Contents [show]
Het jy al ooit hierdie onaangename gevoel in jou maag gehad na 'n swaar maaltyd? Dit is inderdaad besonder onaangenaam. Dit is in werklikheid die opgeblase maag of meer eenvoudig blaas. Dit lei tot die swelling van die maag wanneer gas in die maag of ingewande versamel word. In sommige gevalle word gas onbedoeld uitgestoot, deur middel van skette of burps. Maar soms kan die geswelde maag vir 'n paar uur duur.
As 'n algemene reël blyk opgeblasenheid skadeloos te wees. Wanneer hulle egter meer en meer gereeld voorkom, kan hulle 'n simptoom van prikkelbare derm-sindroom wees. Maar wat kan gedoen word om hierdie ongerief te bekamp?
Ek raai u aan om die indikasies hieronder te raadpleeg. Ontdek die beste natuurlike middels vir geswelde maag, maar ook 'n paar aanbevelings om dit te vermy.
Ouma se middels vir geswelde maag
Koeksoda en die terapeutiese voordele daarvan
Ek sal nie twee keer vir jou sê nie, Ouma se middels het niemand seergemaak nie. Inteendeel, hulle het bewys dat dit doeltreffend is. Onder diegene wat help om 'n geswelde maag te beveg, sal ek eers die goeie ou koeksoda noem.
Spysverteringsprobleem, maagpyn of geswelde maag, koeksoda maak dit sy besigheid. Koeksoda maak jou maag in ’n japtrap skoon en maak dit los. Gooi 'n teelepel daarvan in 'n glas water en drink dan die mengsel na jou ete.
Munttee teen opgeblasenheid
Pepermenttee is ook een van die effektiewe natuurlike middels vir ’n geswelde maag. Hier is hoe om die resep vir hierdie genesende voorbereiding te maak.
- – Neem 'n teelepel vars of gedroogde kruisementblare,
- – Voeg dit by die water wat jy tot kookpunt sal bring,
- – Filtreer dan die vloeistof en drink enige tyd van die dag.
Vinkel sade en blare
Daar is reeds gewys dat vinkelsaad of blare vertering help. Dit help ook om die ingewande te ontspan. Om dit te neem, hoef jy net 'n aftreksel met die blare voor te berei of net die sade na 'n maaltyd te kou.
Verskillende kruie-infusies om opgeblasenheid te behandel
Sommige infusies kan ook ontslae raak van 'n geswelde maag. Kruie-aftreksels wat gereeld deur ons oumas gebruik word, is ideaal om vertering te help.
Om te lees: Die voordele van die suurlemoen-en-gemmerkuur
Hier is 'n klein lys van effektiewe plante:
- kamille,
- peperment,
- die Basiliek,
- paardebloem,
- Salie,
- kaneel,
- Gemmer,
- suurlemoenbalsem sowel as gentiaan.
'n Paar praktiese wenke om 'n geswelde maag te vermy
Benewens hierdie natuurlike middels, is die beste manier om 'n geswelde maag te hanteer om 'n paar eenvoudige reëls as 'n voorkomende maatreël te volg. Ek nooi jou dus uit om die volgende aanbevelings te lees en dit daagliks toe te pas om hierdie lastige opgeblasenheid te vermy.
Kos om te eet
Kies eers maaltye wat maklik verteerbaar is. Eet verkieslik gereeld groente en veral groen groente, vleis en vis. Kies dus vir 'n dieet wat bestaan uit voedsel wat ryk is aan oplosbare vesel, soos hawer, beet, sitrusvrugte, groenbone of selfs wortels.
Lees: Hoe om jou geloof te ontgift en gewig te verloor
Drink genoeg water
Onthou ook om gereeld buite jou etenstye water te drink. In kontak met water vorm oplosbare vesels 'n jel wat die behoorlike ontwikkeling van voedsel en gas in die spysverteringstelsel bevorder.
Sommige kosse om nie te gereeld te eet nie
Moenie vergeet om óf die inname van voedsel wat baie fruktose bevat soos kersies, sjokolade, appel of nougat te verminder nie, maar ook kos wat ryk is aan sorbitol, soos koolzuurhoudende drankies.
Moet ook nie te veel kosse eet wat jou ingewande kan laat fermenteer nie, soos uie, rosyne of piesangs.
Die kuns om lekker te eet (in vrede)
Neem ook jou tyd wanneer jy eet. Kou jou kos behoorlik om luginname te beperk, en staan regop sodat jy nie jou maag saamdruk nie. Eet middagete op gereelde tye en stap 'n bietjie na jou etes.
'n Paar bykomende aanbevelings om af te handel
Ten slotte, 'n goeie ontspanning na die ete is nie weiering nie. Weet dat senuweeagtigheid en stres baie dikwels betrokke is by die oorsaak van aërofagie. En vermy rook so veel as moontlik om nie lug in te sluk nie.
Bietjie gimnastiek om die toon van die maag te versterk
Om 'n geswelde maag te voorkom, is sport beoefen net so noodsaaklik soos om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te kies, want dit kan jou help om twee hoofoorsake van hierdie kwaal te beveg, naamlik hardlywigheid en senuweeagtigheid.
Om te lees: 10 redes om elke dag te branderplankry
Abdominale asemhalingsoefening
Om mee te begin, stel ek voor dat jy 'n paar baie eenvoudige abdominale asemhalingsoefeninge ontdek om vyf keer in 'n ry te herhaal. Hierdie klein oefensessie sal jou vervoer stimuleer terwyl die swelling van die maag verminder word. Hier is hoe die oefeninge uitgevoer word:
- – Begin die volgorde deur 'n vertikale posisie in te neem teenoor 'n steun soos 'n tafel of 'n laaikas.
- – Leun vorentoe sonder om jou rug te buig.
- – Plaas jou voorarms bokant mekaar en laat rus jou voorkop daarop.
- – Sonder om jou voete te beweeg, strek jou boude so veel as wat jy kan agtertoe.
Gaan stap elke dag
As jy nie die motivering het om te oefen nie, stap ten minste dertig minute per dag. Werk verkieslik na jou etes om vertering te bevorder. Moet ook nie altyd die hysbak neem nie en kies eerder vir die trappe.
Probleme met 'n geswelde maag kan met enigiemand gebeur. Boonop blyk dit dat byna drie uit elke vier Franse mense geraak word. Die faktore is uiteenlopend, wat wissel van stres en moegheid tot 'n swak dieet of herhalende hardlywigheid.
Onthou dat om dit reg te stel, kies 'n gebalanseerde en gesonde dieet, nie te swaar vir die spysverteringstelsel nie. Oorweeg ook om 'n bietjie sport te beoefen om opgeblasenheid te voorkom. Ten slotte, as jy geneig is tot hierdie siekte, hou altyd 'n goeie ouma-middel by die huis, wat maklik is om voor te berei.
In elk geval, as jy enige vrae oor die onderwerp het, stuur asseblief jou kommentaar, ek is hier om al jou vrae te beantwoord en om jou te help soveel as wat ek kan!