Christina Moskalenko, 'n deelnemer aan die Dancing -projek op TNT uit Yekaterinburg, het dans- en fiksheidsoefeninge vir Vrouedag gewys wat tydens die lang winter in vorm kan bly.
Kristina Moskalenko glo dat dans skraler is as alle sportsoorte
Die beste manier om 'n uitstekende figuur te behou, is dans, sê Christina Moskalenko, 'n deelnemer aan die Dancing -projek op TNT.
Geen tyd en geld vir duur fiksheidskamers nie? Herhaal dan hierdie eenvoudige bewegings daagliks, en teen die nuwe jaar sal u figuur merkbaar optel!
Christina het drie basiese huisbewegings getoon wat maklik tuis voor die spieël kan herhaal word. Kyk en leer!
- Voete skouer breedte uitmekaar
- Ons sit die regterbeen opsy, strek met die toon
- Beweeg die regterbeen vorentoe voor die linkerbeen. Ons keer terug na die vorige posisie. Ons sit die regterbeen agter die linkerkant. Ons keer terug na die vorige posisie.
- Ons doen dieselfde met die linkerbeen.
- Voeg pas by en spring
- Voete heupwydte uitmekaar. Lig die regterbeen op met 'n geboë knie teen 'n hoek van 90 grade
- Ons laat sak hierdie been vorentoe en dra die gewig van die liggaam daaroor oor.
- Ons keer terug na die beginposisie, lig die linkerbeen op met 'n gebuigde knie
- Ons laat die linkerbeen vorentoe sak en dra die gewig van die liggaam daaroor oor.
- Voeg die pas by