triptofaan

Ten minste het ons almal 'n toestand van algemene swakheid gevoel: slegte bui, prikkelbaarheid, slaapstoornis. Plus probleme met die kardiovaskulêre stelsel, en soms 'n ongesonde drang na alkohol ... Al hierdie is tekens van 'n gebrek aan 'n noodsaaklike aminosuur vir ons liggaam - tryptofaan.

Tryptofaanryke voedsel:

Algemene eienskappe van triptofaan

Tryptofaan behoort tot die groep essensiële aminosure wat hoofsaaklik in plantaardige voedsel voorkom. Dit help met hiperaktiwiteitsversteuring by kinders. Dit word gebruik om liggaamsgewig te beheer, asook om die sintese van groeihormoon te normaliseer. Dit is 'n bron van serotonien, die hormoon van vreugde. Daarbenewens is dit betrokke by die produksie van niasien (vitamien B3).

Daaglikse vereiste vir tryptofaan

Die daaglikse behoefte van ons liggaam vir triptofaan is 1 gram. In hierdie geval is dit raadsaam om nie tablette te gebruik wat dit bevat nie, maar die produkte hierbo beskryf. Die feit is dat 'n chemies vervaardigde aminosuur sulke oortredings in die struktuurskema kan hê wat dit nie toelaat om behoorlik deur die liggaam geassimileer te word nie. As jy om een ​​of ander rede steeds dieetaanvullings wat triptofaan bevat moet gebruik, kombineer die gebruik daarvan met kos wat koolhidrate bevat.

 

Die behoefte aan triptofaan neem toe met:

  • depressie;
  • verhoogde prikkelbaarheid en aggressiwiteit;
  • seisoenale funksionele afwykings;
  • angstoestande (ook met PMS);
  • met eetversteurings (bulimie, anoreksie);
  • migraine en hoofpyn van verskillende soorte;
  • obsessief-kompulsiewe versteuring en skisofrenie;
  • chroniese siektes van die hart en bloedvate;
  • slaapstoornisse;
  • hipersensitiwiteit vir pyn;
  • alkoholverslawing;
  • chroniese moegheidsindroom.

Die behoefte aan triptofaan neem af met:

  • familiale hipertiptofanemie ('n oorerflike siekte wat die metabolisme versteur en lei tot die ophoping van triptofaan in die bloed);
  • Hartnap-siekte (skending van aktiewe vervoer van triptofaan deur die dermwand);
  • Tada-sindroom ('n oorerflike siekte wat verband hou met die oortreding van die omskakeling van triptofaan in kynurenine. Wanneer die siekte waargeneem word, kan die sentrale senuweestelsel beskadig word);
  • Prys-sindroom ('n genetiese siekte wat manifesteer deur verhoogde uitskeiding van kynurenine in die urine, sowel as sklerodermie);
  • indicanuria (verhoogde inhoud van indican in urine).

Tryptofaan absorpsie

Vir die volledige metabolisme van tryptofaan is die teenwoordigheid van vitamiene nodig: C, B6 en foliensuur (vitamien B9). Boonop is die teenwoordigheid van magnesium ook nodig. As u tryptofaan neem, moet u ook nie hierdie voedingstowwe vergeet nie.

Nuttige eienskappe van triptofaan en die effek daarvan op die liggaam

Die gebruik van triptofaan het 'n gunstige uitwerking op chroniese siektes in die hart en bloedvate. Die aantal mense wat drank misbruik, neem af. Die aantal houe neem af. Vroue ervaar makliker PMS. Die slaapkwaliteit verbeter en tekens van chroniese moegheid verdwyn.

Interaksie met ander elemente

Soos hierbo genoem, reageer tryptofaan suksesvol met vitamiene B6 en B9, vitamien C en magnesium. Boonop pas dit goed met koolhidraatryke voedsel.

Tekens van 'n gebrek aan triptofaan in die liggaam

  • prikkelbaarheid;
  • swak slaap;
  • moegheid;
  • alkoholverslawing;
  • gereelde hoofpyn;
  • probleme met die kardiovaskulêre stelsel;
  • manifestasies van PMS;
  • verhoogde spasmas van die kroonslagare.

Tekens van oortollige triptofaan in die liggaam

Om 'n oormaat tryptofaan op te spoor, is dit nodig om bloed te skenk tot die vlak van 3-hidroksiantranielzuur. Die teenwoordigheid van groot hoeveelhede triptofaan in die bloed kan lei tot blaasgewasse!

Tryptofaan vir skoonheid en gesondheid

Aangesien triptofaan een van die belangrikste natuurlike aminosure is, het die gebruik daarvan 'n gunstige uitwerking nie net op die interne organe en stelsels van 'n persoon nie, maar ook op sy uiterlike voorkoms. En aangesien voorkoms 'n belangrike rol speel in die versekering van 'n goeie bui, kan gereelde inname van voedsel wat triptofaan bevat, gelykgestel word aan 'n reis na 'n skoonheidsalon of selfs 'n reis na die Maledive!

Ander gewilde voedingsstowwe:

Lewer Kommentaar