threonine

Die selle in ons liggaam word voortdurend vernuwe. En vir hul volle vorming is baie voedingstowwe eenvoudig nodig. Threonine is een van die belangrikste voedingskomponente wat nodig is vir die konstruksie van liggaamselle en die vorming van 'n sterk immuniteit.

Threonine ryk voedsel:

Algemene eienskappe van treonien

Threonine is 'n essensiële aminosuur wat saam met negentien ander aminosure deelneem aan die natuurlike sintese van proteïene en ensieme. Die monoaminokarboksielsuur aminosuur treonien kom in byna alle proteïene voor wat natuurlik voorkom. Uitsonderings is proteïene met 'n lae molekulêre gewig, protamiene, wat in die liggaam van visse en voëls voorkom.

Threonine word nie alleen in die menslike liggaam geproduseer nie, daarom moet dit in voldoende hoeveelhede voedsel voorsien word. Hierdie essensiële aminosuur is veral nodig vir kinders tydens die vinnige groei en ontwikkeling van hul liggaam. 'N Persoon het gewoonlik nie 'n gebrek aan hierdie aminosuur nie. Daar is egter uitsonderings.

 

Om ons liggaam soos gewoonlik te laat funksioneer, moet daar elke oomblik proteïene gevorm word, waaruit die hele liggaam gebou is. En hiervoor is dit nodig om die inname van die aminosuur threonine in voldoende hoeveelhede vas te stel.

Daaglikse vereiste vir drieonien

Vir 'n volwassene is die daaglikse dosis van treonien 0,5 gram. Kinders moet 3 gram drieonien per dag inneem. Dit is te wyte aan die feit dat 'n groeiende organisme meer boumateriaal benodig as 'n reeds gevormde.

Die behoefte aan treonien neem toe:

  • met verhoogde fisieke aktiwiteit;
  • tydens aktiewe groei en ontwikkeling van die liggaam;
  • wanneer u sport beoefen (gewigstoot, hardloop, swem);
  • met vegetarisme, wanneer min of geen dierlike proteïene verbruik word nie;
  • met depressie, want threonine koördineer die oordrag van senuwee-impulse in die brein.

Die behoefte aan drieonien neem af:

Met ouderdom, wanneer die liggaam nie meer 'n groot hoeveelheid boumateriaal benodig nie.

Verteerbaarheid van drieonien

Vir die volledige assimilasie van threonine deur die liggaam, is vitamiene van groep B (B3 en B6) nodig. Van die mikro -elemente het magnesium 'n beduidende uitwerking op die opname van die aminosuur.

Aangesien treonien 'n essensiële aminosuur is, hou die opname daarvan direk verband met die gebruik van voedsel wat hierdie aminosuur bevat. Terselfdertyd is daar gevalle waar treonien glad nie deur die liggaam geabsorbeer word nie. In hierdie geval word die aminosure glycine en serine voorgeskryf, wat gevorm word uit treonien as gevolg van chemiese reaksies in die liggaam.

Nuttige eienskappe van threonine en die effek daarvan op die liggaam

Threonine is noodsaaklik vir die handhawing van 'n normale proteïenbalans. Die aminosuur verbeter lewerfunksie, versterk die immuunstelsel en neem deel aan die vorming van teenliggaampies. Threonine is noodsaaklik vir die handhawing van die kardiovaskulêre en senuweestelsel. Neem deel aan die biosintese van aminosure glisien en serien, neem deel aan die vorming van kollageen.

Daarbenewens bestry treonien perfekte vetsug by die lewer, het dit 'n positiewe uitwerking op die werking van die spysverteringskanaal. Threonine hanteer depressie aktief, help met die verdraagsaamheid van sekere stowwe (byvoorbeeld koringgluten).

Interaksie met ander elemente

Om skeletspiere van hoë gehalte proteïene te voorsien en om die hartspiere te beskerm teen voortydige slijtage, is dit nodig om tereonien saam met metionien en aspartiensuur te gebruik. Danksy hierdie kombinasie van stowwe word die voorkoms van die vel en die werking van die lewerlobbe verbeter. Vitamiene B3, B6 en magnesium verhoog die aktiwiteit van treonien.

Tekens van oormaat treonien:

Verhoogde vlakke van uriensuur in die liggaam.

Tekens van 'n treonientekort:

Soos hierbo genoem, ontbreek 'n persoon selde aan threonine. Die enigste simptoom van 'n treonientekort is spierswakheid, vergesel van proteïenafbraak. Diegene wat daaraan ly, is meestal diegene wat vermy om vleis, vis, sampioene te eet - dit wil sê om proteïenvoedsel in onvoldoende hoeveelhede te eet.

Faktore wat die inhoud van drieonien in die liggaam beïnvloed

Rasionele voeding is 'n bepalende faktor in die oorvloed of gebrek aan drieonien in die liggaam. Die tweede faktor is ekologie.

Omgewingsbesoedeling, gronduitputting, die gebruik van saamgestelde voer, die verbouing van vee buite die weiding lei daartoe dat die produkte wat ons eet swak versadig is met die aminosuur treonien.

Daarom, om goed te voel, is dit beter om produkte van 'n betroubare vervaardiger te koop, waar dit natuurliker is as wat dit in winkels gekoop word.

Threonine vir skoonheid en gesondheid

Aangesien treonien 'n belangrike rol speel in die sintese van kollageen en elastien, is voldoende inhoud in die liggaam 'n noodsaaklike onderdeel van die gesondheid van die vel. Sonder die bogenoemde stowwe, verloor die vel sy toon en word dit soos perkament. Om die skoonheid en gesondheid van die vel te verseker, is dit noodsaaklik om voedsel ryk aan drieonien te gebruik.

Daarbenewens is drieonien nodig vir die vorming van sterk tandemalje, aangesien dit 'n strukturele komponent van sy proteïen is. bestry vetafsettings in die lewer aktief, versnel die metabolisme, wat beteken dat dit help om 'n figuur te handhaaf.

Die essensiële aminosuur threonine help om die bui te verbeter deur die ontwikkeling van depressie te voorkom wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan hierdie stof. Soos u weet, is positiewe bui en houding belangrike aanwysers van fisieke aantreklikheid.

Ander gewilde voedingsstowwe:

Lewer Kommentaar