Plantaardige olie versprei, 53% vet, lae kalorieë

Voedingswaarde en chemiese samestelling.

Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
voedingstowweHoeveelheidNorm **% van die norm in 100 g% van die norm in 100 kcal100% normaal
Kaloriewaarde465 kCal1684 kCal27.6%5.9%362 g
Vette53 g56 g94.6%20.3%106 g
water44.7 g2273 g2%0.4%5085 g
Ash2.3 g~
Vitamiene
Vitamien A, RE819 μg900 μg91%19.6%110 g
Retinol0.768 mg~
beta Karoteen0.61 mg5 mg12.2%2.6%820 g
Vitamien B2, riboflavien0.01 mg1.8 mg0.6%0.1%18000 g
Vitamien B4, cholien6.5 mg500 mg1.3%0.3%7692 g
Vitamien B9, folaat1 μg400 μg0.3%0.1%40000 g
Vitamien E, alfa-tokoferol, TE9.2 mg15 mg61.3%13.2%163 g
Vitamien K, filokinon61.1 μg120 μg50.9%10.9%196 g
Vitamien PP, NEE0.01 mg20 mg0.1%200000 g
makrovoedingstowwe
Kalium, K6 mg2500 mg0.2%41667 g
Kalsium, Ca6 mg1000 mg0.6%0.1%16667 g
Natrium, Na581 mg1300 mg44.7%9.6%224 g
Fosfor, P10 mg800 mg1.3%0.3%8000 g
Spoorelemente
Yster, Fe0.04 mg18 mg0.2%45000 g
Koper, Cu1 μg1000 μg0.1%100000 g
Selenium, as0.5 μg55 μg0.9%0.2%11000 g
Sink, Zn0.01 mg12 mg0.1%120000 g
Sterole
Cholesterol54 mgmaksimum 300 mg
Versadigde vetsure
Versadigde vetsure17.88 gmaksimum 18.7 г
4: 0 Olierig0.71 g~
6-0 nylon0.46 g~
8: 0 Kapriel0.3 g~
10:0 Capric0.66 g~
12:0 Lauric0.76 g~
14: 0 Myristies2.13 g~
16: 0 Palmities9.02 g~
18:0 Stearin4 g~
Mono-onversadigde vetsure20.77 gmin 16.8 г123.6%26.6%
16: 1 Palmitoleïs0.41 g~
18:1 Olein (omega-9)20.16 g~
Poli-onversadigde vetsure11.15 gvan 11.2 na 20.699.6%21.4%
18: 2 Linoleïs10.69 g~
18: 3 Linoleen0.46 g~
Omega-3 vetsure0.46 gvan 0.9 na 3.751.1%11%
Omega-6 vetsure10.69 gvan 4.7 na 16.8100%21.5%
 

Die energiewaarde is 465 kcal.

  • koppie = 207 g (962.6 kCal)
  • eetlepel = 13 g (60.5 kCal)
Plantaardige olie versprei, 53% vet, lae kalorieë ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 91%, beta-karoteen - 12,2%, vitamien E - 61,3%, vitamien K - 50,9%
  • Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
  • B-karoteen is provitamien A en het antioksidante eienskappe. 6 mcg beta-karoteen is gelykstaande aan 1 mcg vitamien A.
  • Vitamien E beskik oor antioksidante eienskappe, is nodig vir die funksionering van die kliere, hartspier, is 'n universele stabilisator van selmembrane. Met 'n tekort aan vitamien E word hemolise van eritrosiete en neurologiese afwykings waargeneem.
  • Vitamien K reguleer bloedstolling. Gebrek aan vitamien K lei tot 'n toename in bloedstollingstyd, 'n verlaagde inhoud van protrombien in die bloed.
Tags: kalorie -inhoud 465 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, wat nuttig is Versmeer op grond van plantaardige olie, 53% vet, laag in kalorieë, kalorieë, voedingstowwe, nuttige eienskappe Versmeer op grond van groente -olie, 53% vet, laag in kalorieë

Lewer Kommentaar