Vinaigrette dieet, 3 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 990 Kcal.

Vinaigrette - 'n slaai van gekookte groente gekruid met groente-olie - lewer nie net die nodige vitamiene in ons liggaam nie, maar help ook om gewig te verloor.

Dit is interessant dat Russiese uitleggers van die woorde aandring op die Franssprekende oorsprong van die naam van hierdie slaai, en Engelssprekende bronne noem die vinaigrette 'Russiese slaai met beet'. Wat dit ook al was, maar hierdie smaaklike en gesonde slaai staan ​​op die tweede plek in gewildheid ná Olivier.

Vinaigrette dieetvereistes

Die belangrikste punt om gewig te verloor op vinaigrette is die lae kalorie -inhoud van hierdie gereg. As u die regte dieet slaai voorberei, is die energie gewig laag. Om dit te kan doen, hoef u net 'n paar bekende komponente van die vinaigrette te vervang of te verwyder. Dit word aanbeveel om te weier wanneer u 'n dieet slaai van aartappels voorberei; hierdie styselagtige groente kan gewigsverlies belemmer. As die vinaigrette sonder aartappels vir u heeltemal smaakloos lyk, kan u hierdie gunsteling bestanddeel agterlaat, maar nogal. Dit word aanbeveel om die hoeveelheid wortels wat by die slaai gevoeg word te halveer, hierdie groente bevat ook baie kalorieë. In plaas van die gewone blik ertjies, is dit beter om gekookte groen ertjies na die gereg te stuur. As daar nie vars ertjies beskikbaar is nie, gebruik bevrore.

Soos u weet, is die vinaigrette gewoonlik gemaak van ingelegde komkommers en suurkool. Maar hulle kan vloeistof in die liggaam hou, wat nie wenslik is om gewig te verloor nie. Dit is beter om hierdie bestanddele deur seewier te vervang. Gebruik olyfolie in plaas van sonneblomolie.

Die klassieke variasie van vinaigrette gewigsverlies is die mono dieet. Volgens die reëls vir ontbyt, middagete en aandete moet slegs vinaigrette op die tafel wees. As u honger is, kan u tussen die hoofmaaltye 'n snack saam met 'n klein hoeveelheid van hierdie slaai neem. Dit is ook toegelaat om die hoofmaal met 'n appel, sitrus of ander nie-styselagtige vrugte aan te vul, of om die vrugte met 'n peuselhappie te eet. Moenie te veel eet nie. Drink water met enige vorm van vinaigrette, moet volop wees. Wat ander drankies betref, is slegs groen tee tydens die mono-dieet toegelaat, sonder enige bymiddels. U kan maksimum 3 dae by hierdie spyskaart hou. Gedurende hierdie tyd loop dieselfde aantal kilogram gewoonlik weg. Op so 'n dieet kan u een vasdag spandeer.

Nog een van die kortste opsies vir gewigsverlies is drie dae vinaigrette dieet... In hierdie geval word aanbeveel om 6 keer per dag te eet. Ontbyt, middagete en aandete moet 'n klein porsie vinaigrette wees. U kan 'n gereg drink met 'n lae-vet gefermenteerde melkproduk (byvoorbeeld jogurt of kefir). Dit word aanbeveel om snags kefir te drink. Eet enige nie-styselagtige vrugte vir versnapering en middagtee. Danksy hierdie dieet kan u binne 'n baie kort tydjie 2-3 kilogram verloor.

As u van 5 onnodige ponde ontslae wil raak, sal u tot hulp kom vyf dae vinaigrette dieet... U moet 5 keer per dag daarop eet. Ontbyt behels die gebruik van vrugteslaai en 'n glas kefir. Die versnapering bestaan ​​uit 'n vinaigrette. U moet weer eet met vinaigrette en 'n glas suurmelk met lae vet. 'N Middaghappie is nie-styselagtige vrugte nie, en aandete is 'n lae-vet groentesop.

Volgens 10-dae vinaigrette dieet jy kan tot 8 kilogram verloor. As u hierdie resultaat wil bereik, moet u redelik streng dieetbeperkings nakom. Eet naamlik tot 50 g vinaigrette per dag, drink ongeveer 400 ml lae-vet kefir en gebruik 3-4 vrugte.

'N Dieet onder 'n interessante naam is ook gewild onder diegene wat gewig wil verloor. “Warm vinaigrette”... U kan dit tot 7 dae daarby hou. Blare gedurende hierdie tydperk, as daar baie oorgewig is, tot 5 kilogram. 'N Warm vinaigrette word soos volg voorberei. Neem al die kosse wat u wil berei (behalwe gepekelde komkommers), kap dit en giet 100 milliliter water. Kook die vloeistof met groente vir ongeveer 8-10 minute. Daarna moet sy vir 15 minute rus. Voeg nou groente, ingelegde komkommer of suurkool by die water en geur met 'n bietjie groente -olie. Klaar! Dit word aanbeveel om hierdie gereg vir aandete te eet. Ontbyt is hawermout, waarby u 'n bietjie van u gunsteling gedroogde vrugte kan voeg, en aandete-lae-vet sop met 'n soort graan en 'n slaai wat nie-styselryke groente bevat. Dit word aanbeveel om versnaperinge op "warm vinaigrette" te weier.

As u in 'n interessante posisie is en te vinnig gewig optel, kan u ook na vinaigrette kos gaan. Maar raadpleeg voor die tyd 'n dokter. Onderworpe aan vinaigrette dieet vir swanger vroue Benewens vinaigrette, moet u vrugte en groente, verskillende graankos, bessies, neute (matig), maaskaas, kefir met lae vet, maer vleis, vis eet. Eet fraksioneel, vermy 'n akute honger gevoel. Moet nooit lang pouses tussen maaltye neem nie en vermy die maag. Dit word aanbeveel om nie langer as twee weke aan so 'n dieet te voldoen nie.

As u van bokwiet hou, kan u 'n tegniek gebruik waarin bokwiet en vinaigrette stap langs en dra ook by tot gewigsverlies. Elke dag is dit die moeite werd om 500 g bokwiet te eet (die gewig van die voltooide gereg word aangedui) en dieselfde hoeveelheid vinaigrette. Dit is die beste om nie bokwiet te kook nie, maar dit te stoom. U kan maksimum 2 weke so eet. Dit is raadsaam om fraksioneel te eet.

Probeer natuurlik nie van fisieke aktiwiteit vergeet nie.

Daar is 'n paar truuks wat u moet ken as u 'n vinaigrette maak. Groente kan nie te gaar wees nie, dit is beter om dit nie bietjie te kook nie. En as u beet, wortels, aartappels stoom of bak, spaar dan wateroplosbare vitamiene daarin. Die liggaam sal u hiervoor bedank.

Om te verhoed dat die hele slaai in een helder kleur verander, plaas die gekapte beet eers in 'n houer, gooi olie daaroor en roer. Dan sal al die bestanddele wat daarna bygevoeg word, hul kleur behou.

Moenie oksiderende metaalgerei gebruik om vinaigrette voor te berei nie. Daar moet nie baie olie in die slaai wees nie. Moenie koue en warm bestanddele meng nie, anders word die vinaigrette vinnig suur. Moenie vergeet van vars kruie, groen uie nie. Vermy ingemaakte groente. U kan die gereg nie langer as 'n dag bêre nie.

Vinaigrette-spyskaart

Voorbeeld van 'n driedaagse vinaigrette-dieet

Voorbeeld van 'n vyf dae vinaigrette dieet

'N Voorbeeld van 'n tien dae lange vinaigrette-dieet

Voorbeeld van 'n warm vinaigrette-dieet

'N Voorbeeld van 'n dieet op 'n vinaigrette vir swanger vroue vir 'n week

Kontraindikasies vir 'n vinaigrette-dieet

• Mense met osteoporose wat nie aanbeveel word om beet in die spyskaart op te neem nie, moet nie te veel meegevoer raak met die gebruik van vinaigrette nie.
• Dit is ook onveilig vir diabete om baie vinaigrette te eet as gevolg van die hoë suikerinhoud van beet.
• Met urolithiasis, maagsere, gastritis, kolitis, moet u versigtig wees met sulke voeding.

Voordele van 'n vinaigrette-dieet

1. Tydens 'n dieet op vinaigrette is daar geen sterk gevoel van honger nie.
2. Dit kan enige tyd van die jaar waargeneem word, aangesien die vinaigrette goedkoop en byna altyd beskikbare produkte bevat.
3. Die multikomponent-aard van die gereg maak dit baie nuttig.
4. Biet bevat baie betaïne, wat die voorkoming van gastro -intestinale en lewerkanker, vitamien P, verseker, wat die elastisiteit en sterkte van die wande van bloedvate verhoog. Die eet van beet bevorder lewerselvernuwing, verbeter bloedsomloop en behandel maagsere. Karoteen in wortels het 'n positiewe uitwerking op visie, kardiovaskulêre stelsel, normaliseer bloedglukose. Green Pea Glutamate verminder die risiko van hartaanval, ondersteun geestelike aktiwiteit, vertraag velveroudering, verbeter slaap en het selfs die vermoë om babelas te verminder.
5. Swanger vroue kan en moet vinaigrette gebruik. Die liggaam van die verwagtende moeder benodig vitamiene, minerale, plantaardige vesel, wat in hierdie heerlike gereg voorkom. Dit help ook om hardlywigheid te voorkom. In die algemeen, gekookte groente (maar nie te gaar nie!) Normaliseer stoelgang.

Nadele van 'n vinaigrette-dieet

Die nadele kan slegs toegeskryf word aan die eentonigheid van die spyskaart op 'n mono-dieet. Net ywerige liefhebbers van hierdie slaai of diegene wat yster wilskrag het, kan so eet.

Her-dieet

Dit is nie raadsaam om vroeër as 'n maand na voltooiing van die tegniek enige opsie om gewig te verloor op 'n vinaigrette te herhaal nie.