Waarom moet u die gebruik van graan en die smaak daarvan nie ignoreer nie? Probeer om dit by interessante resepte in te sluit?
Oatmeal
Hawermout is 'n bron van baie vitamiene en minerale. Yster, kalsium, kalium, natrium, fosfor, sink, vitamiene B, E en K is uitstekende geleenthede om u eie hawermoutontbyt voor te berei.
Hawermeel bevat veselryke vesel, dus word dit beskou as 'n dieetgereg met 'n gunstige uitwerking op die ingewande en spysvertering.
Havermeel is 'n stadige koolhidraat, wat tot die middagete die gevoel van versadiging sal gee, wanneer dit nie vertering veroorsaak nie.
Slym wat tydens die kook van die hawermeel vrygestel word, help om gifstowwe en antimikrobiese effekte te verwyder.
semolina
Griesmeel het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal, vul energie aan en versterk bene omdat dit gereeld in die kinders se spyskaarte verskyn. Griesmeel wat vir gastritis en maagsere voorgeskryf word, verlig pyn en spasmas, soos dit in die onderderm verteer word, nie die maag nie.
Griesmeel word goed deur die liggaam geabsorbeer en help om weer krag te kry na 'n ernstige siekte, dus dit is redelik kalorieë.
Griesmeel bevat 'n bietjie vesel, wat dit gebruik as 'n dieetvoedsel vir mense met siektes in die spysverteringskanale - griesmeel wat 'n goeie uitwerking op die derm het.
Ryspap
Ryspap bevat baie spoorelemente: fosfor, mangaan, selenium, sink, kalium, yster, kalsium. Rys - komplekse koolhidrate wat lankal versadiging kan gee.
Rys in ons liggaam, soos 'n spons, absorbeer al die skadelike stowwe en lewer af. Rysgraan is nuttig in nierversaking, probleme met die kardiovaskulêre stelsel omdat dit geen sout bevat nie.
bokwiet
Bokwiet bevat rutien in oorvloed, wat 'n gunstige uitwerking op die bloed en die hart en bloedvate het. Bokwietpap is ook nuttig vir die wanfunksie van die pankreas - diabetes, pankreatitis.
Bokwiet is 'n ideale voedsel vir atlete, want dit bevat baie proteïene, wat ook goed is. Skryf dit ook voor in vergiftigings- en rotavirusgevalle, aangesien bokwiet help met dronkenskap en die spysverteringskanaal sag herstel.
Gierstepap
Gierpap is perfek vir diabetes, allergieë, aterosklerose, siektes van die organe van hematopoiese. Gierstegraan help met depressie, moegheid en chroniese slaapprobleme, aangesien dit 'n ligte kalmerende effek het.
Gierstgraan is ryk aan plantaardige olies wat goed deur die liggaam geabsorbeer word en vitamien D help absorbeer. In gierst bevat baie kalium, wat nuttig is vir bloedvate en die hart.
Gortpap
Garspap is 'n bron van b -vitamiene wat verantwoordelik is vir proteïensintese, energieproduksie, stresweerstand en immuniteit. Garspap word as 'n skoonheid beskou, aangesien dit hare, naels en vel verbeter. En dit bevat die lysien wat betrokke is by die produksie van kollageen, wat die liggaam jonger laat lyk.
Die spysverteringskanaalgars is ook 'n positiewe effek: dit aktiveer vertering en verhoog die dermbeweging. Dit het baie fosfor, wat nodig is vir normale metabolisme en die vorming van die skelet.
polenta
Mieliepap bevat baie vitamiene en minerale. Dit maak die liggaam perfek skoon, verwyder sout van swaar metale, gifstowwe, radionukliede. Die verbruik van hierdie graan het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die senuweestelsel.
Polenta - verteringshulpmiddel. Silikon en vesel daarin verminder die risiko van hardlywigheid, versnel die metabolisme en stimuleer die produksie van verteringsensieme.
In mielies bevat pap selenium, wat help om die verouderingsproses te vertraag.
Koringpap
Koringpap bevat ook baie kalorieë; dit herstel kragte na siekte en oefening perfek. Koring reguleer die metabolisme perfek: gifstowwe, soute van swaar metale, laer cholesterol.
Koringpap is voordelig vir die brein, verhoog die konsentrasie en verbeter die geheue. Hierdie graan bevat Biotien, wat spiere help herstel na oefening. Koring verbeter bloedstolling en help om wonde te genees.
Wees gesond!