Amerikaanse navorsers het gevind dat die skryf van 'n kritiese beskrywing van vorige mislukkings lei tot laer vlakke van die streshormoon, kortisol, en noukeuriger keuse van aksies wanneer belangrike nuwe take aangepak word, wat bydra tot verhoogde produktiwiteit. So 'n metode kan nuttig wees vir die verbetering van prestasie op baie gebiede, insluitend onderwys en sport.
Negatiewe gebeurtenisse kan tot positiewe uitkomste lei
Mense word dikwels aangeraai om "positief te bly" wanneer hulle voor 'n moeilike situasie te staan kom. ’n Groot hoeveelheid navorsing toon egter dat om noukeurig aandag te skenk aan negatiewe gebeurtenisse of gevoelens—deur te mediteer of daaroor te skryf—in werklikheid tot positiewe resultate kan lei.
Maar hoekom lei hierdie teen-intuïtiewe benadering tot voordele? Om hierdie vraag te ondersoek, het Brynn DiMenici, 'n doktorale student aan die Rutgers Newark Universiteit, saam met ander navorsers aan die Universiteit van Pennsylvania en Duke Universiteit, die impak van skryf oor vorige mislukkings op toekomstige taakverrigting met twee groepe vrywilligers bestudeer.
Die toetsgroep is gevra om oor hul vorige mislukkings te skryf, terwyl die kontrolegroep geskryf het oor 'n onderwerp wat nie met hulle verband hou nie. Die wetenskaplikes het speekselkortisolvlakke beoordeel om die vlak van stres wat mense in albei groepe ervaar te bepaal en dit aan die begin van die studie vergelyk.
DiMenici en kollegas het toe die prestasie van die vrywilligers gemeet in die proses om 'n nuwe stresvolle taak op te los en het voortgegaan om die vlak van kortisol te monitor. Hulle het gevind dat die toetsgroep laer vlakke van kortisol gehad het in vergelyking met die kontrolegroep toe hulle die nuwe taak voltooi het.
Verminder stresvlakke nadat u oor mislukking geskryf het
Volgens DiMenici beïnvloed die skryfproses self nie die liggaam se reaksie op stres direk nie. Maar, soos die studie getoon het, verander in 'n toekomstige stresvolle situasie, wat voorheen geskryf is oor 'n vorige mislukking, die liggaam se reaksie op stres so dat 'n persoon dit feitlik nie voel nie.
Die navorsers het ook bevind dat vrywilligers wat oor 'n mislukking in die verlede geskryf het, meer versigtige keuses gemaak het toe hulle 'n nuwe uitdaging aangepak het en in die algemeen beter gevaar het as die kontrolegroep.
"Saamgevat dui hierdie resultate daarop dat skryf en krities besin oor vorige mislukking 'n persoon beide fisiologies en geestelik kan voorberei vir nuwe uitdagings," merk DiMenici op.
Ons ervaar almal terugslae en stres op een of ander stadium in ons lewens, en die resultate van hierdie studie gee ons insig in hoe ons daardie ervarings kan gebruik om ons take in die toekoms beter te bestuur.