Contents [show]
Die foute wat jou meer en erger laat eet
bestaansboere
Om vinnig te eet, is een van die faktore wat bepaal dat u nie die hoeveelheid voedsel wat u eet, kan bepaal nie
Om gesond te eet, moet u die spyskaart vooraf beplan. Dit is hoe dr. Nicolás Romero die foute wat gemaak word by die opsomming van gewig kan opsom. "Die groot fout is om die drie kursusse te laat vaar en die spyskaarte te vereenvoudig met versnaperinge waarin vrugte gewoonlik as nagereg verlaat word," onthul hy. In sy boek "As jy daarvan hou om te eet, leer om gewig te verloor", sê hy dat die meeste van ons 'n impulsiewe en geïmproviseerde dieet volg, waarin ultra-verwerkte voedsel vars voedsel vervang, amper sonder om dit te besef. Op hierdie manier sê hy dat tydens gesprekke met sy pasiënte, waarin hulle gewoonlik 'n aantal menu -inhoud vir die afgelope maandword interessante vrae soos hierdie ontdek:
- Die porsies is gewoonlik groter as wat u onthou.
- Hulle eet baie honger en eet.
- Hulle eet so vinnig dat hulle nie die hoeveelheid voedsel wat hulle eet, kan bepaal nie.
- Hulle drink soet koeldrank of alkoholiese drankies tydens die ete.
In totaal, soos dr Romero onthul, vind sommige van sy pasiënte dit deur te tel wat hulle daagliks verbruik neem baie meer kalorieë in as wat hulle dink. 'By geleentheid het ek meer as twintig pikke op dieselfde dag getel. Die peuselhappies begin kort ná ontbyt, met broodjies en koeldrank, en eindig tweeuur die oggend met sjokolade en vleis. Baie is daarvan oortuig dat hulle nie genoeg eet om so te wees nie, maar die waarheid is dat hulle nie die maaltye tussen maaltye in ag neem nie ", beweer die skrywer van" As u daarvan hou om te eet, leer om gewig te verloor. “
Die sleutel, verduidelik hy, is dit hulle is geneig om hulself te mislei deur te voel dat hulle minder eet. Sommige van die 'truuks' wat gereeld gebruik word om hierdie gevoel te kry, is om tyd te eet, op te staan of te haas, alles wat hulle byderhand het, 'n paar kosse by elke hoofmaal uit te sny en klein porsies te eet elke ete. belangrikste etes van die dag.
'N Ander algemene selfbedrog het te doen met fisieke oefening. 'As ons 'n uur lank in 'n normale tempo loop, kan ons 250 kalorieë verloor en 'n broodjie van 100 gram verloor, en u moet amper twee uur loop. Daarom moet u versigtig wees wat u eet. Diegene wat sê dat hulle met 'n paar staptogte van die fees af is, is verkeerd. Dit is nie so maklik nie. Oefen gebruik nie soveel kalorieë as wat jy geneig is om te glo nie, ”onthul hy.