Kitskos: 10 opsies vir 'n gesonde versnapering

As u bitter vinnig wil eet en u batterye moet herlaai, moet u nie in die rigting van die beskikbare kitskos kyk nie. Daar is baie gesonde versnaperinge vir kitskos, net baie nuttiger.

Avokado as 'n gesonde versnapering

Avokado bevat mono -onversadigde vetsure, antioksidante en vesel. Eerstens voed en ondersteun 'n klein hoeveelheid avokado perfek die werking van u hartspier. Tweedens bevat die avokado -vlees vitamiene van groep B, K, kalium, koper, vitamiene E en C.

Blueberry

Bloubessies en ander bessies gee sterkte en toon. Hierdie bessie ken sy vermoë toe om die geheue te verbeter en die liggaam te beskerm teen oksidatiewe skade.

Grondboontjiebotter as 'n gesonde versnapering

Grondboontjiebotter in 'n klein hoeveelheid gee u vitamiene en minerale, en dit is ongelooflik lekker! Olie hierdie neut bevat vitamiene b, E, koper, mangaan, fosfor en magnesium.

Amandels

Eerstens bevat hierdie neut kalorieë en vet, maar die voordele van u dieet is van onskatbare waarde. Ten tweede, ondanks sy eienskappe, help dit om die ekstra kilogram te verminder, en die voordelige vetsure wat dit bevat, help die hart en bloedvate - amandels, ryk aan proteïene, vitamien E, magnesium en mangaan.

Aarbei as 'n gesonde versnapering

Lae-kalorie-antioksidant, bron van baie vitamiene en minerale. Die aarbei hartlik genoeg om u honger te bevredig. En sy sal die hart ondersteun, die bloedsuikervlakke normaliseer en die liggaam teen vrye radikale beskerm.

pistache

Pistache is ook 'n uitstekende bron van proteïene wat goed geabsorbeer word. 'N Klein aantal van hierdie neute vergoed vir 'n gebrek aan vitamien b, yster, kalium en fosfor.

Donker sjokolade

Donker sjokolade, die kakao -inhoud waarin meer as 70 persent - gesonde lekkergoed en herlaai jou moeë liggaam. Donker sjokolade help die hart, bloedvate, verbeter geheue, normaliseer die senuweestelsel, verbeter bui en is 'n kragtige antioksidant.

Kaas as 'n gesonde versnapering

As u die kaas 'n bietjie vet kies, sal die voordele daarvan as 'n snack wees. Kaas - die bron van dierlike vette en proteïene, dit bevat ook vitamiene en minerale: kalsium, fosfor, selenium, sink, vitamien B12.

Jogurt as 'n gesonde versnapering

Yoghurt sonder bymiddels en preserveermiddels is 'n addisionele bron van kalsium en proteïene. Natuurlike yoghurt sal die ongemak van die maag en ingewande oplos, wat die immuunstelsel verhoog en moontlik die opname van voedingstowwe uit ander kosse verhoog.

Springmielies as 'n gesonde versnapering

As die springmielies sonder botter en suiker gekook word, is dit 'n nuttige versnapering. Dit is 'n volgraanproduk, maak seker dat u dit van tyd tot tyd in die dieet insluit.