Die sanger adviseer lesers van Antenna wat hulle moet doen om vinnig die oortollige gewig wat tydens die vakansie opgedoen is, te verloor.
Januarie 21 2015
In die nuwe jaar het Nastya haarself nie kos geweier nie
Doen handearbeid... Tydens die vakansie het ek natuurlik herstel, ongeveer 5 ongenooide kilogram opgetel. Wat is daar om te doen? Moenie dieselfde feeste weerstaan nie. Op 'n tydstip, na die geboorte van my seun Sasha, het dit my drie jaar geneem om van 25 ekstra kilogram ontslae te raak. En nou het ek verstaan: die belangrikste ding is om nie die situasie te begin nie, om nie die frustrasie oor oormatige gewig aan te gryp met nog 'n lepel Olivier -slaai, mildelik gekruid met mayonnaise. Ondanks die vakansie is dit nodig om huistake te verrig, byvoorbeeld ouers te help met herstelwerk of die solder in die land af te breek. Oor die algemeen moet die vakansie -ledige regime laat vaar word. Hierdie metode werk vir my - terwyl ek myself in die werk dompel, word kalorieë tegelyk verbrand!
Verander die spyskaart geleidelik. Teen die einde van die nuwejaarsvakansie het ek my dieet glad begin verander. Ons eet nie gebraai hier nie, ek sal daar nie nagereg weier nie. Moenie dadelik van vetterige slaaie in een water en spinasie spring nie. Dit is 'n groot spanning vir die liggaam: dit is bederf met piekels, maar hier is niks moontlik nie! En die bui van hierdie metode sal vinnig daal tot nul. Ek het geleidelik my liggaam teruggekeer na optimale voeding vir myself. En nou bevat my daaglikse spyskaart baie komkommers, lae-vet maaskaas, gekookte vleis en vis, semels. Natuurlik moes ons vergeet van mayonnaise. Soet vir my is ook streng verbode. Soos vrugte, bevat hulle baie koolhidrate.
Drink tee in plaas van snacks... Natuurlik het ek ook oomblikke waarop ek op kefir wil score en iets skadelik wil eet ter nagedagtenis aan die vakansie. In hierdie gevalle help kruietee - beide kalmeer en gee 'n gevoel van volheid. En natuurlik, ongeag die dieet, drink ek 2,5 liter water. U kan nog meer, dan loop geen leegte deur die maag nie.
Probeer die Aphrodite -dieet. Vir diegene wat al baie ekstra kilo's opgetel het en daarna streef om vinnig gewig te verloor, kan ek die "Aphrodite" dieet aanbeveel. Ek het dit uitgevind tydens my vakansie in Griekeland en dit self probeer - ek het ongeveer 8 kilogram in drie weke verloor. Die essensie van die dieet: eet twee weke niks, behalwe komkommers en bokkaas, en voer geleidelik kruie en gekookte vleis in die dieet in. Maar as u ongesteld, duiselig of te slaperig voel, is hierdie opsie nie vir u nie!
Oefen jouself tot gimnastiek. Maar behalwe behoorlike voeding, is fisiese oefening ook nodig. U hoef nie na die gimnasium te gaan nie, ek doen tuis sport en al wat ek nodig het, is 'n mat. Ek doen gewoonlik rek, staan “berk”, swaai die pers. Oefen jouself om dit 15-20 minute per dag te doen, en jy sal die effek sien. 'N Infrarooi sauna help ook in die stryd teen oortollige gewig. Verwyder vloeistof perfek uit die liggaam!
Verander skottelgoed, nie jou gunsteling broek nie. Wel, uit die kategorie sielkundige truuks - verander die bord waarop u gewoond is om te eet vir 'n kleiner een. Die porsie sal dieselfde lyk, maar dit sal eintlik gewig verloor. Maar moenie haastig wees om u gunsteling broek, wat effens klein geword het vir u, diep in die kas weg te steek nie. Inteendeel, dra: die ongerief sal 'n ekstra aansporing wees om gewig te verloor.