In toenemende mate is verwagtende moeders bekommerd oor so 'n vraag soos gewigstoename tydens swangerskap. Ons verseker u dat dit natuurlik is. Daar is gevalle dat gewig ná die tweede kind nog vinniger optel, maar ginekoloë sê dat die gewig wat toegeneem word, gemiddeld binne elf kilogram wissel en ooreenstem met die algemeen aanvaarde standaard.
Tydens swangerskap is dit baie belangrik om "nie kos te neem" nie volgens hoeveelheid nie, maar volgens kwaliteit. Dit moet nuttig wees. Aangesien die fetus net begin vorm, benodig hy groot hoeveelhede proteïene as 'n boumateriaal en die basis van alle organe.
In die vroeë stadiums van swangerskap beveel dokters nie dieet aan nie, dit is streng verbode om u tot voedsel te beperk. Jy moet rasioneel eet - minstens drie keer per dag. Die porsies is individueel. Jy moet genoeg eet sodat na 'n paar minute die gevoel van honger nie weer verskyn nie. Vir 'n lang tyd sal jy van versnaperinge, skyfies, beskuitjies en ander chemikalieë moet vergeet, al hierdie produkte kan verskeie afwykings en ontwikkelingsafwykings by die baba veroorsaak. As jy nie van drie maaltye per dag hou nie, skakel oor na 'n ander dieet, net in hierdie geval moet die porsiegrootte effens verminder word.
Die kind groei elke dag, wat beteken dat sy gewig toeneem, sodat die behoefte aan 'boumateriaal' toeneem. Jy moet kyk wat jy eet. As die nodige komplekse voedingstowwe nie met voedsel in u liggaam binnedring nie, sal daar binnekort 'n tekort daaraan wees. Dit is te wyte aan die feit dat die hele biologiese kompleks deur die baba se liggaam uit die weefsels, selle en organe van die moeder verwyder word. Daarom sal u baie gou sleg voel. En as u nie van dieet verander nie, kan dit die ontwikkeling van die baba, en selfs die vertraging daarvan, sleg beïnvloed.
Tydens swangerskap neem die behoefte van die moeder aan elemente soos kalsium en yster skerp toe. Kalsium is nodig vir die normale vorming van die baba se skelet, en yster word in die bloed ingesluit en voorkom siektes soos bloedarmoede. Kalsium is ook nodig om tandbederf van die aanstaande moeder te voorkom.
U moet dit 'n reël maak dat die mees noodsaaklike produkte van 'n swanger vrou se spyskaart suiwelprodukte, lewer, kruie en verskeie graankosse is. Bokwietpap is baie ryk aan yster, en suiwelprodukte is baie ryk aan kalsium. ’n Gegiste melkproduk soos maaskaas moet nie in winkels gekoop word nie, maar op die mark – dit bevat nie kleurstowwe, stabiliseerders, geurversterkers en preserveermiddels nie. Vermy plaagdoders wat in vrugte voorkom. Plaagdoders is hoofsaaklik in die skil vervat, dus moet groente en vrugte sonder die skil geëet word.
'N Ewe belangrike komponent van voedsel is foliensuur, wat in groot hoeveelhede in bone en okkerneute voorkom. Vitamien B9 (foliensuur) is noodsaaklik vir die vorming van die fetale neurale buis. Probeer ook om vis (ryk aan proteïene en vet, sowel as aminosure, jodium en fosfor) en seewier ('n bron van kalium en jodium) in u voedsellys op te neem.
Koolhidrate is nodig vir die normale voeding van die baba. Voedsel soos groente en vrugte is ryk aan hierdie belangrike voedingskomponente. Dit word ook in suiker aangetref, maar u moet nie baie lekkers en styselagtige kos eet nie - dit kan lei tot vinnige gewigstoename. Die daaglikse suikerinname is ongeveer vyftig gram.
Baie swanger vroue ly aan hardlywigheid. Die rede hiervoor kan die vergroting van die baarmoeder wees en die druk op die ingewande. Om hierdie siekte te voorkom, moet u druiwe, beet en semelsbrood eet - dit bestaan uit dieetvesel.
Die produkte, wat dokters nie aanraai om by betrokke te raak nie, is blikkieskos en gerookte wors, om dit te eet, sal geen voordeel inhou nie.
Benewens proteïene, is vette ook nodig as boumateriaal. Dit het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel van swanger vroue, die spysverteringskanaal en is 'n bron van energie in ons liggaam.
Behoorlike voeding is nie net nodig vir die gesondheid van die verwagtende moeder nie, maar ook vir die gesondheid en ontwikkeling van die baba. U moet daaraan dink om vanaf die eerste dae van die swangerskap na regte voeding oor te gaan om die liggaam se uitputting te voorkom en die nodige minerale- en vitamienkompleks op te vul, wat so nodig is vir die groeiende liggaam in u binneste. Ons hoop dat u al ons wense in ag sal neem. Sorg vir jouself en jou baba.