Daar is geen twyfel dat vir baie mense die beste antidepressant kos is wat bui verbeter nie. Dit is natuurlik waar. Dikwels, in oomblikke van emosionele onstabiliteit, gryp ons na lekkers, en dit het reeds 'n algemene oortuiging geword dat sjokolade die beste antidepressant is. Lekkergoed is egter net vir 'n oomblik 'n goeie oplossing, want ongesonde eenvoudige suikers bring meer skade as goed vir ons liggaam. Natuurlike antidepressante is 'n baie beter oplossing.
Natuurlike antidepressante is hoofsaaklik daardie produkte wat die liggaam voorsien van koolhidrate wat nodig is vir behoorlike funksionering, maar nie vinnige veranderinge in bloedsuikervlakke veroorsaak nie. Dit is hierdie skommelinge wat gereelde, ongunstige gemoedskommelings veroorsaak.
Eerstens, gesonde lekkers
In die eerste plek is dit die moeite werd om aandag te gee aan produkte wat die soetheid bevat waarvan ons hou, maar in die vorm van gesonde suikers. Daar is baie natuurlike plaasvervangers vir verfynde wit suiker (genoem die "wit moordenaar"). Gesonde soet kan gevind word in natuurlike versoeters soos:
- heuning, wat ook 'n bron van baie minerale is;
- esdoornstroop (welbekend onder Kanadese);
- graanmout, bv. rys, gars;
- berk suiker xylitol;
- agavestroop, 'n soet bron van natuurlike probiotika;
- dadelstroop met 'n hoë inhoud van vitamiene;
- stevia - 'n plant tot 300 keer soeter as wit suiker;
- drop gebaseer op dropwortelekstrak;
- suikerriet, beet of johannesbrood melasse.
Wanneer ons af is, is dit die moeite werd om te gryp na produkte wat soet is en die afskeiding van endorfiene (die sogenaamde "gelukshormoon") kan veroorsaak, net soos die bekende sjokolade, maar sonder die newe-effekte van die eet van suikers in 'n ongesonde vorm. Die bogenoemde natuurlike antidepressante is 'n groot – en bowenal heeltemal gesonde – verskeidenheid vir 'n liggaam wat lus is vir lekkers.
Tweedens, die son
Natuurlike antidepressante is oral om ons, en een daarvan is die son. Studies toon dat gedurende die vakansieseisoen, wanneer daar baie meer son is, die vlak van enkefaliene (peptiede wat soortgelyk aan endorfiene optree, met bykomende pynverminderende eienskappe) toeneem. Hierdie stowwe dra in 'n groot mate by tot die verbetering van welstand. 'n Hoër vlak van enkefaliene is egter nie al wat ons met die strale van die son kry nie. Meer gereelde sonbad is 'n natuurlike antidepressant wat die funksionering van die immuunstelsel ondersteun en die produksie van vitamien D in die vel stimuleer.
Derdens, onversadigde vetsure
Mense wat met depressie gediagnoseer is, ly aan verminderde vlakke van omega-3-vetsure in die liggaam. Dit is dus die moeite werd om vir meer vis in jou dieet te sorg. Daar is 'n rede vir mense wat meer vis en seekos eet – byvoorbeeld onder die inwoners van Japan – is daar baie minder gevalle van depressie. Vars vis, wat 2-3 keer per week geëet moet word, is ryk aan onversadigde vetsure.
Dit is die moeite werd om te onthou dat depressie 'n siekte is wat nie onderskat moet word nie. Om die regte hoeveelheid vitamiene, mikro-elemente en die korrekte vlak van hormone in die liggaam en bloedsuiker te verseker is die beste voorkoming.