Contents [show]
Hoe om te oorleef: nuttige wenke
stap 1
Antwoord jouself eerlik: hoeveel persent uit 'n honderd hoop jy nog om die verlore verhouding terug te gee? Neem 'n vel papier en skryf in twee kolomme: wat jy van jou maat liefgehad het en waaraan jy saam met hom gely het. Vergelyk waar daar meer punte is.
stap 2
Ontleed die kwaliteit van jou verhouding. As jy mishandel is (sielkundig, fisies, finansieel), maar terselfdertyd wil terugkeer na jou geliefde, dan het jy heel waarskynlik 'n sielkundige afhanklikheid van jou eks-vennoot. Totdat jy hierdie probleem oplos, sal jy voortgaan om vernietigende vennote in jou lewe toe te laat wat jou net lyding sal bring.
“Dink aan wat jou in 'n verhouding gehou het. As dit kinders is, vrees vir finansiële insolvensie of eensaamheid, dan is dit in die eerste plek nodig om aan kwessies van persoonlike volwassenheid te werk, en nie aan die terugkeer van 'n maat nie, ”kommentaar Natalya Legovtseva, sielkundige by die Moskou-diens vir sielkundige hulp aan die bevolking.
stap 3
As jy nog smag na opregte liefde, respek en na die einste persoonlikheid (!) van 'n geliefde, vertel hom dan openlik daarvan, sonder dreigemente en manipulasies. Bied aan om saam te werk aan daardie probleme en griewe wat tydens jou verhouding opgehoop het. Soek raad by 'n gesinsielkundige. Só kan jy ten minste vir jouself sê dat jy jou bes gedoen het. As die maat kategories is in sy besluit om te vertrek, dan moet jy net sy keuse aanvaar en jou nuwe, aparte lewe begin lei.
stap 4
Aanvaar en erken die feit van skeiding. Moenie ruimte laat vir hoop vir 'n hervatting van verhoudings nie. Deur aan 'n maat vas te klou wat nie van jou hou nie, mors jy jou persoonlike energie en mors jy jou tyd.
“Verbreek die emosionele konneksie. Voer byvoorbeeld onafhanklik die vergifnispraktyke uit wat publiek op die internet beskikbaar is, of soek hulp van 'n sielkundige. Die hooftaak is om die feit van afskeid te aanvaar, te vergewe, die persoon en die situasie te laat gaan. Dit is baie belangrik om wrok uit te werk, anders sal dit baie krag, gesondheid en energie verg. Ideaal gesproke moet jy voel dat jy neutraal teenoor jou eks is. Dit is belangrik om in die toekoms harmonieuse verhoudings te kan bou. Andersins is daar 'n risiko om die ou vrag negatiewe ervarings na 'n nuwe verhouding oor te dra. Byvoorbeeld, 'n voormalige geliefde het jou verneuk. As jy nie deur hierdie trauma werk nie, is dit waarskynlik dat jy in 'n nuwe verhouding ongegronde jaloesie sal uitsaai,” verduidelik die sielkundige.
stap 5
Stabiliseer jou emosionele toestand. Dit kan aangehelp word deur daaglikse meditasiepraktyke, oefening en behoorlike voeding. Die liggaam vir wie jy sorg, sal jou vergoed met gelukkige hormone. Ontspanningsvaardighede kan ook in sielkundige rehabilitasiesessies bemeester word.
“Ontwikkel geestelike geletterdheid. Lees literatuur, woon seminare, webinars en opleiding by oor hoe om tot emosionele volwassenheid te kom en harmonieuse verhoudings te skep,” beveel die sielkundige aan.
stap 6
Vind 'n interne hulpbron. Kom weg van opofferende denke en verwag iemand om jou gelukkig te maak. Hou op om liefde buite te soek. Word 'n kragopwekker van warmte en lig vir jouself. Behandel die belangrikste persoon in jou lewe (dit is jy). Vind iets wat jy graag wil doen, en iets wat jou sal ontwikkel, jou meer selfversekerd en gelukkiger sal maak.
“Soek byvoorbeeld ’n nuwe werk wat jou aan die brand steek, ten spyte van al die vrese en beperkings. Of neem uiteindelik 'n stokperdjie aan waaraan jy al lank dink. Hou op om verskonings te maak hoekom jy dit nie kan doen nie. Op hierdie manier sal jy nie net hartseer verdryf nie, maar ook 'n kans kry om 'n persoon te ontmoet wat jou regtig pas,” beveel die sielkundige aan.
stap 7
Besef en aanvaar die feit dat net jy gewaarborg is om jouself te hê vir die res van jou dae. Maar hier is die paradoks: wanneer ons weet hoe om vir onsself te sorg, vir onsself te sorg, ons waarde en belangrikheid besef, dan begin die mense rondom ons ons verbasend respekteer, word aangetrokke tot kommunikasie en wil hulle regtig nie verloor nie. Dit is vanuit so 'n toestand – selfliefde, vervulling en geluk – dat jy sterk en harmonieuse verhoudings kan bou. Slegs deur homself lief te hê, is 'n persoon in staat om 'n ander opreg en innig lief te hê.
Wat om nie te doen nie
Moenie iemand soek om te blameer nie
Druk negatiewe gevoelens uit, deel pyn met geliefdes, maar dit behoort nie al die spasie op te neem nie. Jou energie en aandag verdien beter gebruik.
Moenie probeer om jou geliefde met dreigemente en manipulasies te hou nie.
Jy wil tog nie hê dat 'n persoon by jou moet bly uit vrees of jammerte nie?
Moenie die innerlike leemte vul met eendagromans nie
Dit is nodig om jouself tyd te gee om te treur om van 'n geliefde af te skei en jou innerlike leegheid te ontmoet. Baie mense slaan hierdie belangrike stadium oor, leef nie deur die pyn nie, maar hardloop daarvan weg. Ongelukkig slaan dit terug in die arms van 'n ongeliefde persoon en die leegheid vererger net. Gee jouself 'n tydperk (byvoorbeeld ses maande) wanneer jy in bewuste eensaamheid sal wees. Op hierdie tydstip, neem deel aan die herstel van vitaliteit, selfontwikkeling.
Moenie probeer om jou verveling met kos, stimulante en alkohol te verdoof nie.
Hierdie twyfelagtige metode sal nie die gewenste verligting bring nie. Nadat die effek van die stimulante verdwyn het, sal jy 'n nuwe en nuwe dosis nodig hê. As gevolg hiervan sal die liggaam vergeld met die vrystelling van streshormone, fisiologiese afhanklikheid en oortollige gewig. Pas beter in op bewuste innerlike werk om verhoudings emosioneel te beëindig en jou huidige toestand te aanvaar.
Spesialiste van die Moskou-diens vir sielkundige hulp aan die bevolking bied gratis individuele konsultasies, sowel as opleidings en seminare oor gesinsverhoudings.
Enkel verwysingsfoon: +8 (499) 173-09-09.
Daar is 'n XNUMX-uur sielkundige noodtelefoon051".