Courgette puree resep. Kalorie, chemiese samestelling en voedingswaarde.

Bestanddele Courgettepuree

muurbal 1000.0 (gram)
botter 50.0 (gram)
room 1.0 (korrelglas)
tafelsout 0.5 (teelepel)
pietersielie 1.0 (tafellepel)
Metode van voorbereiding

Sny die geskilde courgette, bredie, voeg botter en suurroom by. Besprinkel die resulterende kapokaartappels met fyngekapte kruie.

U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.

Voedingswaarde en chemiese samestelling.

Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
voedingstowweHoeveelheidNorm **% van die norm in 100 g% van die norm in 100 kcal100% normaal
Kaloriewaarde129.8 kCal1684 kCal7.7%5.9%1297 g
Proteïene1.1 g76 g1.4%1.1%6909 g
Vette12.4 g56 g22.1%17%452 g
Koolhidrate3.8 g219 g1.7%1.3%5763 g
organiese sure23.3 g~
Spysverteringsvesel1.3 g20 g6.5%5%1538 g
water64.4 g2273 g2.8%2.2%3530 g
Ash0.3 g~
Vitamiene
Vitamien A, RE200 μg900 μg22.2%17.1%450 g
Retinol0.2 mg~
Vitamien B1, tiamien0.02 mg1.5 mg1.3%1%7500 g
Vitamien B2, riboflavien0.05 mg1.8 mg2.8%2.2%3600 g
Vitamien B4, cholien29.8 mg500 mg6%4.6%1678 g
Vitamien B5, pantoteen0.06 mg5 mg1.2%0.9%8333 g
Vitamien B6, piridoksien0.08 mg2 mg4%3.1%2500 g
Vitamien B9, folaat12.4 μg400 μg3.1%2.4%3226 g
Vitamien B12, kobalamien0.09 μg3 μg3%2.3%3333 g
Vitamien C, askorbies7.1 mg90 mg7.9%6.1%1268 g
Vitamien D, kalsiferol0.05 μg10 μg0.5%0.4%20000 g
Vitamien E, alfa-tokoferol, TE0.3 mg15 mg2%1.5%5000 g
Vitamien H, biotien1.1 μg50 μg2.2%1.7%4545 g
Vitamien PP, NEE0.5826 mg20 mg2.9%2.2%3433 g
niasien0.4 mg~
makrovoedingstowwe
Kalium, K198.2 mg2500 mg7.9%6.1%1261 g
Kalsium, Ca37.8 mg1000 mg3.8%2.9%2646 g
Magnesium, mg9.1 mg400 mg2.3%1.8%4396 g
Natrium, Na12.3 mg1300 mg0.9%0.7%10569 g
Swael, S1.1 mg1000 mg0.1%0.1%90909 g
Fosfor, P24.7 mg800 mg3.1%2.4%3239 g
Chloor, Cl372.7 mg2300 mg16.2%12.5%617 g
Spoorelemente
Yster, Fe0.4 mg18 mg2.2%1.7%4500 g
Jodium, ek1.7 μg150 μg1.1%0.8%8824 g
Kobalt, Co0.2 μg10 μg2%1.5%5000 g
Mangaan, Mn0.0023 mg2 mg0.1%0.1%86957 g
Koper, Cu6.6 μg1000 μg0.7%0.5%15152 g
Molibdeen, Mo.1.9 μg70 μg2.7%2.1%3684 g
Selenium, as0.07 μg55 μg0.1%0.1%78571 g
Fluoor, F3.4 μg4000 μg0.1%0.1%117647 g
Sink, Zn0.0672 mg12 mg0.6%0.5%17857 g
Verteerbare koolhidrate
Stysel en dekstrien0.02 g~
Mono- en disakkariede (suikers)3 gmaksimum 100 г

Die energiewaarde is 129,8 kcal.

Courgette puree ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 22,2%, chloor - 16,2%
  • Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
  • chloor nodig vir die vorming en afskeiding van soutsuur in die liggaam.
 
KALORIE EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN DIE BESTANDDELE VAN DIE RESEP Puree van stampmielies PER 100 g
  • 24 kCal
  • 661 kCal
  • 162 kCal
  • 0 kCal
  • 49 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 129,8 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, kookmetode van muurbalpuree, resep, kalorieë, voedingstowwe

Lewer Kommentaar