Baie mense wat na 'n vegetariese dieet oorgeskakel het, word gekonfronteer met verhoogde haarverlies en is ernstig bang hiervoor. In hierdie situasie kan daar verskeie redes vir haarverlies wees. Die haarfollikels raak ontslae van die gifstof-geaffekteerde hare om plek te maak vir nuwe, sterk en gesonde hare. Dit is 'n natuurlike en natuurlike proses. Kom ons kyk na 'n paar ander oorsake van haarverlies op 'n plantgebaseerde dieet. Gebrek aan vitamiene en minerale Uitdunning en haarverlies word dikwels geassosieer met 'n banale gebrek aan minerale en vitamiene in die liggaam, veral in die winter-lenteperiode. Dit is belangrik om die teenwoordigheid van rou kos in jou dieet te maksimeer. Sinktekort kan ook lei tot haarverlies. Mans benodig 11 mg sink per dag, vroue benodig 8 mg per dag. Om genoeg van hierdie element op 'n vegetariese dieet te kry, voeg bone, koringsemels, sade en neute by die dieet. Gebrek aan yster in die liggaam kan lei tot haarverlies, sowel as moegheid en swakheid. Die ysterbehoefte vir mans is 8 mg per dag, vir vroue is hierdie syfer 18 mg. Interessant genoeg is hierdie norm slegs geldig vir vleiseters: vir vegetariërs word die aanwyser vermenigvuldig met 1,8. Dit is as gevolg van die laer biobeskikbaarheid van plantbronne van yster. Vitamien C-inname bevorder ysterabsorpsie. Lae proteïen-inname en vinnige gewigsverlies op vegetarisme kan die oorsaak wees van die probleem wat in die artikel bespreek word. Goeie bronne van proteïen is groente, neute, sade, bone en soja. Dit is egter raadsaam om versigtig te wees met sojaprodukte. Soja kan hipotireose veroorsaak by individue wat daarvoor vatbaar is, sowel as by diegene wat min jodium inneem. Oormatige haarverlies is een van die simptome van hipotireose. Gebrek aan die aminosuur L-lisine, wat in bone onder plantbronne voorkom, is belaai met die probleem van haarverlies.
2022-11-11