In die tyd van die beskikbare inligting verstaan ons die kalorie-inhoud van die dieet, die verhouding proteïene, vette en koolhidrate, en verstaan ons die basiese beginsels van gesonde eetgewoontes. Selfs as ons gesonde kos eet, luister ons nie altyd na ons liggaam nie. Immers, selfs die bruikbaarste is miskien nie die regte ding vir jou nie. Watter tekens sou u aandui dat u dieet noukeuriger moet aanpas?
Voel moeg
Na 'n stewige ontbyt voel jy moeg en teen die middagete kan jy skaars jou bene beweeg. Ten spyte van 'n stewige middagete, het u voor die ete verskeie versnaperinge. Hierdie gevoel van moegheid word veroorsaak deur voedsel wat lank neem om te kook, voedsel met 'n hoë glukemiese indeks. Die bloedsuikervlak styg en daal skerp, en daarom verlaat die gevoel van krag die liggaam.
Slegte hare
Hare is 'n goeie aanduiding of u dieet die beste by u pas. Hulle is die eerste wat reageer op die gebrek aan vitamiene en minerale. Te dun, bros hare is 'n teken dat daar nie genoeg proteïen of yster in die dieet is nie. As hare uitval, moet u 'n dokter raadpleeg en middagete en aandete diversifiseer met voedsel wat ryk is aan vitamiene B12, foliensuur of vetsure.
depressief bui
Sekere kosse in u dieet kan angs en depressie veroorsaak. En as u dit te veel oordra met die gebruik daarvan, is u verseker van 'n slegte bui. As u maaltye pizza en worsbroodjies is, het u waarskynlik nie genoeg omega-3-vetsure nie. En as die voedsel wat u eet baie preserveermiddels bevat, ontbreek die brein aan voedingstowwe en gee dit alarmseine. En lae-koolhidraat-dieet veroorsaak depressie. Hou al hierdie faktore in ag wanneer u u maaltye beplan.
Slegte gesondheidstoestand
Om goed te voel en nie siek te word nie, is dit nodig dat alle vitamiene en mikro-elemente die liggaam volledig binnedring. En as u gedurig sleg is, is dit 'n teken dat die liggaam nie genoeg brandstof het om siektes suksesvol te beveg nie. Nadat sommige van die bestanddele vervang is deur voedingsryke bestanddele, word mense baie minder gereeld siek.
Probleem vel
Vel is 'n spieël van gesondheid. As voeding nie geskik is nie, reageer die vel met jeuk, rooiheid, uitbrekings en voortydige veroudering. Gebrek aan vitamiene, spoorelemente, poli-onversadigde vetsure en 'n groot aantal provokateurs en allergene is die rede vir hierdie toestand.