Wat is 'n gestalt in sielkunde en hoekom om dit toe te maak?

Wat is die gewilde rigting in sielkunde Gestaltterapie? Oor haar tegnieke, die gevolge van onvolledige gestalt in verhoudings en die voordele van geslote gestalt.

agtergrond

Gestaltterapie is 'n modieuse sielkundige rigting, waarvan die begin in 1912 verskyn het. Gestalt is letterlik "vorm" of "figuur" in Duits. Die konsep self is in 1890 deur die Oostenrykse filosoof en sielkundige Christian von Ehrenfels in sy artikel "On the Quality of Form" bekendgestel. Daarin het hy daarop aangedring dat 'n persoon nie in staat is om materiële voorwerpe direk te kontak nie: ons neem dit waar met behulp van die sintuie (hoofsaaklik visie) en verfyn dit in bewussyn. 

Die wetenskaplike het nie betrokke geraak by die verdere ontwikkeling van die teorie nie, en die idee van Gestalt is geneem deur drie Duitse eksperimentele sielkundiges - Max Wertheimer, Wolfgang Keller en Kurt Koffka. Hulle het die eienaardighede van menslike persepsie bestudeer en hulself die vraag afgevra: hoekom 'n mens iets spesifieks, "sy eie" uit die hele verskeidenheid gebeure en omstandighede uitsonder? So is die rigting van Gestalt-sielkunde gebore, waarvan die hoofbeginsel integriteit is!

Ten spyte van die feit dat almal van die nuwe rigting gehou het, het dit weens die politieke bui nie ontwikkel nie. Twee van die stigtersielkundiges, Joods van oorsprong, is gedwing om van Duitsland na die Verenigde State te emigreer in 1933. Op daardie tydstip het behaviorisme in Amerika geheers (die studie en verandering van menslike en dierlike gedrag deur aansporings: belonings en strawwe. – Forbes Life), en Gestalt-sielkunde het nie wortel geskiet nie.

Ander sielkundiges het teruggekeer na die idee van Gestalt - Frederick Perls (ook bekend as Fritz Perls), Paul Goodman en Ralph Hefferlin. In 1957 het hulle Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality gepubliseer. Hierdie monumentale werk was die begin van die werklike ontwikkeling van die regie.

Waar kom gestalts vandaan?

Kom ons gaan terug na Gestalt sielkunde. Dit het in 1912 verskyn, in 'n era toe die metodes van moderne neurowetenskap nie bestaan ​​het nie. Daarom, om te verstaan ​​wat presies 'n gestalt is en wat die aard daarvan is, was dit slegs konseptueel moontlik. Nietemin het die Gestalteorie die studie van persepsie deur die eerste helfte van die 20ste eeu oorheers.

Sedert die laat 1950's het neurofisioloë David Hubel en Thorsten Wiesel individuele neurone in die visuele korteks van katte en ape begin opneem. Dit het geblyk dat elke neuron streng reageer op een of ander eienskap van die beeld: die hoek van rotasie en oriëntasie, die rigting van beweging. Hulle word "kenmerkdetektors" genoem: lyndetektors, randdetektors. Die werk was uiters suksesvol, en Hubel en Wiesel is vir hulle met die Nobelprys bekroon. Later, reeds in eksperimente op mense, is neurone ontdek wat reageer op meer komplekse stimuli – detektors van gesigte en selfs spesifieke gesigte (die bekende "Jennifer Aniston neuron").

Die idee van Gestalt is dus vervang deur 'n hiërargiese benadering. Enige voorwerp is 'n stel kenmerke, wat elkeen verantwoordelik is vir sy eie groep neurone. In hierdie sin is die hele beeld waarvan die gestaltiste gepraat het bloot die aktivering van hoër-orde neurone.

Maar nie alles was so eenvoudig nie. Meer onlangse eksperimente het getoon dat ons dikwels die geheelbeeld baie vroeër as individuele elemente begryp. As jy vir 'n breukdeel van 'n sekonde die aanvanklike prentjie van 'n fiets gewys word, sal jy met selfvertroue rapporteer dat jy 'n fiets gesien het, maar dit is onwaarskynlik dat jy sal sê of dit pedale gehad het. Die gevolgtrekkings het gepraat oor die teenwoordigheid van 'n gestalt-effek. Dit was teen die idee van 'n kaskade van neurone wat tekens van die eenvoudigste tot die mees komplekse herken.

As antwoord het die teorie van die omgekeerde hiërargie ontstaan ​​– as ons na iets kyk, reageer die neurone wat verantwoordelik is vir die groot prentjie die vinnigste, en diegene wat die besonderhede herken, word agter hulle opgetrek. Hierdie benadering was nader aan die Gestalt-konsep, maar het steeds vrae gelaat. Teoreties is daar oneindig baie opsies vir wat voor ons oë mag verskyn. Terselfdertyd lyk dit of die brein vooraf weet watter neurone om te aktiveer.

Hierdie "byvoorbaat" is die sleutel om gebare te verstaan. Ons praat oor een van die mees deurbraak idees in die begrip van die werk van die brein aan die draai van die 20ste en 21ste eeue – voorspellende kodering. Die brein neem nie net inligting van buite waar en verwerk nie. Inteendeel, hy voorspel wat “buite” gebeur en vergelyk dan die voorspelling met die werklikheid. Voorspelling is wanneer hoërvlakneurone seine na laervlakneurone stuur. Hulle ontvang op hul beurt seine van buite, van die sintuie, en stuur hulle "boontoe", en rapporteer hoeveel die voorspellings van die werklikheid afwyk.

Die hooftaak van die brein is om die fout in die voorspelling van die werklikheid te minimaliseer. Die oomblik wat dit gebeur, vind die gestalt plaas.

Gestalt is 'n gebeurtenis, nie iets staties nie. Stel jou voor dat die "boonste" neurone met die "onderste" neurone ontmoet en saamstem oor wat die werklikheid op 'n gegewe plek op 'n gegewe tydstip is. Nadat hulle ingestem het, skud hulle hande met mekaar. Hierdie handdruk is 'n paar honderd millisekondes lank en sal 'n gestalt wees.

Die brein sal nie noodwendig voorspellings verander nie. Hy kan ook die werklikheid ignoreer. Onthou Gestaltterapie en behoeftes: hulle kan op die mees primitiewe vlak bestaan. In die verre verlede het die herkenning van 'n voorwerp beteken om 'n roofdier betyds te sien en nie geëet te word nie, of om iets eetbaars te vind en nie van honger te sterf nie. In beide gevalle is die doel om by die werklikheid aan te pas, nie om dit met groot presisie te beskryf nie.

Die voorspellende model is 'n deurbraakmodel vir Gestalt-sielkunde

As die voorspellende model werk, ontvang die organisme positiewe versterking. Daar is dus twee moontlike situasies waar die gestalt-effek kan voorkom:

• Die voorspelling is korrek – ons het skielik ’n hele beeld, daar is ’n “aha”-effek. Dit word versterk deur die vrystelling van dopamien. Wanneer jy 'n bekende gesig in die skare herken of uiteindelik verstaan ​​wat jy vir 'n lang tyd nie kon verstaan ​​nie - dit is die einste "aha" effek. Daarop is kuns gebou wat voortdurend ons verwagtinge skend.
• Die voorspelling bly dieselfde – ons sien as 't ware outomaties denkbeeldige voorwerpe, dieselfde driehoek. Daar is ook logika hierin – die brein spandeer nie ekstra energie om die model van die wêreld reg te stel nie. Dit is in eksperimente getoon. Gestalt-effekte het saamgeval met 'n afname in aktiwiteit in die ooreenstemmende areas van die visuele korteks.

Beelde wat die gestalt-effek toon, soos baie ander optiese illusies, gebruik hierdie meganika. Hulle soort van hack ons ​​persepsie stelsel. Die "Rubin Vase" of "Necker Cube" dwing die brein om voortdurend voorspellings reg te stel en 'n reeks "aha-effekte" uit te lok. Denkbeeldige driehoeke, volumes, perspektiewe, inteendeel, is so diep gewortel in persepsie en het in die verlede so goed gewerk dat die brein verkies om daarop te vertrou eerder as die werklikheid.

Die idee van Gestalt maak 'n venster oop in die struktuur van ons persepsie. Onlangse vooruitgang in breinnavorsing dui daarop dat die wêreld vir elkeen van ons 'n soort beheerde hallusinasie is. Dit is nie so belangrik of ons interne "kaart van die gebied" ooreenstem met die grondgebied van die werklikheid, as dit ons toelaat om alle behoeftes te bevredig nie. As dit nie toelaat nie, maak die brein die nodige aanpassings.

Wetenskaplike Anil Seth praat oor die sogenaamde "geleide hallusinasies"

Gestalte ontstaan ​​op die grens van kontak tussen ons model van die wêreld en die werklikheid. Hulle help om die wêreld in sy integriteit waar te neem.

Gestaltterapie praat ook van 'n integrale persepsie van die werklikheid en die grens van kontak met die wêreld. Maar anders as die Gestalt-sielkunde gaan dit nie oor die persepsie van driehoeke of selfs gesigte nie, maar oor meer komplekse verskynsels – gedrag, behoeftes en probleme met hul bevrediging. Danksy onlangse vooruitgang in breinnavorsing en gesofistikeerde berekeningsmodelle het ons 'n beter begrip van die aard van gestalt.

Daar is 'n kans dat dit in die afsienbare toekoms mense sal help om probleme op te los wat vir hulle regtig belangrik is en ou gestalts toe te maak.

Wat is gestalt

"Gestalt is 'n soort holistiese struktuur, 'n beeld wat bestaan ​​uit baie dele, tekens, gekombineer in een figuur," sê sielkundige, gestaltterapeut en onderwyser Olga Lesnitskaya. Sy verduidelik dat 'n goeie voorbeeld van 'n gestalt 'n stuk musiek is wat in verskillende toonsoorte getransponeer kan word, wat sal veroorsaak dat al die note verander, maar jy sal nie ophou om dit te herken nie – die hele struktuur sal dieselfde bly. Wanneer 'n stuk musiek gespeel word, het die luisteraar 'n gevoel van volledigheid, die integriteit van die vorm. En as die musikant sy uitvoering op die voorlaaste, gewoonlik dominante akkoord eindig, dan sal die luisteraar 'n gevoel van onvolledigheid, skorsing en verwagting hê. "Dit is 'n voorbeeld van 'n onvoltooide, ongeslote gestalt," beklemtoon die spesialis. 

'n Voorbeeld van 'n onvolledige gestalt is 'n opvoering waarvoor 'n persoon al lank voorberei het, maar nie durf waag om uit te gaan en homself te wys nie

As ons hierdie musikale metafoor na die lewe oordra, word gebeure en situasies meestal gestalts genoem: geslote gestalts veroorsaak 'n gevoel van tevredenheid, wat later aandag en energie vir die nuwe vrystel; ongeslote – gaan voort om 'n plek in die gees in te neem, spandeer psigiese energie. 

Daarom word enige ongerealiseerde proses, begeerte, voorneme, iets wat nie op die gewenste manier geëindig het nie en nie 'n ooreenstemmende ervaring veroorsaak het nie, deur sielkundiges in Gestalttegniek 'n ongeslote gestalt genoem. "As die ervaring sterk was, dan met verloop van tyd, onderdruk en dwing die persoon se geestelike verdediging hom uit, die erns van die ervaring neem af, die persoon onthou dalk nie eers die situasie nie," verduidelik Lesnitskaya. 'n Voorbeeld van 'n onvoltooide gestalt is 'n opvoering waarvoor 'n persoon lankal voorberei het, maar nie gewaag het om uit te gaan en homself te wys nie. Of mislukte verhoudings wat kan wees as 'n persoon besluit om woorde van liefde te sê. “Dit kan ook byvoorbeeld 'n belediging vir ouers wees vir een of ander gebeurtenis, wat nou blykbaar vergete is, maar op daardie oomblik het dit die beginpunt geword om die afstand te vergroot.

Die geheel is ongeloofliker as die dele

Daar is 'n prentjie voor jou. As jy nie neurologiese of skermprobleme het nie, dan sien jy 'n fiets. Dit is die fiets as 'n hele voorwerp, en nie sy aparte dele nie. Sielkundiges sê dat die brein geneig is om 'n holistiese prentjie te vorm -

Gestalt

.

Aan die begin van die 20ste eeu het 'n groep eksperimentele sielkundiges – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler en Kurt Koffka – die kenmerke van menslike persepsie bestudeer. Hulle was geïnteresseerd in hoe ons dit regkry om hierdie oënskynlik chaotiese, stimulerende en onvoorspelbare wêreld voldoende waar te neem. Die resultaat van hul werk was 'n nuwe rigting – Gestalt-sielkunde.

“Gestalt” vertaal letterlik uit Duits as “vorm” of “figuur”. In Russies klink dit meer na “integriteit”. Ons sien byvoorbeeld 'n melodie presies as 'n melodie, en nie as 'n stel aparte klanke nie. Hierdie beginsel - dit word holisme genoem - is sentraal in die Gestalt-sielkunde. Soos Kurt Koffka geskryf het, is die geheel wat deur ons persepsie geskep word, fundamenteel anders as die som van sy dele. Nie net meer nie, maar kwalitatief anders.

Uit die hele massa seine sonder ons persepsie 'n sekere beeld uit, en die res word die agtergrond daarvan. Jy het sekerlik die "Rubin Vaas" teëgekom - 'n klassieke voorbeeld van sirkulerende figure.

Die Rubin-vaas is 'n klassieke uitbeelding van draaiende figure wat in Gestalt-sielkunde gebruik word.

Daarin kan jy óf 'n vaas óf twee profiele sien, maar nie albei op dieselfde tyd nie. Die figuur en die agtergrond tree in verhoudings met mekaar aan en gee aanleiding tot 'n nuwe eiendom.

Gestalt is 'n holistiese beeld wat ons uit die hele omringende ruimte "gryp".

“Figuur en grond” is nie die enigste beginsel van menslike persepsie wat Gestalt-sielkundiges beskryf het nie.

Gestalt beginsels

• Ooreenkoms:voorwerpe van dieselfde grootte, kleur, vorm, vorm word saam waargeneem.
• Nabyheid:Ons groepeer voorwerpe wat naby aan mekaar is.
• Sluiting:ons probeer die tekening voltooi sodat dit sy volle vorm aanneem
• Aangrensing: ditis genoeg vir voorwerpe om naby in tyd of ruimte te wees sodat ons dit as 'n geheelbeeld kan waarneem.

Gestalt-beginsels werk goed, byvoorbeeld in ontwerp. Wanneer 'n webblad of

toepassing is swak uitgelê — verkeerde lettertipes word gekies, voorwerpe is verkeerd in lyn gebring of verkeerd gegroepeer — jy sal die gevoel hê dat iets hier verkeerd is, selfs al is jy nie 'n professionele ontwerper nie. Byvoorbeeld, soos in hierdie paragraaf.

Wat moet jy weet oor Gestalts

• Gestalt is 'n holistiese beeld wat deur ons persepsie geskep word.'n Beeld, 'n persoon se gesig, 'n melodie of 'n abstrakte idee, neem ons onmiddellik en heeltemal waar.
• Gestalt sielkunde aan die begin van die 20ste eeu het baie kenmerke van ons persepsie beskryf.Byvoorbeeld, hoe groepeer ons voorwerpe wat soortgelyk aan mekaar is of net naby mekaar is. Vandag word hierdie reëls aktief toegepas in ontwerp en kuns.
• In die 21ste eeu lok die idee van gestalt weer belangstelling, hierdie keer in die konteks van breinnavorsing.Gestalt in 'n breë sin wys hoe die brein 'n model van die wêreld skep. Deur neurale terugvoerkringe vergelyk die brein voortdurend voorspellings met die werklikheid. Vernuwing van die werklikheidsmodel gee geboorte aan gestalt. Danksy dit sien ons die wêreld as een en geheel, en nie as 'n chaotiese stel aansporings nie.
• Gestaltterapie gaan ook oor 'n holistiese persepsie van die wêreld en kontak met die omgewing.Net hier praat ons nie van neurale stroombane nie, maar van die psige, gedrag en behoeftes. Die menslike psige streef na integriteit, balans, maar hiervoor moet dit voortdurend behoeftes bevredig en met die omgewing in aanraking kom. Wanneer 'n behoefte (enigiets van toilet toe gaan tot die implementering van 'n meerjarige plan) bevredig word, word gesê dat die gestalt gesluit is.

Wat beteken dit om 'n gestalt toe te maak

"Dit is vir ons belangrik dat die beeld heel, volledig is," sê psigopraktisyn, Gestaltterapeut Maria Kryukova. “Byvoorbeeld, 'n prent waarin 'n driehoek geen hoeke het nie, of 'n woord wat geskryf is met weglating van vokale, sal ons steeds as 'n geheel waarneem en verstaan ​​wat die skrywer in gedagte gehad het, wat dit outomaties tot 'n volledige beeld bring. Ons "klaar" die vermiste. Dit is hierdie beginsel van heelheid, ook genoem holisme, wat sentraal staan ​​in die Gestalt-sielkunde.

Daarom hoor ons musiek as 'n melodie, en nie as 'n stel klanke nie, ons sien die prentjie as 'n geheel, en nie as 'n stel kleure en voorwerpe nie. Volgens die Gestalt-benadering, om die persepsie “korrek” te laat wees, is dit belangrik om dit te voltooi, te voltooi, 'n plek vir die ontbrekende legkaart te vind en die legkaart self te vind. Soms is dit noodsaaklik om 'n gestalt toe te maak. “Stel jou ’n situasie voor waarin jy baie dors is. En 'n glas water is wat jy nou nodig het, – hy gee 'n voorbeeld van hoe belangrik dit is om Kryukov se gestalts toe te maak. – Jy sal na hierdie glas water soek en terselfdertyd die verlangde beeld op die masjien voorstel – 'n glas of 'n bottel, koel of warm, met 'n skyfie suurlemoen of reeds enige, op die ou end, al is dit net water. En as daar ’n tafel voor jou is, gelaai met jou gunstelinggeregte, sal jou oë steeds water soek. Kos sal nie die behoefte aan water bevredig nie. Maar wanneer jy drink, sal die behoefte bevredig word, die gestalt sal as volledig, volledig beskou word. Die begeerte om te drink sal sy relevansie verloor. En 'n nuwe begeerte sal ontstaan.

Onvolledige gestalts in verhoudings

Soos dikwels die geval is, kom ongeslote gestalt ook in persoonlike verhoudings voor. Een van die duidelikste voorbeelde van hierdie verskynsel is die ervaring van afskeid of verlies van 'n persoon, wanneer iets onduidelik, onuitgesproke bly. "En dan is dit nogal moeilik vir 'n persoon om die beeld van 'n geliefde te laat gaan, om 'n breuk te oorleef," verduidelik Lesnitskaya. “Hy speel die afskeidsituasie oor en oor, tel woorde op wat hy nie gesê het nie, sy aandag en energie is besig met hierdie proses.” Volgens die sielkundige is in die geval van verlies, wanneer 'n geliefde sterf, langdurige rou van anderhalf tot twee jaar 'n normale proses wat tyd neem. Maar as rou vir vyf, sewe, 10 jaar strek, kan ons praat oor 'n onvoltooide siklus van verlies, oor vassit. “Daar is 'n moeilikheid om die gestalt toe te maak, want die persoon is nie meer daar nie, maar die woorde wat hy wil sê is daar.

Wanneer jy met 'n maat afskei, kan 'n mens ook praat oor vashaak en 'n ongeslote gestalt, as die jare verbygaan, en die persoon aanhou om ou gevoelens te onthou en te ervaar, blaai deur die opsies vir afskeid wat reeds gebeur het, of scenario's om te hervat verhoudings. "Om in die middel van 'n sin met iemand te skei, sonder 'n einde aan 'n verhouding, understatement - dit alles kan ons vir die res van ons lewe bybly, in ons geheue vassit en 'n bloeiende wond word," sê psigopraktisyns.

Dikwels is daar onvolledige gestalts in ouer-kind verhoudings

'n Ongeslote gestalt in gesinsverhoudings kan byvoorbeeld 'n vertraagde en onvervulde begeerte wees om kinders te hê, Lesnitskaya gee nog 'n voorbeeld. Wanneer een maat byvoorbeeld nie gereed is nie of nie kinders wil hê nie, en die ander een stem in, hoewel dit vir hom eintlik belangrik is om 'n ouer te word. Dan ontmoet die een wat toegewings gemaak het, telkens weer met wrok, irritasie en twyfel oor die waarde van die verhouding en die korrektheid van sy keuse. 

Dikwels is daar onvolledige gestalts in ouer-kind verhoudings. "Situasies ontstaan ​​waarin 'n volwassene nie 'n gemeenskaplike taal met sy ouers kan vind nie juis as gevolg van onvolledige gestalts," sê Kryukova. "Dit gebeur dat gevoelens van woede en wrok op 'n sekere punt in 'n volwassene skielik meer aktief word, hy voel 'n paar negatiewe emosies in homself in verhouding tot sy ouers," voeg Lesnitskaya by. — Toe 'n kliënt byvoorbeeld 'n kind was, het sy ouers hom nie vir Ouerdag by die kamp kom besoek nie, of een keer het hulle hom nie by die kleuterskool afgehaal nie. En nou voel hy, reeds 'n volwassene, skerp wrok en selfs woede. Alhoewel, dit wil voorkom asof die situasie lank gelede gebeur het. 

Onvoltooide gestalt: voorbeeld en invloed

Oorweeg, deur die voorbeeld van verhoudings te gebruik, wat 'n onvolledige gestalt is. Afskeid, wat op inisiatief van een van die vennote plaasvind, veroorsaak altyd 'n gewelddadige reaksie van die tweede. In die meeste gevalle val sulke skeidings op 'n persoon onverwags en asof dit platgeslaan word, wat hulle dwing om voortdurend te dink oor wat gebeur het, terug te keer na die verlede en te ontleed wat verkeerd geloop het. Selfafbranding kan nogal lank duur en verander in 'n depressiewe toestand.

Dit is 'n onvolledige gestalt in 'n verhouding , aangesien die verlate vennoot planne gemaak het vir die toekoms, wat in 'n oomblik in duie gestort het, nie na sy wil nie.

Hoe gouer hierdie gestalt gesluit word, hoe gouer sal 'n persoon kan terugkeer na 'n vol lewe en nuwe verhoudings begin bou sonder die negatiewe impak van die voriges.

Enige gestalt streef na sy voltooiing, daarom laat dit hom mettertyd deur ons onderbewussyn voel. Onvoltooide situasies hou die sielkundige energie van 'n persoon in, en beheer dus sy optrede.

Dit gebeur soos volg : in nuwe situasies begin 'n persoon volgens ou patrone reageer, wat die ou probleem herskep. Die gevaarlikste is die emosioneel ryk, ongeslote gestalts wat oorbly na 'n breuk.

Hoekom is ongeslote gestalts gevaarlik?

Kenners praat oor die gevaar van ongeslote gestalts. “Kom ons sê 'n persoon het woede ervaar, maar hy het dit nie reggekry of nie gewaag om hierdie woede voldoende en doelgerig uit te druk nie. Ek kon myself nie verdedig, myself beskerm, sterk emosie toon nie,” sê Kryukova. – As gevolg hiervan sal die behoefte om dit uit te druk onbevredig bly, en die gestalt sal onvolledig bly. ’n Gevoel van woede wat nie tot die einde geleef is nie, wat verborge en verraderlike vorme aanneem, sal by ’n mens spook. ’n Irritasie sal binne-in hom sit, wat voortdurend sal vra om uit te kom, ’n persoon sal situasies soek (of selfs uitlok) om aggressie uit te druk, verduidelik die psigopraktisyn. "En heel waarskynlik sal hy aggressie uitspreek teenoor mense wat absoluut niks hiermee te doen het nie," voeg Kryukova by en gee 'n teenoorgestelde voorbeeld - "inkapseling" van emosies in homself, wanneer 'n persoon met 'n oop gestalt verstaan ​​dat die mense rondom is vir niks te blameer nie, en wil dit nie op hulle uithaal nie. Maar so 'n "blikkos" sal 'n mens van binne vergiftig. Verder, aanhoudende en langdurige verwerping van sommige van hul gevoelens, begeertes en verhoudings, lei uiteindelik tot neurose.

Nie minder nadelig is die gevolge van onvolledige gestalts in persoonlike verhoudings nie. "As 'n paartjie versuim om te praat, te bespreek, maniere te soek om die behoeftes van almal te bevredig, gestalt te sluit en aan te beweeg na nuwes, dan met verloop van tyd, gevoelens van ontevredenheid, hopeloosheid, betekenisloosheid, onhoorbaarheid - en dus gevoelens van hul eie nutteloosheid — versamel,” sê die gestaltterapeut Lesnitskaya. Sy verduidelik dat dit vir iemand die einde van die verhouding beteken – die persoon distansieer homself en verlaat hulle. Vir ander kan daar verskeie scenario's van ontwikkeling wees: byvoorbeeld fisiese teenwoordigheid, maar emosionele onttrekking, gepaardgaande met 'n toename in psigosomatiese siektes. Nog 'n scenario is rusies wat uit die bloute ontstaan ​​as gevolg van opgehoopte pyn, familieoorloë, openlike of met 'n tikkie passiewe aggressie, ens.

'n Onvolledige gestalt sal 'n persoon, sy gesondheid, lewenskwaliteit beïnvloed. Daar kan neurose, probleme met slaap, konsentrasie wees. "Maar die belangrikste ding is dat onvolledige prosesse gevaarlik is - dit laat nie toe om vorentoe te beweeg nie," som Kryukova op.

Hoe om 'n gestalt toe te maak

"Die goeie nuus is dat dit nie nodig is om 'n gestalt met 'n spesialis toe te maak nie," sê Lesnitskaya, maar voeg by dat dit baie meer doeltreffend met 'n spesialis gedoen kan word, want as die gestalt nie gesluit is nie, dan was iets nie genoeg om dit te voltooi nie. . “Byvoorbeeld vaardighede, vermoëns, hulpbronne, ondersteuning. Gewoonlik lê wat vermis is in die area van 'n persoon se blindekol. En dit is die spesialis wat dit kan sien en help om duidelikheid te herstel,” verduidelik die sielkundige.

Die ontwikkeling van gestalt is nie 'n vinnige saak nie, dit verg sekere sterkpunte, kennis en wil, maar die resultaat is die moeite werd.

So, hoe maak jy self die gestalt toe? Een van die tegnieke is die "leë stoel". As daar onuitgedrukte gevoelens vir 'n ander persoon is - ma, pa, broer, eks-vennoot, baas, afgestorwe familielede - dan kan daar met behulp van hierdie tegniek aan hulle gewerk word. Kies 'n tyd en plek waar niemand jou kan steur nie, sit twee stoele oorkant mekaar op 'n afstand van een en 'n half tot twee meter, gaan sit op een van hulle en verbeel jou dat daar 'n persoon oorkant jou sit vir wie jy wil sê iets. Wanneer jy gereed is, begin sê wat jy ook al het: jy kan skree, vloek, huil, vrae vra. Sit dan op sy stoel en stel jou voor in die rol van hierdie persoon, beantwoord die aansprake en vrae. Gaan daarna terug na jou stoel en word weer jouself, luister na wat die gespreksgenoot vir jou gesê het en antwoord hom. Kan wees, 

"Hierdie tegniek kan lei tot die sluiting van die ou gestalt, of dit kan die eerste stap wees om psigoterapie te betree - elke geval is individueel, dit is belangrik om hiervan bewus te wees," sê Lesnitskaya oor die tegniek. "As baie sterk traumatiese ervarings opduik, sal ek aanbeveel om 'n Gestalt-terapeut te kontak en voort te gaan met die hulp van 'n spesialis."

Volgens Kryukova is die ontwikkeling van gestalts nie 'n vinnige saak nie, dit verg sekere sterkpunte, kennis en wil, maar die resultaat is die moeite werd. “Om met gestalts te werk vernietig outomatismes, dit wil sê die gewoonte om op ’n sekere manier in situasies van dieselfde tipe op te tree, sonder om te dink oor wat, hoe en hoekom jy doen. Gevolglik verander jou denke, jy begin anders optree en anders voel,” som die spesialis op.

Gestaltterapie: wat is dit, wie het dit nodig

Die doel van Gestaltterapie : om 'n persoon te leer om homself as 'n hele mens te verwesenlik, om sy begeertes, behoeftes, fisiologiese en emosionele prosesse in die liggaam te voel.

Daar is verskeie basiese gestaltterapie tegnieke wat help om die verlede situasie wat die daaglikse lewe in die hede beïnvloed, te sluit.

'n Fundamentele konsep in Gestaltterapie is bewustheid . Dit is nie net bewustheid van jouself en jou behoeftes nie, maar ook die wêreld om jou. Hierdie term is onderling verbind met die sogenaamde “hier en nou”-tegniek, wat jou toelaat om vorige griewe te laat vaar, nie om by iemand se belange aan te pas nie, maar om jouself te wees.

Op sy beurt bring bewustheid 'n persoon tot verantwoordelikheid, wat ook 'n belangrike deel van terapie is. 'n Persoon wat verantwoordelikheid neem, besef dat die lewe gevorm word op grond van sy besluite en optrede. Om deur diepliggende griewe te werk, sowel as situasies wat nie hul logiese gevolgtrekking gehad het nie, help om die pad na bewustheid en verantwoordelikheid te gaan.

Wat om van 'n gestaltterapeut te verwag

Die gestaltterapeut selekteer optika sodat jy die situasie kan hanteer en uit 'n ander hoek daarna kan kyk. Saam verken julle wat in die ruimte na vore kom—nie net die kliënt se gevoelens nie, maar die terapeut se reaksies.

Ook die gestaltterapeut kan en moet sy of haar reaksie op die storie deel. Dit is om jou beter bewus te maak van die gesproke gevoelens.

Maak jy gestalts toe?