Hoe om 'n gereg "Turkye met groente" te kook
braai die wortels en uie, voeg die kalkoen by, laat prut vir ongeveer 40 minute, voeg die peper en courgette, sout en peper geurmiddels by, kook.
Resepbestanddele “Turkye met groente'
- ui raap 130 gr
- wortel 190 gr
- soetrissie 265 gr
- courgette 650 gr
- kalkoen 680 gr
- sonneblomolie 30 g
Voedingswaarde van die gereg "Turkye met groente" (per 100 gram):
kalorieë: 61.2 kcal.
Eekhorings: 7.3 gr.
vette: 1.9 gr.
koolhidrate: 3.6 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep "Turkye met groente"
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| ui | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| wortel | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| soet rooi soetrissie | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| zucchini | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| kalkoenbors) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| sonneblomolie | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| Totaal | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 dienende | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 gram | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |