Contents [show]
'n Natuurlike fisiologiese verskynsel, selluliet raak 9 uit 10 vroue, of hulle maer of oorgewig is. Maar wat presies is selluliet? "Dit is 'n opeenhoping van vetselle (adiposiete) wat die besonderheid het om tot 50 keer hul aanvanklike grootte te swel," bied Floriane Chevallier, dieetkundige-voedingkundige in Aix-en-Provence aan. Hierdie ophoping van adiposiete sal goeie sirkulasie van vloeistowwe voorkom, veral limf (waarvan een van die rolle is om gifstowwe te ontruim).
Hoe om van selluliet ontslae te raak? Ons herbalanseer ons dieet
Tydens swangerskap is vroue geneig om 'n sogenaamde "waterige" selluliet te genereer wat gekoppel is aan die verskynsel van waterretensie. Om gewigstoename en vetopberging te beperk, is dit raadsaam om peuselhappies te verminder. "Bevoordeel rou produkte in jou dieet," beveel die voedingkundige aan. “Wat groente-olies betref, gebruik ons raapsaad-, okkerneut- of olyfolie, pleks van botter en room. Kies heelvoedsel eerder as verfynde kosse en oorweeg dit om bolle op die spyskaart te sit,” voeg sy by. Knoffel, ui, sjalot verbeter veneuse terugkeer en gee toon aan bloedvate. “Ons dink verkeerdelik dat dit beter is om te vermy om groot hoeveelhede water te drink om retensie te beperk... Inteendeel, hidreer jouself om te dreineer! Wees versigtig, hierdie sellulietjag moet nie 'n obsessie word of tydens swangerskap plaasvind nie. Oefening en sekere rome kan jou help om jou vel gladder te maak ná bevalling.
Anti-selluliet dieet: watter kosse om te eet teen selluliet?
Proteïene
Het jy geweet ? Proteïene wat ryk is aan essensiële aminosure (met hoë biologiese waarde) bewaar spiermassa en stoot oortollige water uit. Onthou om dit ten minste een keer per dag op die spyskaart te sit: maer vleis, eiers, vis, maer suiwelprodukte. Jy kan ook groenteproteïene met mekaar kombineer: rys-lensies of semolina-kekerertjies.
Kiwi's
Kies vrugte wat ryk is aan antioksidante. Sterk in vitamien C, flavonoïede, karoteen, hulle beskerm en toon bloedvate. Onder hulle is daar kiwi's, rooi vrugte van die somer, maar ook sitrusvrugte, pynappel, om te verteer teen een of twee porsies per dag.
Die groente
Kies groente wat ryk is aan kalium. Hulle bevorder goeie waterbalans in die liggaam en beperk waterretensie. By elke ete, probeer om aspersies, vinkel, prei en seldery te eet, afhangende van die seisoen. Gerasperde wortels en eiervrug is ook hoog in kalium.
Heel voedsel
Voedsel met 'n lae glukemiese indeks reguleer bloedsuiker en insulienafskeiding. Dit vertraag die berging van energie in die vorm van vetreserwes. Verkies dus so gou moontlik volgraanbrood bo witbrood, volgraan- of halfvolkoringrys en peulgewasse, wat ryk aan vesel is. Hierdie kosse help om die effek van versadiging te versterk en toe te laat
vermy peuselhappies, bevorderlik vir vetberging.
Die drankies
Dit is belangrik om deur die dag gehidreer te bly. Drink 1,5 liter water, of 8 tot 10 glase per dag. Ons kies verkieslik vir bronwater, en natuurlik vermy ons suikerwater en koeldrank. 'n Huismengsel? Meng 2 mooi snye pynappel + 100 g gewaste en geskilde gemmerwortel + die sap van 1/2 suurlemoen en voeg 1 liter water by. Meng totdat 'n homogene vloeistof verkry word. Filtreer en drink hierdie voorbereiding deur die dag. Bonus: hierdie drankie verbeter bloedsirkulasie.
Kruietee
Kruie voorbereidings vergemaklik dreinering. Wed op kruietee (warm of koud) gemaak van kersiestingels, brandnetels, moerassoet. Maar jy kan ook mengsels voorberei met disinfiltrerende en detokseienskappe. Goeie kruietee: 1 tl. van gedroogde berkblare / 1 tl. koffie swartbessieblare / 1 tl. weisoetblom om 10 minute in 'n koppie pruttende water (nie kook nie), 3-4 koppies per dag te trek. Of 1 teelepel. van gedroogde blare van rooi wingerdstok / 1 tl. hekshaselblare en 1 tl. van organiese suurlemoenskil, om te trek in 'n koppie kookwater, 2 of 3 koppies per dag.