Die hart klop nie net vir die ander persoon nie, maar bowenal vir ons. Ons belangrikste orgaan verdien spesiale behandeling. As ons onsself vir ander kan opoffer, laat ons ook iets vir onsself doen.
Elkeen van ons moet omgee om gesondheid so lank as moontlik te geniet. Ongetwyfeld het beweging, vermyding van stimulante en 'n gesonde leefstyl 'n groot impak op ons behoorlike funksionering. 'n Belangrike faktor in gesonde eetgewoontes is die teenwoordigheid van vrugte en groente in ons dieet. Niemand hoef aan hul gunstige uitwerking op ons gesondheid herinner te word nie, en tog, selfs onder ons vriende, het ons 'n groot groep mense, veral mans, wat verkies om die liggaam van leë kalorieë te voorsien in plaas van vitamiene van vrugte en groente. Daar is 'n oortuiging onder mans dat 'n regte man 'n ordentlike stuk vleis moet eet en hy sal homself nie met "blaarslaai" verstop nie.
As fisieke aktiwiteit mode geword het en fiksheidsklubs en gimnasiums soos paddastoele in elke groot stad in Pole opskiet, kan dit ook mode word om minstens 3 keer per week vrugte en groente te eet. Daar moet onthou word dat vrugte en groente, gewoonlik in onverwerkte vorm, 'n bron is van bestanddele wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die liggaam.
Die belangrikste faktor ten gunste van die bekendstelling van groente en vrugte aan die daaglikse dieet is die impak op die handhawing van goeie arteriële toestand. Betakaroteen wat in bv. wortel, pampoen, dille, pietersielie, spinasie en perske, appelkoos, spanspek of pruim voorkom, verminder die risiko van 'n hartaanval aansienlik met 'n paar dosyn persent, terwyl dit teen beroerte beskerm word. Vrugte en groente moet nie net geëet word deur mense wat hartprobleme wil vermy nie, maar ook deur diegene wat reeds hierdie probleme het. Hulle inhibeer hul ontwikkeling en laat hulle nie toe om te versprei nie.
Groente en vrugte is 'n bron van dieetvesel, hulle is ryk aan minerale soute en vitamiene. Hulle beïnvloed die regulering van metabolisme perfek, voorkom in 'n groot mate siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Die antioksidante wat in vrugte en groente voorkom, verminder die inflammasie wat met hartsiektes geassosieer word, aansienlik. Vesel, wat ryk is aan vrugte en groente, het 'n gunstige uitwerking op die liggaam, wat onder meer die risiko van hartsiektes verminder. Daar is baie produkte op die mark wat hulself as doeltreffend in die stryd teen hartsiektes adverteer, waarskynlik het die meeste van hulle 'n goeie uitwerking, maar ons kan hierdie stryd aanhelp deur 'n daaglikse porsie vrugte en groente te eet.
Of jy man of vrou is, jonk of oud eet ’n Daaglikse porsie vrugte en groente verminder die risiko om hartsiektes te ontwikkel, verlaag cholesterol, wat die voorkoms van blokkasies in die are verminder. Om vrugte en groente by ons dieet in te sluit is noodsaaklik vir die ontwikkeling van gesonde gewoontes en om ons liggaam in goeie toestand te hou.
Gelukkig is die ou dae verby en nou het ons volle toegang tot alle vrugte en groente, en hul variëteite en geure kan jou kop laat draai, kom ons gebruik hierdie voordeel terwyl ons ons hart help behoorlik funksioneer om lief te hê en geliefd te wees.