Contents [show]
In die moderne wêreld het die mode vir slanke en geskikte lywe sy hoogtepunt bereik. Baie van ons gee ons gunsteling lekkernye prys en verdwyn in gimnasiums om van die gehate ekstra kilo's ontslae te raak.
Kan jy gewig verloor sonder spanning?
Sielkundiges sê dat hul kantoor gereeld besoek word deur diegene wat gereeld eet. Sommige mense kies 'n rou kos dieet, ander verkies kos wat in 'n braaipan gekook word sonder olie en speserye, en ander eet sop en groen smoothies.
Moderne dieetkunde bied baie opsies om vir altyd afskeid te neem van oortollige vet. 'N Persoon wat egter gewig verloor terwyl hy vas, ervaar stres. Dit is immers maklik om 'n spesiale braaipan in ons tyd te koop, maar dit is baie moeiliker om u gunsteling aartappels of hoender te braai sonder om olie by te voeg. Dit is waar dokters tot die redding kom. Kenners deel advies met mense vir wie voedsel 'n kultus is, voedsel 'n verslawing is.
Is dit dus moontlik om gewig te verloor sonder spanning? Kan! Om dit te kan doen, moet u 'n paar truuks gebruik waaroor u verder gaan praat.
Deur hierdie eenvoudige wenke te gebruik, kan u effektief gewig verloor sonder om u eie liggaam te benadeel. Behoorlike voeding moet 'n gewoonte word, en dan sal die oortollige gewig nooit weer terugkeer nie.
Kry 'n termosfles vir kos
Die hoofreël van vinnige gewigsverlies van hoë gehalte is om die kalorie-inhoud van geregte te verminder. Makliker gesê as gedaan. Om in 'n kantoor of industriële aanleg met 'n goed gedefinieerde skedule te werk, maak nie 'n volledige middagete moontlik nie. In die kursus is dit 'skadelik' - lekker, maar heeltemal ongesond.
'N Kompakte termos vir kos sal hierdie probleem oplos. Dit is gerieflik om verskillende graankosse, braaivleis, groente- of vrugteslaai daarin te dra. Hy haal dit vinnig uit, eet dit - niemand het dit opgemerk nie. Dit lyk 'n kleinigheid, maar hoe lank kan dit baat.
U moet beslis 'n thermokoppie koop
Dink u dat so 'n toestel slegs deur ywerige koffieliefhebbers gebruik word? Maar nee. Dit is gerieflik om vars gebakte groen tee of 'n drankie op grond van aromatiese kruie daarin te bêre. U kan 'n spesiale termo -beker koop vir diegene wat joga- of meditasieklasse bywoon. 'N Sopie genesende tee na 'n oefensessie verfris en verkwik en vul energie van binne.
Gebruik 'n roosterpan in plaas van 'n gewone
As u uiteindelik besluit om gewig te verloor, maar daar is geen krag om gebakte kos op te gee nie, probeer eers om die kooktoestel te verander. Vandag bied baie aanlynwinkels 'n spesiale geroosterde braaipan aan.
Kleefwerende kookgerei is onontbeerlik vir verslankers. Dit stel u in staat om gesonde kos vinnig te kook sonder om oortollige vet te gebruik. As gevolg hiervan neem die totale kalorie-inhoud van etes af - wat benodig word vir diegene wat aan oorgewig ly.
Om eerstens die regte soort toestel te kies, let op die gewig van die pan. Dit moet swaar wees, 'n gemaklike ergonomiese handvatsel en die deursnee van u stoofbrander hê.
Die regte gereedskap vir gesonde kook
Benewens die nuwe braaipan, moet u nog baie kombuistoestelle koop. 'N Persoon wat gewig verloor, kan nie sonder 'n stoomboot in die huishouding klaarkom nie. Dit kan 'n spesiale kastrol wees met 'n insetsel vir stoom.
Wanneer u kookware koop, moet u die stel versigtig kies. 'N Toestel met glasdeksels is die beste om te kook, waarmee u die gereedheid van die gereg kan monitor. Koop stelletjies wat binne mekaar kan nes om kombuisgereedskap maklik op te berg en bespaar ruimte in die kombuis.
Dokters beveel nie aan om jou liggaam te bespot deur streng dieet te volg nie. Die effek van gewigsverlies sal meer opvallend wees as u die lys geregte wat u eet, hersien.
Wenke vir die herbou van die spyskaart:
- voorkeur gee aan bredies en gekookte kosse, of om voedsel in 'n kleefvrye pan liggies te braai sonder om olie en vet by te voeg;
- geur slaaie met natuurlike verbande en tuisgemaakte mayonnaise;
- gebruik minder sout tydens kook, vervang dit met sojasous;
- in plaas van koffie en koolzuurhoudende soet drankies, drink groen tee van hoë gehalte;
- koop 'n stel gereedskap vir die stoom van groente.
Klein veranderinge in u daaglikse eetgewoontes sal u figuur binne 'n paar weke positief beïnvloed. Terselfdertyd sal u nie die spanning ervaar wat tydens gereelde streng diëte voorkom nie.