Contents [show]
Somer is die beste tyd vir aktiewe en passiewe buitelugrekreasie. Die natuur verjong, help om spanning te verminder, trek aandag af van alledaagse bekommernisse en bring verskeidenheid in die alledaagse lewe. Dit is 'n uitstekende manier om saam met vriende, kinders of familie te ontspan sonder om die stad te verlaat. Mense wat aan die kwaliteit van hul liggame werk, is geneig om voedselverwante aktiwiteite te vermy. Vandaar die vraag: wat om van voedsel te neem vir 'n piekniek sonder om die figuur te benadeel?
Wat moet die kos vir 'n piekniek wees?
In die somer neem die risiko van vergiftiging toe - u moet u onthou van bederfbare voedsel, voedsel van onbekende oorsprong en voedsel in beskadigde verpakking. Komplekse, vis- en vleisgeregte, geregte met maaskaas of melk is nie geskik vir 'n piekniek nie (kaloriseerder). Voedsel van onbekende oorsprong bevat alle geregte van die kulinêre afdeling van 'n supermark of eetplek. U weet nie wie, wanneer en van wat hierdie geregte gemaak het nie.
Let op die integriteit van die verpakking wanneer u voedsel koop, anders neem die risiko van vergiftiging toe. Die piekniekmandjie mag niks bevat wat swaarheid, opgeblasenheid of slegte spysvertering kan veroorsaak nie.
Daar is geen gewone huislike geriewe in die natuur nie. Kies voedsel wat maklik en gerieflik is om te eet. In plaas van 'n slaai in 'n pot, is dit beter om groente in repies te sny en roomkaas te koop. Los skottelgoed by die huis wat vlekke op u klere kan agterlaat, snye brood, groente en vrugte vooraf voorberei. Jou piekniek kos moet vars en eenvoudig wees terwyl jy na die natuur gaan om te ontspan, nie om te eet nie.
Watter kos kan jy neem vir 'n piekniek om gewig te verloor?
Dit is belangrik vir diegene wat gewig verloor om honger in 'n dieet te beheer, daarom is dit beter om 'n piekniekmandjie uit verskillende voedsame voedselsoorte te versamel en die piekniek self lig, maar gebalanseerd te maak.
Proteïenprodukte is geskik:
- Rukkerig;
- Droë soutvis / seekos;
- Proteïenstawe;
- Vis ingemaak in sy eie sap.
Met 'n draagbare yskas brei die keuse van produkte uit. Jy kan eiers of gaar hoenderborsies gebruik. Sommige mense koop 'n groot piekniekhouer met yspakkies saam met kos. Dit help om die lewensduur van 'n aantal produkte te verleng.
Van die vette is neute die beste opsie. Pak dit in klein sakkies in porsies vir elke persoon. Daar is ongeveer 100 kalorieë in 600 gram neute - dit is maklik om te verloor en te veel te eet. Harde kaas of roomkaas kan 'n goeie bron van vet wees. Dit gaan goed met vrugte en groente, maar let op die datum en die integriteit van die pakket.
Die lys koolhidrate vir 'n piekniek is baie wyer:
- Vars vrugte en bessies - Was dit eers en plaas dit in plastiekhouers.
- Vars groente - was, droog en sny in repies en skywe.
- Tuisgemaakte koeke - verskillende opsies vir koekies en nie-bederfbare pasteie.
- Lae suiker volgraanhappies - Die meeste brode, springmielies, knapperige kekerertjies, tuisgemaakte hawerstawe en hawermoutkoekies.
Kies laer-kalorie, lae-suiker drankies vir drankies. Tuisgemaakte limonade, kompote van gedroogde vrugte of gemmerdrank werk beter as suikerkompote, smoothie of sap. Neem water sonder koolzuur-dit verkwik en les jou dors beter.
Vir 'n piekniek kan u toebroodjies maak met maer hoender, groente en kruie - dit is maklik om te eet, maar u moet dit dadelik eet. Dit is geriefliker om verskillende snitte te neem wat almal kan kombineer soos hulle wil (kaloriseerder). Byvoorbeeld, op 'n kaasbrood kan jy slegs groente of ruk sit, of albei. Wees kreatief en onthou dat kos vars, lig en veilig moet wees.