die breë greep Pullups
  • Spiergroep: latissimus dorsi
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: Horisontale balk
  • Moeilikheidsgraad: Medium
Uittreksels met wye greep Uittreksels met wye greep
Uittreksels met wye greep Uittreksels met wye greep

Pullups wye greep - tegniek oefeninge:

  1. Gryp die dwarsbalk van die horisontale staaf wye greep vas en hang aan volledig uitgestrekte hande. Dit sal u beginposisie wees.
  2. Geen skielike bewegings trek u liggaam op deur u elmboë te buig en die skouerblaaie bymekaar te bring nie. Moenie swaai of momentum gebruik om die beweging te voltooi nie. Probeer om die ken bo die dwarsbalk te lig.
  3. Stop vir 'n oomblik aan die bokant en laat sak dan stadig na die beginposisie.
trekoefeninge vir die rugoefeninge op die horisontale balk
  • Spiergroep: latissimus dorsi
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: Horisontale balk
  • Moeilikheidsgraad: Medium

Lewer Kommentaar