met 'n postuurkorrigeerder word nie aanbeveel nie. Daar is egter dinge wat gedoen kan word om behoorlike postuur te handhaaf terwyl jy slaap. Een van hierdie aanbevelings is rugslaap, aangesien dit verseker dat ons rug te alle tye reguit is en die matras die natuurlike kromming van die ruggraat ondersteun.

Sien ook: Hoekom is dit die moeite werd om op jou rug te slaap? Hier is agt gesondheidsvoordele

Hoe lank moet jy 'n postuurkorrigeerder gedurende die dag dra?

Wanneer ons eers die postuurkorrigeerder begin gebruik, kom ons begin met 15 tot 30 minute per dag om pyn of moegheid te vermy. Nadat ons geleer het hoe om dit te gebruik, kan ons dit tot 'n paar uur per dag dra met pouses (30 minute dra, een uur pouse), en ook oefeninge uitvoer om die spiere wat die ruggraat ondersteun, te versterk.