Contents [show]
Winterblues, moeilikheid om te projekteer, daaglikse morele moegheid, verminderde begeerte, wil jy graag ontslae raak van hierdie depressie wat in die Baske aan jou kleef?
Geen sprake daarvan om homself op tradisionele dwelms te gooi nie, gereserveer vir ware depressiewe toestande en met baie nadelige newe-effekte.
Om hierdie tydperke te oorkom wanneer alles donker lyk, maak ek gebruik van sagte alternatiewe wat jou in staat stel om op jou eie pas weer op dreef te kom, terwyl jy jou liggaam respekteer.
Sonder risiko van verslawing, afgelei van plant- of mineraalprodukte, met baie laer newe-effekte as hul sintetiese eweknieë, ontdek hierdie 6 natuurlike antidepressante perfek om jou op te knap voor die somer.
St John's Wort, 'n natuurlike oplossing vir depressie en angs
In 'n placebo-beheerde studie toon St. John's Wort algehele voortreflike resultate in die behandeling van depressiewe versteurings, en soms gelykstaande aan die resultate wat verkry word met konvensionele antidepressante.
Hierdie mooi geel plant moet nie ligtelik opgeneem word nie, want as dit effekte toon wat in sommige gevalle opgemerk word, kan dit ook interaksie met ander dwelms hê. (1)
Jy sal dit maklik in kapsulevorm vind, alleen of hier in kombinasie met Griffonia om tydelike sielkundige ongemak te oorkom en angs van medium intensiteit te kalmeer.
'n Kragtige natuurlike antidepressant: borrie
Wie het nie 'n pot in hul kombuis nie?
Borrie, die vlagskip speserye van anti-veroudering kure, kombineer verstommende en talle eienskappe. Ayurvedische medisyne het dit vir millennia in die vorm van 'n kuur opgeneem en in Indiese maaltye gedistilleer, insluitend die bekende kerrie. (2)
Borrie stimuleer, benewens die inflammasie en oksidasie van selle, die immuunstelsel sterk.
Laasgenoemde, wat mishandel word deur die verskillende kwale van die koue seisoen, deur allergieë en ooreet, word dikwels in die eerste plek gevind in gevalle van erge moegheid.
Gerieflik om te gebruik, kan jy borrie gebruik om jou gekookte maaltye te sprinkel, of toets dit in die heerlike Indiese Goue Melk-resep, gemaak met stimulerende Ayurvediese speserye.
Wees versigtig, sy donkergeel tint vlek alles wat dit raak!
Om te lees: Die 12 simptome van depressie
Rhodiola Rosea oorkom eetlus en slaapstoornisse
Rhodiola Rosea, wat in die sportwêreld bekend is, dien beide as 'n stimulant en angsmiddel. Sy wortel toegerus met anti-moegheid eienskappe laat verhoogde herstel na oefening toe.
Dit is veral geskik as jy fisies en geestelik uitgeput is, tydens die verandering van seisoene of na 'n tydperk van intense werk.
Die inhiberende werking daarvan op die produksie van adrenalien verminder die manifestasies van angs wat direk met hierdie hormoon verband hou. (3)
Sy anxiolitiese kapasiteit is slegs die punt van die ysberg: Rhodiola sal nie minder nie as 9 deugsame eienskappe identifiseer wat voordelig is vir ons liggaam.
Hoekom jouself daarvan ontneem?
Ligterapie teen gebrek aan son
Die beste natuurlike antidepressante is nie almal kruie nie.
Droom jy ook daarvan om vir ’n maand Seychelle toe te gaan om die son te geniet?
Dit is heeltemal normaal.
Inderdaad, die lig van die ster speel 'n oorwegende rol in ons bui. Dit is veral opvallend as jy elke winter chronies depressief is, wanneer die dae korter word en die son skaarser is.
Ligterapie, wat in die vroeë 1980's ontwikkel is, het ten doel om te vergoed vir die gebrek aan blootstelling vir slagoffers van SAD (winterdepressie). Die onmiskenbare bewese doeltreffendheid daarvan kan selfs beter wees as dié van dwelms. (4)
In die praktyk sal jy vind dat jy onder of sit voor 'n lamp wat slegte strale (UV en IR) uitfiltreer en regenererende lig vir ongeveer 30 minute versprei, afhangende van die lampwattage.
Die sessie vind gewoonlik by 'n professionele persoon plaas, maar jy kan ook tuis belê in toerusting vir sessies sonder beperkings.
Wees egter versigtig met kontraindikasies, veral as jy middels gebruik wat fotosensibilisering veroorsaak (anti-epileptika, antibiotika, oogdruppels, ens.).
Om te lees: Behandel depressie natuurlik
Akupunktuur om energie te herwin
Van tradisionele Chinese medisyne is akupunktuur die nagmerrie van naaldfobies.
Vir diegene wat nie bang is vir byt nie, aan die ander kant, sal hierdie sagte alternatief die gang van Qi herbalanseer, die lewensbelangrike energie wat ons dryf en ons in groot periodes van stres kan blokkeer of in die steek laat.
Op sy eie genees akupunktuur nie depressie nie.
Dit het egter 'n wye veld van aksie op die newe-effekte van dwelms (wat dikwels probleme veroorsaak vir pasiënte om die behandeling te volg). Geassosieer met psigoterapie, verhoog dit die voordele. (5)
Ek weet nie van jou nie, maar as ek sleg slaap is ek seker ek het 'n slegte dag.
Om slaap, eetlus te vind, energie te herwin, elke bietjie moeite in terme van lewensgemak wat deur akupunktuur verkry word, verbeter die pasiënt se algehele toestand.
Die bekende Bach-blomme as 'n natuurlike antidepressant
Van totale veiligheid het Bach-blomme die voordeel dat hulle geen kontraindikasies of newe-effekte het nie.
Ma's, babas, swanger vroue en bejaardes, die hele gesin kan die voordele daarvan geniet, selfs jou tiener in volle spanning na die einde van die jaar eksamens.
Hul voordele word geprys deur homeopate wat hulle aanbeveel vir allerhande sielkundige aanvalle.
Inderdaad, Bach-blomme tree op baie spesifieke negatiewe punte soos hartseer, moedeloosheid, eensaamheid of hipersensitiwiteit.
Selfs in terme van depressie, sal die kwintessensies wat gebruik word nie dieselfde wees in die geval van rou, diep depressie, bipolêre-tipe toestande of seisoenale depressie nie.
Klaargemaakte mengsels is beskikbaar in apteke en spesialiteitswinkels, maar dit kan nuttig wees om advies van 'n spesialis in die veld in te win om die blom voor te skryf wat die beste by jou simptome pas. (6)
Gevolgtrekking
Jy het nou al die sleutels in die hand om traagheid te oorkom en energie te laat val sonder om jou liggaam te benadeel.
In meer ernstige gevalle is natuurlike antidepressante altyd meer effektief in kombinasie met psigoterapie.
In elk geval, as jy behandeling ondergaan, neem die advies van jou dokter voordat jy enige aanvullings koop. Selfs natuurlik, hulle bevat aktiewe bestanddele wat kan interaksie met ander dwelms.
Indien u toestand na 'n paar weke van behandeling vererger of nie verbeter nie, sien u dokter dadelik: u ly dalk aan erger depressie wat so gou moontlik met terapie en/of gepaardgaande tradisionele medisyne behandel moet word.