Contents [show]
- PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD VAN DIE AMINOSURERVALINE:
- Volledige produklys
- Die inhoud van valien wat in vleis, vis en seekos voorkom:
- Die inhoud van valien in graan, graanprodukte en peulgewasse:
- Die inhoud van valine in neute en sade:
- Die inhoud van valien in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
- Die inhoud van valien in die sampioene:
Hierdie tabelle word aangeneem deur die gemiddelde daaglikse vraag na valine gelyk aan 3500 mg (3.5 gram). Dit is die gemiddelde syfer vir die gemiddelde persoon. Vir atlete kan hierdie dosis essensiële aminosure 6-7 gram per dag bereik. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan hierdie aminosuur van die mens bevredig.
PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD VAN DIE AMINOSURERVALINE:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierpoeier | 2550 mg | 73% |
| Parmesaankaas | 2454 mg | 70% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 2140 mg | 61% |
| Sojabone (graan) | 1737 mg | 50% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
| Lensies (graan) | 1270 mg | 36% |
| Switserse kaas 50% | 1250 mg | 36% |
| Peanuts | 1247 mg | 36% |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| pistache | 1230 mg | 35% |
| Melkpoeier 25% | 1207 mg | 34% |
| Kaas (van koeimelk) | 1200 mg | 34% |
| Kaas Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Bone (graan) | 1120 mg | 32% |
| groep | 1100 mg | 31% |
| Cashews | 1094 mg | 31% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 1071 mg | 31% |
| Fetakaas | 1065 mg | 30% |
| Vleis (beesvleis) | 1030 mg | 29% |
| Ertjies (uitgedop) | 1010 mg | 29% |
| Haring maer | 1000 mg | 29% |
| Makriel | 1000 mg | 29% |
| wrongel | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Pike | 980 mg | 28% |
| Makriel | 950 mg | 27% |
| Eiergeel | 940 mg | 27% |
| Amandels | 940 mg | 27% |
| Vleis (Turkye) | 930 mg | 27% |
| Tjommie | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Kabeljou | 900 mg | 26% |
| haselneute | 900 mg | 26% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Vleis (hoender) | 880 mg | 25% |
| Kwartelseier | 880 mg | 25% |
| Vleis (braaikuikens) | 870 mg | 25% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 838 mg | 24% |
| Vleis (varkvleis) | 830 mg | 24% |
| Vleis (lamsvleis) | 820 mg | 23% |
Volledige produklys
| Squid | 780 mg | 22% |
| Hoender eier | 770 mg | 22% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Eierproteïen | 740 mg | 21% |
| Pynappels | 687 mg | 20% |
| Bokwietmeel | 646 mg | 18% |
| Vleis (varkvet) | 640 mg | 18% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 630 mg | 18% |
| Bokwiet (graan) | 620 mg | 18% |
| Hawer (graan) | 610 mg | 17% |
| Bokwiet (ongemaal) | 590 mg | 17% |
| Koring (graan, harde graad) | 580 mg | 17% |
| Bril | 530 mg | 15% |
| Gars (graan) | 530 mg | 15% |
| Rogmeel volgraan | 520 mg | 15% |
| Meelbehang | 510 mg | 15% |
| Meelrog | 510 mg | 15% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 500 mg | 14% |
| semolina | 490 mg | 14% |
| Gortgroente | 480 mg | 14% |
| Pasta van meel V / s | 480 mg | 14% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 470 mg | 13% |
| Rog (graan) | 460 mg | 13% |
| Eikels, gedroog | 455 mg | 13% |
| Rice | 420 mg | 12% |
| Mielies | 410 mg | 12% |
| Rys (graan) | 400 mg | 11% |
| Pêrelgort | 370 mg | 11% |
| Koringgroente | 330 mg | 9% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Die inhoud van valien in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 740 mg | 21% |
| Kaas (van koeimelk) | 1200 mg | 34% |
| Eiergeel | 940 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Melk 3,5% | 163 mg | 5% |
| Melkpoeier 25% | 1207 mg | 34% |
| Roomys sundae | 161 mg | 5% |
| Room 10% | 201 mg | 6% |
| Room 20% | 185 mg | 5% |
| Parmesaankaas | 2454 mg | 70% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Fetakaas | 1065 mg | 30% |
| Kaas Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Switserse kaas 50% | 1250 mg | 36% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 838 mg | 24% |
| wrongel | 990 mg | 28% |
| Eierpoeier | 2550 mg | 73% |
| Hoender eier | 770 mg | 22% |
| Kwartelseier | 880 mg | 25% |
Die inhoud van valien wat in vleis, vis en seekos voorkom:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 2140 mg | 61% |
| Squid | 780 mg | 22% |
| Tjommie | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Vleis (lamsvleis) | 820 mg | 23% |
| Vleis (beesvleis) | 1030 mg | 29% |
| Vleis (Turkye) | 930 mg | 27% |
| Vleis (hoender) | 880 mg | 25% |
| Vleis (varkvet) | 640 mg | 18% |
| Vleis (varkvleis) | 830 mg | 24% |
| Vleis (braaikuikens) | 870 mg | 25% |
| groep | 1100 mg | 31% |
| Haring maer | 1000 mg | 29% |
| Makriel | 1000 mg | 29% |
| Makriel | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Kabeljou | 900 mg | 26% |
| Pike | 980 mg | 28% |
Die inhoud van valien in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 1010 mg | 29% |
| Bokwiet (graan) | 620 mg | 18% |
| Bokwiet (ongemaal) | 590 mg | 17% |
| Mielies | 410 mg | 12% |
| semolina | 490 mg | 14% |
| Bril | 530 mg | 15% |
| Pêrelgort | 370 mg | 11% |
| Koringgroente | 330 mg | 9% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 470 mg | 13% |
| Rice | 420 mg | 12% |
| Gortgroente | 480 mg | 14% |
| Pasta van meel V / s | 480 mg | 14% |
| Bokwietmeel | 646 mg | 18% |
| Meelbehang | 510 mg | 15% |
| Meelrog | 510 mg | 15% |
| Rogmeel volgraan | 520 mg | 15% |
| Hawer (graan) | 610 mg | 17% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 500 mg | 14% |
| Koring (graan, harde graad) | 580 mg | 17% |
| Rys (graan) | 400 mg | 11% |
| Rog (graan) | 460 mg | 13% |
| Sojabone (graan) | 1737 mg | 50% |
| Bone (graan) | 1120 mg | 32% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 630 mg | 18% |
| Lensies (graan) | 1270 mg | 36% |
| Gars (graan) | 530 mg | 15% |
Die inhoud van valine in neute en sade:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 1247 mg | 36% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Eikels, gedroog | 455 mg | 13% |
| Pynappels | 687 mg | 20% |
| Cashews | 1094 mg | 31% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Amandels | 940 mg | 27% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 1071 mg | 31% |
| pistache | 1230 mg | 35% |
| haselneute | 900 mg | 26% |
Die inhoud van valien in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 19 mg | 1% |
| Basiliekruid (groen) | 127 mg | 4% |
| Eiervrug | 71 mg | 2% |
| Banana | 46 mg | 1% |
| koolraap | 48 mg | 1% |
| Kool | 58 mg | 2% |
| blomkool | 148 mg | 4% |
| Aartappels | 122 mg | 3% |
| Ui | 25 mg | 1% |
| Wortels | 69 mg | 2% |
| komkommer | 27 mg | 1% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 34 mg | 1% |
Die inhoud van valien in die sampioene:
| Produk se naam | Die inhoud van valien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Oestersampioene | 197 mg | 6% |
| Wit sampioene | 78 mg | 2% |
| Shiitake sampioene | 145 mg | 4% |