Contents [show]
In ooreenstemming met sy missie, wend die Redaksie van MedTvoiLokony alles aan om betroubare mediese inhoud te verskaf wat deur die nuutste wetenskaplike kennis ondersteun word. Die bykomende vlag "Gekontroleerde inhoud" dui aan dat die artikel deur 'n dokter hersien is of direk deur 'n dokter geskryf is. Hierdie twee-stap verifikasie: 'n mediese joernalis en 'n dokter stel ons in staat om die hoogste gehalte inhoud te verskaf in ooreenstemming met huidige mediese kennis.
Ons verbintenis op hierdie gebied is waardeer, onder andere, deur die Vereniging van Joernaliste vir Gesondheid, wat die Redaksie van MedTvoiLokony met die eretitel van die Groot Opvoeder toegeken het.
Die hawermoutdieet is een van die mono-diëte wat jou in staat stel om in 'n kort tyd van oortollige ponde ontslae te raak. Hierdie tipe dieet is slegs bedoel vir volwassenes en gesonde mense. ’n Belangrike aspek van die hawermoutdieet is om nie hoogs verwerkte produkte, ryk aan eenvoudige koolhidrate, te verbruik nie. Die hawermoutdieet kan vir een dag gebruik word of in drie fases uitgebrei word.
Die hawermoutdieet – watter effekte kan jy verwag?
Natuurlik, soos met enige dieet, ook en hawermout dieet is ontwerp om vinnig en maklik te verslank.
Aandag! Die reëls van die dieet is baie beperkend. Monodiete word nie deur voedingkundiges aanbeveel nie omdat dit nie die liggaam van al die nodige bestanddele voorsien nie. Sulke diëte lei dikwels tot 'n jojo-effek.
Die gevolge van gewigsverlies kan opgemerk word na 'n week van die implementering daarvan. Die hawermoutdieet laat jou toe om gedurende hierdie tyd ongeveer een tot twee kilogram af te skud.
Wat die aantal kalorieë wat verbruik word tydens die hawermoutdieet betref, wissel die getal van 1000 tot 1400. Dit is dus 'n dieet wat kalorie-inname ernstig beperk.
Belangrik! Raadpleeg u huisdokter voordat u met 'n beperkende dieet begin!
Die hawermoutdieet – watter reëls moet jy volg?
Soos enige monodieet, vereis die hawermeeldieet selfdissipline en streng nakoming van sy reëls. Soos die naam aandui, is hierdie dieet gebaseer op die eet van hawermout. Daar moet egter onthou word dat slegs natuurlike geëet kan word Oatmeal. As ons sigbaar wil raaksien effekte hawermout dieet, moet jy nie muesli eet nie, want dit bevat groot hoeveelhede eenvoudige suikers. Jy moet ook nie kitshawermout kies nie.
Eendag hawermout dieet, of hoe om 1 kg in 1 dag te verloor
Soos genoem, kan die hawermoutdieet op twee maniere gebruik word - vir een of 'n paar dae.
Eendag hawermout dieet dit bestaan uit die neem van natuurlike hawervlokkies gedurende die dag, verkieslik saam met water, laevetmelk of met jogurt. Dit is belangrik dat die jogurt nie onnodige koolhidrate bevat nie. In hierdie geval is gewone jogurt die beste keuse. Berei hawermout deur melk, water of jogurt oor sowat 5-6 eetlepels natuurlike hawermout (berghawermout) te gooi. Pap kan opgegeur word met vrugte – lemoen, kiwi, appel of piesang. Nadat die pap voorberei is, verdeel dit in gelyke vyf porsies wat deur die dag geëet sal word. Die volgende porsies moet elke 2-3 uur geëet word, die eerste omstreeks 8:XNUMX. Dit is belangrik om te vermy om versoete koffie of tee te drink, sowel as kommersiële sappe en energiedrankies terwyl jy die hawermoutdieet gebruik.
Nie alle diëte is gesond en veilig vir ons liggaam nie. Dit word aanbeveel dat u u dokter raadpleeg voordat u met enige dieet begin, selfs al het u geen gesondheidsbekommernisse nie.
Wanneer jy 'n dieet kies, volg nooit die huidige mode nie. Onthou dat sommige diëte, insluit. laag in bepaalde voedingstowwe of sterk beperkende kalorieë, en mono-diëte kan aftakelend vir die liggaam wees, 'n risiko van eetversteurings inhou, en kan ook eetlus verhoog, wat bydra tot 'n vinnige terugkeer na die vorige gewig.
Langtermyn hawermout dieet
Dit is 'n baie meer beperkende metode om ekstra ponde af te skud as die eendaagse weergawe van die hawermoutdieet. Dit bestaan uit die verbruik van hawermout in drie fases, vir twee maande.
Die eerste fase van die dieet duur sewe dae en is ontwerp om die liggaam van gifstowwe te reinig. Dit bestaan uit die neem van vier porsies pap. Die uitgangspunt van die eerste fase van 'n langtermyn hawermoutdieet is om nie 1200 kcal per dag te oorskry nie.
Die tweede fase van die langtermyn-hawermoutdieet, aan die ander kant, is vier weke lank, met vrugte en groente wat by drie porsies hawermout per dag gevoeg word. In hierdie stadium kan jy ook met etenstyd vis of maer, geroosterde of geroosterde vleis soos hoenderborsie eet.
Laaste stadium hawer dieet dit bestaan daarin om die dieet geleidelik te verlaat. In hierdie geval moet die pap een keer per dag geëet word. Die res van jou maaltye moet groente, vrugte, gebraaide vleis, vis en volgraan insluit. Jy moet onder geen omstandighede kos eet wat die spysverteringskanaal weeg nie, soos gebraaide, moeilik verteerbare disse. Dit word egter toegelaat om te stoom, in water, rooster of rooster.
Bestel vandag OATlicious OstroVit Hawermout met gevriesdroogde vrugte, beskikbaar by Medonet Market in verskeie geure.
Hawermout dieet – Voordele
Natuurlike hawermout is sonder onnodige eenvoudige koolhidrate, hulle het ook nie 'n te hoë glukemiese indeks nie, daarom stel hulle geleidelik energie vry en laat jou toe om bloedglukosevlakke te reguleer. Hulle is ook 'n hoë-vesel produk, wat beteken dat hulle die peristaltiese bewegings van die ingewande stimuleer en hulle toelaat om te bind en puin uit die spysverteringskanaal te verwyder. Jy kan hawersemels by die hawermeel voeg om jou veselinname te verhoog.
By Medonet Market sal jy Pro Natura-hawermout en Pro Natura-geroosterde hawermout vind, wat heeltemal natuurlik is en van fyngemaakte korrels gemaak word.
Soek jy 'n manier om jou metabolisme te verbeter? Berberine kan 'n ondersteuning wees. U kan die aanvulling daarmee in Medonet Market vind.
Voorbeeld 1:
Ontbyt: 'n porsie hawermout in melk of met natuurlike jogurt, besprinkel met gedroogde bosbessies.
Middagete: rooi pomelo of lemoen.
Middagete: 'n porsie hawermout in water, songedroogde tamaties, geroosterde vis of hoenderborsie (sowat 100 gram), 'n handvol rucola besprinkel met olyfolie.
Middagtee: wortel-en-appelslaai.
Aandete: 'n porsie hawermout in water, blaarslaai met radyse en natuurlike jogurt.
voorbeeld 2:
Ontbyt: 'n porsie hawervlokkies met natuurlike jogurt, bloubessies en amandelvlokkies.
Middagete: 'n bak kiwi.
Middagete: 'n porsie hawermout, gestoomde broccoli, gebakte vis of hoenderborsie.
Middagtee: slaai van seldery, blomkool, komkommer, besprinkel met olyfolie.
Aandete: 'n porsie hawermout, kersietamaties met natuurlike jogurt.
Jy mag dalk belangstel in:
- Verloor 10 kg in drie weke – is dit moontlik?
- Maagdieet – hoe moet dit lyk? Wat om te doen om 'n plat maag te hê?
- Die sewe kosse wat die langste in jou ingewande bly