Die beker van Russiese stede in fiksheid en liggaamsbou word in Penza gehou

Kategorie: fiksheids bikini

Opsies: hoogte 160 cm, 90-68-95.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Toe my weerkaatsing in die spieël my nie meer behaag nie, besluit ek dat dit tyd is om gewig te verloor. Dit was die begin van my sportstyl.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Hoë-intensiteit oefensessies wat beide sterkte en aërobiese aktiwiteit insluit.

Gebruik u 'n dieet?

Ek is nie 'n voorstander van diëte in al hul manifestasies nie, net die regte voeding met die berekening van 'n individuele BJU.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Dit is die eerste keer dat ek aan die kompetisie deelneem, maar ek het deeglik en stelselmatig voorberei. Ek hoop dat my resultate redelik sal wees onder beginners soos ek.

Wat is u doelwit tydens die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Vir my is dit in die eerste plek 'n oorwinning oor myself. Oorwinning oor alles “ek kan nie” en “ek wil nie”. Dit bevorder sterkte en dissipline. En ook die geleentheid om 'n pragtige, proporsionele en ontwikkelde liggaam te kry ... En natuurlik persoonlike sportprestasies!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Alles vernuftig is eenvoudig. Dit is genoeg om 'n aktiewe leefstyl te lei, gesonde kos te eet en nie bang te wees om weer die bank te verlaat nie. Beweging is immers lewe!

Kategorie: getinte (bikini)

Opsies: hoogte 165 cm, gewig 55 kg.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Ek het werk gekry as administrateur in 'n gimnasium. Daarna het ek begin oefen.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Kragtig, “tot die massa”, want ek is self maer.

Gebruik u 'n dieet?

Tydens die voorbereiding vir die kompetisie, skakel ek oor na behoorlike voeding, uitsluit soet / styselryke kos.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Ope kampioenskap van Russiese stede, Penza, 2015 (5de plek), Ope kampioenskap van die Volga en Samara-streek, 2015 (5de plek), Russiese kampioenskap in atletiese fiksheid WFF-WBBF 2015 (1ste plek).

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ek neem eerstens deel aan myself, om nie tevrede te wees met wat reeds bereik is nie en om voort te gaan om myself te verbeter. En natuurlik ter wille van billike en regverdige mededinging! Elkeen van ons het 'n mededingende gees.

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Selfdissipline in alles: opleiding, voeding. Jy moet jouself en jou liggaam liefhê.

kategorieë: fiksheids bikini

Opsies: 88-62-92.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Sport was in my lewe in beginsel nog altyd aanwesig. Hoe ek die reis na die gimnasium op 'n bewuste ouderdom bereik het, onthou ek nie. Die dryfveer was waarskynlik die begeerte na veranderinge in die lewe en persoonlike ontwikkeling.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Ek hou daarvan om te onderskei tussen sterkte en kardio -opleiding, ek is mal daaroor om te hardloop, binnekort is dit oral moontlik, wat ongelooflik gelukkig is.

Gebruik u 'n dieet?

Ek gebruik geen spesifieke diëte nie, ek was nog altyd onverskillig teenoor kitskos, rolletjies, ens. Ek is mal oor natuurlike produkte, hul voortdurende soektog is my stokperdjie.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Ek het nog nooit aan kompetisies deelgeneem nie, dit is my eerste uitgang.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Eerstens om aan u vereistes en die stelbalk te voldoen, om alles wat uitgevind is, uit te voer. Ek besef dat dit die eerste uitvoering is en dat daar 'n paar tekortkominge is, maar daar sal iets wees om na te streef. Dit is in elk geval 'n werk op jouself en dit is wonderlik!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Ek glo dat daar geen streng kriteria is in die definisie van 'in vorm wees' nie; dit is moeilik om iets oor hierdie onderwerp te adviseer. Die belangrikste ding is om gemaklik in jou liggaam te wees en daarvan te hou. Alles is in ons kop, as ons veranderinge wil hê - sal ons dit doen! Die onmoontlike is altyd moontlik!

Kategorie: bikini

Opsies: 85-60-85.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Die begeerte om my figuur en belangstelling in sport te verbeter, het my na die gimnasium gelei.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Ek hou van krag en funksionele opleiding.

Gebruik u 'n dieet?

By die voorbereiding vir die kompetisie gebruik ek natuurlik 'n dieet, maar oor die algemeen hou ek my aan die regte voeding.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Dit is my eerste kompetisie, voorheen het ek nie aan kompetisies van hierdie formaat deelgeneem nie.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Die doel is om 'n voorbeeld en trots te word vir hul familie, geliefdes en studente.

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Gebalanseerde voeding, gereelde opleiding en geniet oor die algemeen elke oomblik en word elke dag beter!

kategorieë: fiksheids bikini

Opsies: hoogte 161 cm, gewig 52 kg, 64–88–86.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Die begeerte om beter te wees.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Sterkteprogram.

Gebruik u 'n dieet?

Nee, maar ek gebruik 'n spesiale dieet om voor te berei vir die optrede.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Dit is my eerste ervaring.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Die doel is om jouself te oorkom!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Eet reg en oefen!

kategorieë: getinte (bikini)

Opsies: 97-66-99.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

'N Jong man het my na die gimnasium gebring om die afrigter te sien. Ek was nooit besonder vriendelik met sport nie, maar daar was pogings om na die gimnasium te gaan, maar ek het dit sonder 'n afrigter gedoen. Daar was baie gekke eksperimente met voeding, eindelose kardio en die vrees vir kragoefeningstoerusting: "Skielik sal ek pomp, ek sal soos 'n man wees." Maar toe ek saam met Alexei Netesanov oefen, het ek besef dat kragoefening nie so eng is nie.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Die een wat die afrigter sal maak. Dikwels is dit multi-herhalende opleiding met klein gewigte.

Gebruik u 'n dieet?

Ek het gereeld verskillende diëte probeer, maar mettertyd het ek besef dat u reg kan eet en nie terselfdertyd honger kan wees nie.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Letterlik ses maande later het ek besluit om in die bikini -kategorie deel te neem. Dit was vir my interessant om net deel te neem, streng voeding en harde opleiding te probeer. Ek het dit probeer - ek het daarvan gehou, ek het besluit om weer voor te berei. Die tweede keer het ek aan die kategorie 'Fitness' deelgeneem, hoewel ek later besef het dat ek nog nie tot hierdie kategorie gekom het nie. Alles het sy tyd!

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ek sal nie skei nie. My doel is om te wen in my kategorie, sowel as om oor myself te wen, oor my vrese en twyfel!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Jy moet lief wees vir jouself, tyd kry vir sport en buitemuurse aktiwiteite. Leef in konstante beweging en skrap die kolom "VIR TEE" uit die lys van verbruikte produkte!

kategorieë: fiksheids bikini

Opsies: gewig 57, 90-66-90. In 2014 was my mededingingsgewig 49 kg, hierdie jaar, dink ek, sal dit minstens 55 wees.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Ek weet eerlikwaar nie. Miskien wou sy gewig verloor, spiere verskerp. Dit was so lank gelede. Maar ek wil sê, ek was nog nooit 'n plas nie.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Ek oefen in die "Bear" -gimnasium onder leiding van Alexei Netesanov. Eerlik, ek hou nie regtig van kardio nie. Ek hou meer van kragoefening. Maar om 'n pragtige vorm te kry, moet u kardio- en kragoefening kombineer. Benewens kragoefening, is daar ook daagliks kardio in my program.

Gebruik u 'n dieet?

Op die oomblik is ek op 'n dieet (droog), terwyl ek voorberei vir die kompetisie. Oor die algemeen verkies ek om by behoorlike voeding te bly. Ek probeer gesonde kos eet, maar soms is daar 'sondes' agter my.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Sy het in 2014 opgetree by die Ope Beker van Russiese stede in die kategorie fiksheidsbikini (bronsmedaljewenner - 3de plek).

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Eerstens veg ek met myself om fisies en geestelik sterker te word, omdat sport mense baie temper. Word meer veerkragtig en gesond. En dan die stryd om oorwinning! Natuurlik wil almal altyd wen. En diegene wat sê: 'Die belangrikste ding is nie oorwinning nie, maar deelname', volgens my, is 'n bietjie listig. Alhoewel, miskien het iemand so 'n doel. Na ons Penza -kompetisie, beplan ek om nog 'n paar stede te besoek!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Gaan sport toe, eet reg. En die belangrikste, moenie lui wees nie. Lui is immers so 'n verraderlike ding, as jy ten minste een keer daaraan toegee en ontspan, sal dit jou heeltemal absorbeer. Wees lief vir jouself en wees gesond!

Kategorie: fiksheids bikini

Opsies: hoogte 173 cm, gewig 60 kg.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Ek hou net van sport, 'n pragtige lyf.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

My individu eerder.

Gebruik u 'n dieet?

Vir eers, natuurlik. Terwyl die voorbereiding vir die kompetisie aan die gang is, skryf die afrigter 'n spesiale dieet voor om die liggaam te droog. Gedurende normale, nie-mededingende tye, eet ek 'n gesonde dieet. Ek eet nie vleis nie, ek drink nie koolzuurhoudende drankies nie, verpakte sappe, ek eet nie kitskos nie.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Dit is my eerste fiksheidskompetisie. Die enigste kompetisies waaraan ek deelgeneem het, was danswedstryde.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Bereik jou beste vorm. Aangesien ek lid is van die Body Cult -projek, is een van die belangrikste idees wat ons aan mense wil oordra, dat selfs jong moeders met kinders skraal, mooi en atleties kan wees!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Die belangrikste raad is om na u dieet te kyk. Dit is die basis van ons gesondheid! Soos u weet, word die pers in die kombuis gedoen. En natuurlik, gaan sport toe. Boonop kan sport heeltemal anders wees - 'n fiksheidskamer, 'n swembad, groepsprogramme, dans, hardloop in die straat. Die belangrikste ding is om te wil en nie lui te wees nie!

Kategorie: mis getinte

Opsies: hoogte 165 cm, gewig 51 kg.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

'N Groot begeerte om jouself en jou leefstyl te verander.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Die mees intense las, in die gimnasium is ek 'n masochis.

Gebruik u 'n dieet?

Nee. Slegs 'n gebalanseerde dieet.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Dit is my eerste kompetisie, maar nie die laaste nie. En my belangrikste prestasie is my dogter.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Word opgemerk. Sal deur toeskouers, beoordelaars en deelnemers onthou word.

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Slaap, gebalanseerde voeding en fisiese aktiwiteit wat vir u gemaklik is. Die belangrikste ding is om stres te vermy, wat maklik is as u waarde heg aan wat u het.

Opsies: 83–62–89, hoogte 168 cm, gewig 50 kg.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Die eerste keer dat ek na die gimnasium gekom het, was in Februarie 2014 saam met 'n vriend vir die onderneming en op soek na iets nuuts. Die lesse het my baie plesier verskaf; ek het selfstandig en met 'n persoonlike afrigter gestudeer, en toe ek geleidelik in hierdie onderwerp begin ingaan, het ek besef dat ek dit nie net so wou doen nie, maar ook vir 'n sekere doel!

Watter oefenprogram pas jou die beste?

Nadat ek baie verskillende programme probeer het, het ek tot die gevolgtrekking gekom dat die program vir my die meeste na 'n verligting lyk!

Gebruik u 'n dieet?

Ek glo dat as u die regte voeding in kombinasie met krag- en kardio -opleiding gebruik, geen dieet nodig is nie! Die uitsondering is natuurlik voorbereiding vir die kompetisie.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Wat is jou prestasies? Dit is my eerste kompetisie, so ek is baie bekommerd en bekommerd oor die uitslag.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Ope Beker van Russiese Stede in Fiksheid en Liggaamsbou - 2016?

Natuurlik wil jy wen! Maar dit is my eerste begin, en maak nie saak watter plek ek in hierdie kompetisies inneem nie, ek sal beslis voorberei op die volgende, gebaseer op die werk aan foute en voortdurend verbeter!

Kategorie: mis figuur

Opsies: hoogte 164 cm, mededingende gewig 63 kg.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Toe ek uiteindelik besluit het om my lewe te verander, het ek begin met my voorkoms, want dit pas my nooit. Ek was oorgewig - ek het met hom begin baklei. Eers was dit net hardloop en behoorlike voeding. 'N Bietjie later het ek die' yster' -sport ontdek. Dit was die beste ding wat ek nog ooit gedoen het! Sport het 'n groot deel van my lewe geword!

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Ek het dit eers self gedoen, sonder die hulp van 'n afrigter. Daar was baie onderlyfoefeninge: gluten en bene, sowel as buikspiere. Heel tipies van 'n nuweling. Toe ontmoet ek my mentor en afrigter Oleg Tumanov, en die regte 'konstruksie' van die liggaam begin! Ek werk al drie jaar in al die spiergroepe in my liggaam, veral met aandag aan die wat agterbly. Gedurende hierdie tyd het ons uitstekende resultate behaal, hoewel die ideale vorm nog voorlê!

Gebruik u 'n dieet?

Deur die jaar het ek 'n gesonde dieet. In die buiteseisoen laat ek myself soet, vrugte, vetterige vleis toe. Maar ek probeer om nie die hoeveelheid te oorgebruik nie. Oor die algemeen is ek baie gemaklik om eenvoudige en gesonde kos te eet! Slegs in die tydperk van voorbereiding vir die kompetisie is dit nodig om sommige produkte te beperk en om iets heeltemal uit die dieet te verwyder.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

2016 is vir my die 3de jaar in liggaamsbou -kompetisies. Pryswenner van die Ope Beker van stede in 2015.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ek wil regtig 'n waardige prys neem! Maar die belangrikste oorwinning is oorwinning oor jouself!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Om altyd in vorm te wees, moet u eerstens 'n spesifieke doel hê en verstaan ​​dat u, om dit te bereik, u gewone lewenswyse moet prysgee. U moet reg eet, sport beoefen en die lewe geniet!

kategorieë: fiksheids bikini

Opsies: 89-64-90.

Wat het jou die eerste keer by die gimnasium laat kom?

Vir die eerste keer het ek na die gimnasium gekom om spiermassa te kry, aangesien ek baie dun was.

Wat is die beste oefenprogram vir u?

Die program vir my is intensiewe opleiding, werk met groot gewigte.

Gebruik u 'n dieet?

Ek gebruik nie dieet nie, maar ek eet reg.

Het jy deelgeneem? Wat is jou prestasies?

Sy het aan crossfit -kompetisies deelgeneem.

Wat is u doel met die voorbereiding vir die Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ek hoop dat ek binne 'n kort tydjie die figuur wat ek nodig het in die kategorie 'bikini' kan "maak". En dit is harde werk, dit is 'n stryd met jouself!

Gee ons lesers raad oor hoe om altyd in vorm te wees?

Om altyd in goeie vorm te wees, is dit nie genoeg om jouself in die gimnasium dood te maak nie; jy moet reg eet en geen nare dinge eet nie. U moet 'n eenvoudige formule verstaan: ons verloor net gewig deur voeding, en in die gimnasium bou ons 'n pragtige liggaam!

Nadezhda Kostina het volgens die stemuitslae die wenner geword. Die deelnemer het die meeste stemme van webwerfbesoekers ontvang (alle stemme is deur die stelseladministrateur nagegaan!). Hoop, ons wens u geluk!

By die eindstryd, wat op 23 April om 17:00 in die Penza -konsertsaal plaasvind, ontvang die wenner 'n spesiale prys van Vrouedag en stemvennote. Aan al 12 deelnemers word waardevolle pryse van die organiseerders van die stemming toegeken.

Beauty studio SOVA is die eerste skoonheidstudio wat dag en nag werk. SOVA is tydlose skoonheid.

St. Volodarsky, 17, telefoon 252-772.

Die "Beautiful Industry"-winkel bied 'n groot verskeidenheid gesig-, lyf-, hare- en handversorgingsprodukte. In 'n woord, salon sorg sonder om jou huis te verlaat.

St. Moskovskaya, 71, hotel “Rusland”, 2de verdieping, tel. 78-88-77. E-pos: ki-shop@mail.ru