Contents [show]
Watter skade kan wees as gevolg van vinnige gewigsverlies en streng diëte. Die gevolge van vinnige gewigsverlies vir gesondheid en skoonheid?
As jy slanker wil word, is dit belangrik om dinge nie te haas nie. Sommige streef daarna om gewig te verloor in die kortste moontlike tyd, veral as enige belangrike gebeurtenis aan die kom is. Maar streng voedselbeperkings en diëte wat in stryd is met gesonde verstand is nie die beste opsie nie.
Wetenskap en dokters is kategories teen die skerp versameling van gewig. En daar is sekere regverdigings daarvoor.
Negatiewe gevolge van uitdruklike gewigsverlies
- Om die getal op die skaal te verminder, is nie noodwendig vetverlies nie. 'n Skerp daling in kilogram vind gewoonlik plaas as gevolg van 'n afname in spiermassa en die verwydering van vloeistof uit die liggaam. En uiterste dieet veroorsaak ook beenverlies, volgens 'n studie wat in Appetite gepubliseer is.
- ’n Uitgesproke kalorie-tekort lei tot die vernietiging van spiere en die verdere gebruik daarvan as die ontbrekende brandstof. 'N Rigiede dieet lei tot 'n afname in spiertonus, metabolisme vertraag. As gevolg hiervan, sodra 'n persoon alle voedselbeperkings verwyder, keer die verlore gewig weer terug.
Aandag! Om verlies aan spiermassa te voorkom, is dit nodig om sport te beoefen en proteïen in voldoende hoeveelhede te verbruik (ten minste 30 g vir elke maaltyd). Maar die agteruitgang van die kwaliteit van die liggaam en die hoë risiko om weer kilogram op te tel, is nie so erg nie. Daar is selfs meer onaangename en selfs gevaarlike gevolge van vinnige gewigsverlies.
Verminderde immuniteit
Die meeste lae-kalorie diëte behels die uitsluiting van waardevolle voedingstowwe uit die dieet, en dit lei tot 'n afname in die liggaam se weerstand teen patogeniese virusse en bakterieë; 'n afname in lewensverwagting (met sistematiese nakoming van streng diëte); 'n toename in die produksie van kortisol, 'n hormoon wat natuurlike verdedigingsreaksies op die inval van vreemde middels onderdruk.
Sielkundige onstabiliteit
Met vinnige gewigsverlies word 'n ernstige slag deur die senuweestelsel geneem. Die gebrek aan 'n aantal waardevolle stowwe lei tot 'n ontwrigting in die produksie van die hormone oksitosien, dopamien, leptien, wat verantwoordelik is vir sielkundige stabiliteit. Met hormonale wanbalans het diegene wat gewig verloor 'n onstabiele emosionele toestand (depressie, stres, angs, prikkelbaarheid, ens.).
Voorkoms van kosmetiese onvolmaakthede
Ekstreme diëte dra by tot die intensiewe verwydering van vloeistof uit die liggaam, waardeur die vel droog, slap en onaantreklik word, weefsels hul elastisiteit verloor. As gevolg van die gebrek aan vette in die spyskaart, hou die hare op om te skyn, en die naels word bros. Met langdurige nakoming van streng diëte word probleme met tande nie uitgesluit nie.
Siektes van die spysverteringskanaal
Miskien die mees ongunstige gevolg van vinnige gewigsverlies. In die afwesigheid van goeie voeding is hardlywigheid, opgeblasenheid en stadige vertering nie ongewoon nie. Daar is 'n risiko om patologieë soos maagsere, cholelithiasis te ontwikkel.
Die situasie word vererger as u verskillende diuretika, lakseermiddels, vetverbrandende middels, sintetiese eetlusdempers neem teen die agtergrond van 'n streng dieet. Nierstene met skielike gewigsverlies word gevorm as gevolg van die feit dat die lewer tydens intensiewe vetverbranding te veel cholesterol in gal vrystel, wat kristalliseer en in klippe verander.
Hitte-oordrag versteurings
Baie vinnige gewigsverlies gaan gepaard met 'n konstante gevoel van koue, aangesien die liggaam nie tyd gehad het om aan te pas by die dunner van die vetlaag en die afname in spiermassa nie. Die liggaam word meer sensitief vir temperatuurveranderinge, wat dikwels ongemak veroorsaak.
Die belangrikste gevare van skielike gewigstoename
- Vinnige gewigsverlies (tot 20 kg per maand) is veral gevaarlik vir mense met 'n hoë graad van vetsug. 'N Skerp gewigsverlies veroorsaak die vrystelling van giftige elemente in die bloed, die liggaam word vergiftig deur die vervalprodukte van die vetlaag.
- Om die negatiewe gevolge van 'n skerp gewigstoename te vermy, beveel voedingkundiges aan om nie meer as 1 kg per week gewig te verloor nie. Om die liggaam in goeie vorm te hou en om slapheid van die vel te vermy, is fisiese aktiwiteit nodig.
Die pad na die gewenste figuur is 'n moeilike en lang proses, waarin jy jou dieet noukeurig moet monitor en nie die liggaam aan onnodige stres blootstel nie. Slegs met 'n behoorlik ontwerpte voedings- en opleidingsprogram kan jy 'n stabiele resultaat behaal.